Manko de kalcio: simptomoj kaj kiel pliigi sorbadon
Enhavo
La manko de kalcio en la korpo, ankaŭ nomata hipokalcemio, kutime ne kaŭzas simptomojn en la fruaj stadioj. Tamen, ĉar la stato plimalboniĝas, diversaj signoj kaj simptomoj povas aperi, kiel osta malforto, dentaj problemoj aŭ koraj palpitacioj. Krome, kun manko de kalcio, malsanoj kiel ekzemple osteopenio, osteoporozo aŭ rakito, ekzemple, ankaŭ povas ekaperi.
Kalcio estas fundamenta mineralo por la bona funkciado de la korpo, ĉefe por la funkciado de la nerva sistemo kaj osta sano, kaj ĉeestas en diversaj manĝaĵoj kiel jahurto, lakto, fromaĝo, spinaco, tohuo kaj brokolo, kiuj devas esti konsumataj ĉiutage. konservi taŭgan kvanton de kalcio en la korpo.
Simptomoj de manko de kalcio
Simptomoj rilataj al la manko de ĉi tiu nutraĵo en la korpo estas:
- Manko de memoro;
- Konfuzo;
- Muskolaj spasmoj;
- Kramfoj;
- Tikado en la manoj, piedoj kaj vizaĝo;
- Deprimo;
- Halucinoj;
- Osta malforto;
- Iritiĝemo, nervozeco kaj angoro;
- Pliigita sangopremo;
- Kario kaj oftaj dentaj problemoj.
La diagnozo de manko de kalcio en la korpo fariĝas per konvencia sangokontrolo, tamen, por ekscii, ĉu la ostoj estas malfortaj, necesas fari teston nomatan osta densitometrio. Vidu kiel estas farita osta densitometrio.
Ĉefaj kaŭzoj de manko de kalcio
La ĉefaj kaŭzoj de manko de kalcio en la korpo estas malalta konsumado de nutraĵoj riĉaj je ĉi tiu mineralo, hormonaj ŝanĝoj kaj hipoparatiroidismo. Tamen iuj situacioj, kiuj efikas sur la sorbado de nutraĵoj, ankaŭ povas esti kalcia manko, kiel ekzemple pankreatito kaj iuj genetikaj sindromoj.
Krome manko de D-vitamino ankaŭ povas kaŭzi mankon de kalcio, ĉar ĉi tiu vitamino estas esenca por la sorbado de kalcio ĉe la intesta nivelo. Iuj medikamentoj kiel ekzemple amilorido, kiu estas diurezilo uzata en kazoj de alta sangopremo, povas ankaŭ havi mankon de kalcio kiel kromefikon.
Kiel pliigi kalcion absorción
Por pliigi la sorbadon de kalcio en la intesto kaj ĝian uzon de la korpo, krom pliigi la konsumon de nutraĵoj riĉaj en ĉi tiu nutraĵo, la konsumo de vitamino D, kiu troviĝas en manĝaĵoj kiel fiŝoj, lakto kaj ovoj, devas ankaŭ pliiĝu. Vidu iujn ekzemplojn de manĝaĵoj riĉaj en kalcio kaj manĝaĵoj riĉaj en vitamino D.
Krome, por pliigi la koncentriĝojn de D-vitamino en la korpo, oni rekomendas ankaŭ pliigi la tempon de sun-ekspozicio de la haŭto al la suno, sen sunprotekto. Tamen la plej rekomendinda estas fari 15 minutojn tage, por eviti seriozajn komplikaĵojn, kiel haŭtkancero.
La ofta praktikado de fizika agado ankaŭ pliigas la sorbadon kaj fiksadon de kalcio en la ostoj, kaj gravas zorgi pri iuj medikamentoj, kiuj povas malpliigi la sorbadon de kalcio, kiel ekzemple antibiotikoj (fluorkvinolonoj kaj tetraciklinoj), diureziloj (hidroclorotiazido kaj furosemido). ) kaj kontraŭacidoj, kiuj enhavas aluminion.
En kazoj de pruvita kalcia manko, kie antaŭaj manĝaĵoj kaj prizorgado ne sufiĉas, la kuracisto povas preskribi la uzon de suplemento en kalcia karbonato, kalcia fosfato aŭ kalcia citrato-kapsuloj. Lernu pli pri kalciaj suplementoj.
Niaj Publikaĵoj
4 Paŝoj por Venki Koleron kaj Malsekurecon
