Manko de vitamino B6: simptomoj kaj ĉefaj kaŭzoj

Enhavo

• Eblaj kaŭzoj
• Kiel eviti mankon de vitamino B6
• Troa Vitamino B6

Vitamino B6, ankaŭ nomata piridoksino, ludas gravajn rolojn en la korpo, kiel kontribui al sana metabolo, protekti neŭronojn kaj produkti neŭrotransmitorojn, substancojn, kiuj gravas por la taŭga funkciado de la nerva sistemo kaj preventi kormalsanojn.

Tiel, se la vitaminaj niveloj estas malaltaj, povas aperi sanaj problemoj, kiuj povas esti identigitaj per signoj kaj simptomoj, kiel ekzemple:

• Anemio;
• Laco kaj dormemo;
• Malsanoj en la nerva sistemo, kiel mensa konfuzo kaj depresio;
• Dermito kaj fendetoj en la buŝanguloj;
• Ŝvelaĵo sur la lango;
• Manko de apetito;
• Senti sin malsana;
• Vertiĝo kaj vertiĝo;
• Perdo de haroj;
• Nervozeco kaj iritiĝemo;
• Malfortigo de la imunsistemo.

En infanoj, manko de vitamino B6 ankaŭ povas kaŭzi iritiĝemon, aŭdajn problemojn kaj atakojn. Krome gravas memori, ke ĝenerale la manko de ĉi tiu vitamino akompanas ankaŭ mankon de vitaminoj B12 kaj folia acido.

Eblaj kaŭzoj

Vitamino B6 ĉeestas en multaj manĝaĵoj, do tre maloftas ke niveloj estu malaltaj, tamen ĝia koncentriĝo en la korpo povas malpliiĝi ĉe homoj, kiuj fumas aŭ konsumas alkoholon en troo, virinoj prenantaj buŝajn kontraŭkoncipilojn, gravedajn virinojn, kiuj havas antaŭ- eklampsio kaj eklampsio.

Krome la risko suferi mankon de vitamino B6 en la korpo estas pli granda, kiel ĉe homoj kun renaj problemoj, celia malsano, Crohn-malsano, intestaj ulceroj, kolera intesta sindromo, reŭmatoida artrito kaj en kazoj de troa alkohola konsumo.

Kiel eviti mankon de vitamino B6

Por eviti mankon de ĉi tiu vitamino, gravas konsumi manĝaĵojn riĉajn je vitamino B6, kiel hepato, salmo, kokido kaj ruĝa viando, terpomoj, prunoj, bananoj, aveloj, avokadoj aŭ nuksoj, ekzemple. Vidu pli da manĝaĵoj riĉaj je vitamino B6.

Krom konsumi manĝaĵojn riĉajn en ĉi tiu vitamino, en iuj kazoj eble necesas preni suplementon kun vitamino B6, kiu povas esti kombinita kun aliaj vitaminoj, kiel folia acido kaj vitamino B12, kiuj en iuj kazoj ankaŭ estas malaltaj ĉe la samtempe.

Troa Vitamino B6

Troa konsumo de vitamino B6 estas malofta kaj kutime okazas pro la uzo de dietaj suplementoj, kun simptomoj kiel perdo de kontrolo de korpaj movadoj, naŭzo, pirozo, sentemo al lumo kaj haŭtaj vundoj. Tamen ĉi tiuj simptomoj pliboniĝas kun ĉesigo de suplemento de vitamino. Vidu pli pri la suplemento.