Ĉu Vi Vere Tiel Okupas aŭ Nur * Vere * Solas?

Enhavo

• Recenzo por

En oktobro 2019, mi havis tion, kion mi povas honeste diri, ke estis unu el la plej brutalaj rompoj, kiujn mi iam ajn spertis: Ĝi venis de nenie, mi estis tute malespera, kaj mi ne havis respondojn al iu ajn el la traŭmato, kiun mi spertis. La unua afero, kiun mi faris? Rezervis feriojn, laboris ĉiutage kaj plenplenigis mian socian vivon. Dum la sekvaj monatoj, mi ne pensas, ke mi spertis, kiel sentas resti sola hejme. Traduko: Mi ĵus ricevis tion okupita ke mi ne bezonus ekscii.

Mi scias, ke mi ne estas sola: antaŭ-pandemia statistiko montris, ke usonanoj estis pli okupataj ol iam ajn, pli ol 400 procentoj ekde 1950. Fakte, lastatempa studo de la usona vojaĝa asocio trovis, ke pli ol duono de ĉiuj usonanoj ne estas. uzante ĉiujn siajn feriajn tagojn, amasigante rekordon de 768 milionoj da neuzataj feriaj tagoj en 2018. Sed eĉ se vi ne konsideras vin la laboro, vi probable okupis vin pri aliaj aferoj kiel vojaĝoj, rendevuoj, sociaj eliroj, kaj senfinaj farendaĵoj ĝis la punkto, ke eltranĉi vian tempon estis io, kio ne okazis krom se ĝi estis laŭ la horaro. Sonas konata? Tiel pensis.

Do, kiam la COVID-19-pandemio trafis kaj okupataj abeloj kiel vi kaj mi estis devigitaj bremsi aŭ halti tute, estis ia kolektiva demandado de kial ni ĉirkaŭkuris kiel frenezaj la tutan tempon. Ĉu ni estis ~vere~ tio okupataj, aŭ ĉu ni nur provis eskapi de iuj vere malkomfortaj sentoj?

Nun, por tiuj, kiuj ankoraŭ sufiĉe bonŝancas labori, ĵongli kun laboron fariĝis nur pli postulema, kaj kun feliĉaj horoj, ferioj kaj geedziĝoj plejparte haltigitaj, via socia vivo ne plu estas tie por ripozi.

"La difinita disiĝo inter laboro kaj ludo estas eĉ pli malklaraj nun kun WFH kaj konstante atingas la novaĵojn," klarigas psikoterapiisto Matt Lundquist. "Homoj ne distingas inter kiam laboro finiĝas kaj komenciĝas, kaj ĉar ili ne plu konsolas siajn intimajn rilatojn kaj socian vivon, ili ĵetas sin eĉ pli en aliajn kutimojn kiel laboro kaj ekzercado." Antaŭpandemie, ni ofte uzis niajn sociajn vivojn kaj horarojn por eviti malkomfortajn sentojn, kaj nun, ŝajnas, ke ni devigas nin resti okupataj alimaniere por elteni.

Laŭ la Indekso de Soleco de 2020 de Cigna, nacia enketo kiu esploras sentojn de soleco tra Usono, 61 procentoj de ĉiuj laborantaj plenkreskuloj (de iu ajn rilatstatuso) raportas senti sin ĉiam pli izolitaj, kiu pliiĝis de nur 12 procentoj reen en 2018. Ĉi tiu pliiĝo de soleco. kunligita kun la koronavirus-pandemio forprenanta la kutimajn distraĵojn signifas, ke ĉi tiuj sentoj de izolado povas iĝi ekstreme superfortaj.

"Sendube estas vero, ke la interreto kreis manieron por ni labori konstante," diras Rachel Wright, L.M.F.T. "Sed ni ankaŭ vidas grandegan ŝanĝon en nia maniero percepti intimecon, ĉar multaj homoj timas siajn rilatojn aŭ la fakton, ke ili ne havas, ke ili laboras aŭ trovas aliajn ŝatokupojn por eviti tiujn malkomfortajn sentojn. " Ĉe la kerno de ĉio, do, estas vere profunda sento de soleco. Eble vi ne havas signifan alian aŭ proksiman subtenan sistemon de familio aŭ amikoj, sur kiuj vi sentas, ke vi povas apogi, sed ĉi tiu soleco povas influi iun ajn, eĉ tiujn en engaĝitaj rilatoj. Eble via kunulo kaj vi estas malkonektitaj do, malgraŭ la proksimeco kaj la rilata stato, vi ankoraŭ sentas, ke vi ne estas aŭdata aŭ vidata.

Antaŭ-pandemio, aŭ eĉ scias, vi verŝajne ne estas tiel okupata kiel vi pensas, diras Wright. Anstataŭe vi efektive nur kreas ŝancojn peli, por ke vi ne havu la tempon vere pensi pri la soleco aŭ kia ajn emocio, kiu sentas malkomfortan kunsidi aŭ agnoski. Estas facile distri vin de la partoj de via vivo, en kiuj vi pensas, ke vi "malsukcesis", ĉu rilato ĵus finiĝis, ne promociiĝante en la laboro, venena amikeco aŭ problemoj kun memfido kaj memfido. "Esence estas simpla maniero ignori superregajn sentojn de malindeco," diras Wright. "Tamen, tio, kion homoj ne komprenas, estas ĵeti vin en unu aspekton de via vivo, ne vere ŝanĝos la rezulton en la areo de via vivo, kiun vi evitas."

Pripensu: Se vi zorgas pri estado sola, ĉar vi estas la sola fraŭlo en via grupo de amikoj, estas pli facile ĵeti vin al laboro por ne pripensi ĝin. Aŭ se vi vere maltrankviliĝas pri la fakto, ke via rilato estas sur la roko kaj komuniki pri ĝi estas malkomforta, vi povas facile plu Zomi kun amikoj aŭ ankoraŭ alpreni la hundon. alia iru tiel, ke vi enlitiĝu tro hejme tro malfrue por paroli pri ĝi. "Homoj estas tie, sed vere ne tie, "klarigas Lundquist." Ili eble pensas, ke ĵeti sin en aliajn aspektojn de sia vivo helpos solvi la problemojn, kiujn ili havas kun amikoj kaj signifaj aliaj, sed ĉi tiu evitema konduto fakte kaŭzas pli da problemoj ol ĝi riparas. "Ĝi ankaŭ estas grave rimarki, ke "esti okupata ankaŭ ofertas senton de fiero," li diras. "Estas multe pli facile koncentriĝi pri tio, kion la socio kondiĉigis vin kredi, ke vi sukcesas, kontraste al koncentriĝo pri viaj intimaj rilatoj."

Ĝuste nun, dum la pandemio, multaj homoj aŭ kunloĝas kun signifaj aliaj kaj kaŭzas pli da bataloj ol atendite, aŭ estas pli solecaj ol iam ajn sen la ebleco kunesti kun amikoj aŭ partopreni IRL-rendevuojn. Do, kion vi faras? Vi laboras, organizas viajn ŝrankojn aŭ pasigas horojn preparante kompleksajn manĝojn en la kuirejo - esence vi faras ĉion alian por resti "okupata".

Tamen, "ĉi tiuj sentoj absolute pli malaperos poste, kaj vi estos tiel emocie kaj korpe elĉerpita, ke vi ne scios kiel trakti ilin," diras Wright. Ĉi tio povas speciale timigi se vi estas iu, kiu ĉiam evitis vian senton, sed agordi viajn emociojn estas esenca parto de la procezo, kaj ĝuste nun vi vere havas la tempon sidiĝi kun tiuj sentoj de soleco dankon al malvola izolado, diras Wright. Vi povas ĵurnalo, mediti, havi malkomfortajn konversaciojn kaj vere sidi kun viaj emocioj tiel, kiel vi neniam povus (aŭ sincere, farus) antaŭe.

Wright ankaŭ kuraĝigas resanigi la kernajn kredojn malantaŭ la timo vere ~ senti, ~ nu, viajn sentojn. Malantaŭ ĉiu emocio estas io en la subkonscio. "Se vi sentas, ke vi ĉiam restos sola, sidiĝu kun tiu sento - ĉu ĉar iam diris ĝin al vi iam? Ĉu ĉar vi pensas, ke ĉiuj viaj rilatoj finiĝis malbone kaj estas via kulpo?" ellaboras Wright. "Kredo estas nur penso, kiun vi daŭre pensas, kaj la ŝlosilo estas reprogrami tiun kredon kaj trovi novajn manierojn respondi al la situacioj ĉirkaŭ vi." Ĉi tio povus soni vere peza, sed la rekompenco bone valoras la defion. (Rilata: Kiel Renkontu Vin Dum Kvaranteno [aŭ Sincere iam ajn])

Kiu scias? Vi eĉ povas rimarki, per ĉi tiu provo navigi vian emocian minkampon, ke iuj homoj, laboroj aŭ ŝatokupoj ne plu servas al vi. "Se la rilato ne taŭgas por vi, aŭ se vi rimarkas, ke via soleco devenas de simple devi iom da tempo ordigi viajn amikecojn kaj aferojn en rilatoj, ĉu vi ne volus scii nun pli ol poste?" diras Wright. "La afero pri sentoj estas, ke ili sentas sin vere timigaj, sed post kiam vi prenas la tempon agnoski kaj aprezi ilin, ili povas malkaŝi tiom multe pri vi mem."

"Ni ankaŭ bezonas esti pli kompataj kun ni mem," diras Lundquist. "Sidi kun sentoj povas vere timigi iujn homojn - kiel ekzemple demandi al si, kion ili bezonas por la tago, ĉu tio estas kuro en la parko, socia interagado, aŭ nur tempo sola. Ni evitis niajn sentojn tiel longe, ke ni funkciu per aŭtomata piloto, kaj ne agnosku kiel ni sentas nin - anstataŭe ni faras tion, kion ni pensas devus faru, prefere ol kion ni volas fari. "Fokusante sin al la ekstera anstataŭ la interna, vi sentas vin pli soleca ol iam ajn, eĉ kiam vi estas la sola, kiu metas tiel altajn atendojn sur vin mem. Finfine, neniu diris al vi, ke vi devas ekzerci vin ses tagojn semajne. - vi faris - kaj vi havas la kapablon ŝanĝi tiun rakonton kiam ajn vi volas.

Uzi laboron, ekzercadon, vojaĝadon aŭ surfacnivelajn konversaciojn en homplena trinkejo (antaŭ-COVID) kiel lambastonon por eviti tion, kion aliaj aferoj povus veni por vi, povas esti tre facile fali reen, kaj la sola maniero rompi ĉi tiuj ŝablonoj devas ekkonscii pri ili. "Eble timigas ĉi tiujn aferojn, sed la rekompenco estas grandega," diras Lundquist. "Ĝi kondukos al multe pli feliĉa, plenumita vivo fine de la tago."

Recenzo por