Postnaska depresio: kio ĝi estas, simptomoj kaj kuracado

Enhavo

• Simptomoj de postnaska depresio
• Rapida testo por indiki postnaskan depresion. Respondu, prefere, inter la dua semajno kaj la 6a monato de la bebo.
• Kaŭzoj de postnaska depresio
• Kiel devas esti kuracado
• 1. Psikologia subteno
• 2. Manĝaĵo
• 3. Korpaj ekzercoj
• 4. Uzo de medikamentoj

Postnaska depresio estas psikologia malordo, kiu povas aperi tuj post la naskiĝo de la bebo aŭ ĝis ĉirkaŭ 6 monatojn post akuŝo kaj karakteriziĝas per konstanta malĝojo, manko de intereso pri la bebo, malalta memfido, malinstigo kaj sentoj de kulpo. Ĉi tiu situacio povas esti deĉenigita de la timo fariĝi patrino, pro pliigita respondeco, rilataj malfacilaĵoj aŭ streĉo dum gravedeco.

Malgraŭ esti ofta, postnaska depresio ne estas ofte diagnozita, ĉar signoj kaj simptomoj ofte okazas en la postnaska periodo. Tamen gravas observi, ĉu la simptomoj daŭras, ĉar ĉi-kaze gravas, ke oni serĉas psikologian helpon por antaŭenigi la bonstaton de la virino kaj helpi ŝin pli bone akcepti sian infanon kaj patrinecon.

Simptomoj de postnaska depresio

Simptomoj de postnaska depresio povas aperi baldaŭ post akuŝo, aŭ ĝis jaro post la naskiĝo de la bebo, kaj kutime inkluzivas:

1. Konstanta malĝojo;
2. Kulpo;
3. Malalta memestimo;
4. Malinstigo kaj ekstrema laceco;
5. Malmulta intereso pri la bebo;
6. Nekapablo zorgi pri vi mem kaj la bebo;
7. Timo esti sola;
8. Manko de apetito;
9. Manko de plezuro en ĉiutagaj agadoj;
10. Malfacileco endormiĝi.

En la unuaj tagoj kaj ĝis la unua monato de la vivo de la bebo, estas normale, ke la virino montras iujn el ĉi tiuj simptomoj, ĉar la patrino bezonas tempon por adaptiĝi al la bezonoj kaj ŝanĝoj de la bebo en sia vivo. Tamen, kiam simptomoj de postnaska depresio daŭras dum 2 semajnoj aŭ pli, estas konsilinde konsulti psikiatron por taksi la situacion kaj komenci taŭgan kuracadon. Se estas suspekto pri ĉi tiu malordo, respondu nun:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10

Rapida testo por indiki postnaskan depresion. Respondu, prefere, inter la dua semajno kaj la 6a monato de la bebo.

Kaŭzoj de postnaska depresio

Postnaska depresio ne havas specifan kaŭzon, sed iuj faktoroj povas favori ĝian aperon, kiel antaŭa depresio, streso dum gravedeco, manko de graveda planado, malalta patrina aĝo, rilataj problemoj, hejma perforto kaj sociekonomikaj kondiĉoj.

Krome, manko de familia subteno, izoleco, angoro, dorma senigo kaj dependeco de alkoholo aŭ aliaj drogoj ankaŭ povas konduki al postnaska depresio.

Kiel devas esti kuracado

Terapio por postnaska depresio, kaj por virinoj kaj viroj, prefere estu farita per naturaj rimedoj, kiel terapio kaj sana kaj ekvilibra dieto, precipe ĉe virinoj, ĉar iuj substancoj ĉeestantaj en antidepresiaj medikamentoj povas transiri al la bebo tra la lakto.

Tiel, iuj kuracaj ebloj por postnaska depresio estas:

1. Psikologia subteno

Psikologia subteno estas fundamenta en postnaska depresio, ĉar ĝi permesas al la persono paroli pri kiel ili sentas sin sen timo esti juĝitaj kaj / aŭ maltrankvilantaj pri tio, kion aliaj homoj povas pensi kaj, tiel, eblas, ke la sentoj estas prilaboritaj kaj la persono. ekfari pli bone.

Psikoterapio aŭ grupa terapio estu gvidataj de psikologo aŭ psikoterapiisto kaj la kuracado daŭru ĉirkaŭ 10-12 sesiojn, faritajn ĉiusemajne, estante bona eblo kompletigi la kuracadon per la medikamentoj, sed en multaj kazoj eble eĉ vi ne bezonas. prenu medikamentojn.

Krome, paroli kun via kunulo, familianoj aŭ bona amiko ankaŭ helpas malpezigi streĉon kaj premon de tago al tago, antaŭenigante bonfarton kaj pli bonan socian interagadon, kio ankaŭ tre gravas por eliri de depresio.

2. Manĝaĵo

Ĉiutage manĝataj manĝaĵoj ankaŭ povas helpi kontraŭbatali simptomojn de depresio kaj plibonigi la senton de homo pri bonstato kaj memfido. Iuj el la manĝaĵoj, kiuj kontraŭbatalas depresion, estas verdaj bananoj, avokadoj kaj juglandoj, kiuj devas esti konsumataj regule, ĉar ili havas triptofanon, kiu estas aminoacido asociita kun la produktado de serotonino, kiu estas neŭrotransmitoro, kiu garantias la bonfarton. .

Krome, omega 3-suplemento povas esti utila kiel maniero kompletigi kuracadon kontraŭ depresio. Ĉi tiu tipo de suplemento funkcias por plibonigi bonstaton kaj troveblas en apotekoj kaj apotekoj, sed ne uzu sen la scio de la kuracisto.

Omega 3 estas indikita ĉar ĝi havas kontraŭinflamajn ecojn kaj kontribuas al pli granda flueco kaj cerba agado. Krome, omega 3-grasaj acidoj ankaŭ pliigas la neŭrotransmision de serotonino, promociante plibonigon de humoro kaj sento de bonstato.

Vidu ankaŭ en la suba video, kion manĝi por plibonigi humoron:

3. Korpaj ekzercoj

Ĉiu korpekzercado utilas por batali kontraŭ depresio kaj kvankam malfacilas esti motivita forlasi la domon por iri al la gimnastikejo, gravas almenaŭ promeni surstrate, por distri la menson. Unu eblo estas promeni kun la bebo frumatene aŭ lasi la bebon en la prizorgon de iu alia, por havi ekskluzivan tempon por vi mem.

Regula fizika agado liberigos endorfinojn en la sangocirkuladon kaj plibonigos cirkuladon, du gravajn aspektojn de kontraŭbatalado de depresio. Krom piedirado, ekzistas aliaj eblecoj kiel naĝado, akva aerobiko, pilates aŭ haltera trejnado, kiujn oni povas fari 2 aŭ 3 fojojn semajne dum almenaŭ 45 minutoj.

4. Uzo de medikamentoj

La uzo de kontraŭdepresiaj kuraciloj estas rekomendita nur en la plej severaj kazoj de postnaska depresio kaj kiam psikoterapio ne sufiĉas, la uzo de Sertralino, Paroksetino aŭ Nortriptilino povas esti rekomendita de la kuracisto, kiuj ŝajnas esti la plej sekuraj kaj ne damaĝas mamnutradon. Se la virino ne mamnutras, oni povas rekomendi aliajn kuracilojn kiel selektemaj inhibitoroj de recaptado de serotonina. Sciu la plej bonajn rimedojn por depresio.

La efiko de la medikamentoj povas daŭri 2 ĝis 3 semajnojn por esti observata, kaj vi eble bezonos daŭrigi la medikamentadon dum 6 monatoj aŭ pli. Kiam vi rimarkas, ke vi fartas pli bone post la uzado de la medikamentoj, vi ne provu ĉesi preni aŭ malpliigi la dozon, sen unue paroli kun la kuracisto.