Ĉefaj simptomoj de PMS kaj kiel trankviligi
Enhavo
PMS, aŭ antaŭmenstrua streĉo, estas tre ofta situacio ĉe virinoj en reprodukta aĝo kaj okazas pro normalaj hormonaj ŝanĝoj en la menstrua ciklo, karakterizata per la apero de fizikaj kaj psikologiaj simptomoj 5 ĝis 10 tagojn antaŭ menstruo, kiuj povas malhelpi kvaliton de vivo de virinoj. La plej karakterizaj simptomoj de PMS estas naŭzo, kolero, laceco kaj abdomena ŝvelaĵo, tamen la intenseco povas varii laŭ ĉiu virino, kio ankaŭ influas la kuracadon indikitan de la ginekologo.
La simptomoj de PMS malaperas en la unuaj tagoj de la ciklo aŭ kiam menopaŭzo komenciĝas kaj, kvankam ili estas sufiĉe malkomfortaj, ili povas esti trankviligitaj per regula fizika agado kaj sana kaj ekvilibra dieto.
PMS-simptomoj
PMS-simptomoj kutime aperas 1 ĝis 2 semajnojn antaŭ menstruo, kaj la virino povas havi fizikajn kaj psikologiajn simptomojn, kies intenseco povas varii de virino al virino, la ĉefaj estas:
- Naŭzo kaj vomado;
- Vertiĝo kaj sveno;
- Abdomena doloro kaj ŝvelaĵo;
- Troa dormo;
- Mallakso aŭ lakso;
- Akno;
- Kapdoloro aŭ migreno;
- Doloraj mamoj;
- Ŝanĝoj de apetito;
- Ŝanĝoj de humoro;
- Sendormeco;
- Pli granda emocia sentemo;
- Nervozeco.
En la plej severaj kazoj, PMS povas difekti ĉiutagajn agadojn, kiel mankantan laboron, decidojn bazitajn sur personaj sentoj, aŭ esti agresema al homoj proksimaj al vi. En ĉi tiuj kazoj, oni rekomendas serĉi ginekologiiston por komenci la taŭgan kuracadon, kio malpliigas la ŝanĝojn spertitajn en ĉi tiu fazo de la menstrua ciklo.
Kiel malpezigi
La simptomoj de PMS ofte povas esti mildigitaj per fizika agado regule, ĉar ekzercado liberigas hormonojn, kiuj donas senton de bonfarto, plibonigas intestan trafikon kaj reduktas lacecon, krom mildigi la senton de doloro., Streĉiĝo kaj angoro. . Krome gravas fari dieton kun malmulta kafeino kaj salo, ĉar ili povas plimalbonigi simptomojn.
En la plej severaj kazoj, la uzo de kontraŭkoncipiloj povas helpi malpliigi simptomojn, sed eble ankaŭ necesas uzi kontraŭdepremajn drogojn, kaj ĉi tiuj drogoj devas esti uzataj laŭ la rekomendo de la ginekologiisto. Lernu kiel trakti kaj malpezigi simptomojn de PMS.
Rigardu pliajn konsiletojn en la sekva filmeto pri tio, kion manĝi por malpezigi simptomojn de PMS:
Kunhavigi
Faktoj pri Sanaj Dietoj kaj Danĝeraj Kaptiloj