8 Vojoj Kiel Via Haŭto Spegulas Vian Streson - Kaj Kiel Trankviligi Ĝin

Enhavo

• Kronika streĉo povas ŝveligi nian haŭton
• 1. Suna streĉo kaj elĉerpitaj haŭtaj defendoj
• 2. Inflamo kaj ekstra-iritita haŭto
• Stresforigo
  
• 3. Pliigita oleo-produktado kaj akno
• 4. Vaksa skalpo, harperdo kaj senŝeligaj ungoj
• 5. Pli maldika, pli sentema haŭto
• 6. Malfrua natura vundkuracado
• 7. Elĉerpitaj okuloj kaj orbita haŭto
• 8. Fajnaj linioj kaj sulkoj
• Ĉesu la streĉan ciklon

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Kronika streĉo povas ŝveligi nian haŭton

Ni ĉiuj aŭdis, iam aŭ alie, ke beleco komenciĝas de interne. Kaj pro bona kialo: Via haŭto estas la plej granda organo de via korpo. Eksteraj numeroj povas esti malkaŝa signo de la militoj en si.

Dum enboteligitaj serumoj kaj tukaj maskoj posedas certan nivelon de estetika kaj trankviliga allogeco, solida haŭtflega rutino eble ne sufiĉas por provizi trankvilon por la malekvilibraj hormonaj bataloj okazantaj sub la surfaco.

Fakto: Streso malfaciligas vian haŭtan batalon. La pliigita salto de kortizolo povas konfuzi la mesaĝojn, kiujn viaj nervoj decidas sendi, kaŭzante ion, de ekapero de insektnestoj ĝis fajnaj linioj.

Dum ĉi tio inter streso kaj haŭto povas esti spurita de antikvaj tempoj, formalaj studoj malkaŝantaj la pli profundan ligon nur devenas de la lastaj du jardekoj.

Kaj jes, via dieto aŭ haŭtflegaj produktoj povas kaŭzi haŭtajn zorgojn, sed ankaŭ gravas konsideri streĉon kiel eblan kulpulon - precipe se senpripense aperas el nenie aŭ daŭras longe post kiam vi provis ĉion.

Ni skizis ok pruvitajn manierojn, ke mensa, fizika kaj hormona streĉo ŝanĝas vian haŭton. Sed pli grave, ni ankaŭ diras al vi, kion vi povas fari pri ĝi.

1. Suna streĉo kaj elĉerpitaj haŭtaj defendoj

Eĉ antaŭ ol rigardi interne, estas unu radia faktoro, kiu povas fizike streĉi vian haŭton kaj malfortigi ĝiajn defendojn: ultraviola (UV) radiado. Kancerogena per suna ekspozicio, ĝi povas havi haŭton.

Ĉu en la formo de natura sunlumo aŭ pli artefaritaj rimedoj kiel sunbrunaj litoj, sorbi ultraviolajn radiojn povas signali sangoĉelojn rapidi al la elmontrita areo por provi ripari ĝin. Ĉi tio manifestiĝas en sunbruligoj, sed ĝi ne finiĝas tie: Troa ekspozicio al ultraviola radiado povas konduki al malheligitaj makuloj, haŭtmakuloj kaj eĉ haŭta kancero.

La plej bona maniero kontraŭbatali UV-radiojn kaj sunstreĉon estas per apliko de sunkremo ĉiun matenon. Markoj kiel Avène kaj Dermalogica havas belajn kaj kompaktajn senoleajn versiojn, malpliigante la mondanecon de ĉiutaga rutino. Ili estas ne nur facile porteblaj, sed ankaŭ facile uzeblaj, do vi malpli verŝajne forgesos apliki ĉiutage.

Vi eble ankaŭ volas surmeti naturajn oleojn, kiuj tenas iom da sunprotekto.Laŭ a, olivo, kokoso, pipromento, tulsi kaj citrona herbo havas la plej altan SPF-valoron.

Kvankam ili ne povas anstataŭigi sunkremon, ĝi povas esti bonega akcelo por homoj, kiuj malfacile trovas sunkremon, kiu ne lasas blankan rolantaron.

Aldone al oleoj kaj kremoj, vi ankaŭ povas kontraŭbatali sunan damaĝon de interne. Esplorado ligis iujn nutraĵojn al la kapablo plibonigi la naturan sunan protekton de via haŭto.

Vi eble rekonos limonenon, chemicalemiaĵon derivitan de la haŭto de citrusfruktoj kaj studitan por uzo en kanceraj preventaj medikamentoj. Nu, ankaŭ manĝante tiujn fruktojn - precipe citrusan ŝelon -.

Fruktoj riĉaj en antioksidantoj kaj C-vitamino (kiel fragoj kaj granatoj) pro la radikalaj damaĝoj kaŭzitaj de sun-ekspozicio.

2. Inflamo kaj ekstra-iritita haŭto

Insektnestoj, psoriazo, ekzemo, dermito, rozaceo ... Ĉi tiuj ofte rezultas de inflamo, sed studoj ankaŭ montras, ke kiam via cerbo estas troa, ĝi efektive povas protekti viajn haŭtajn kapablojn.

Alivorte, streĉo malfaciligas reguligi kaj resti ekvilibra por via haŭto. Ne mirinde, ke vi povus havi ekstran fuĝon dum sendorma semajno aŭ post intensa disputo.

Inflamo ankaŭ povas kaŭzi aknon, sed memoru, iuj haŭtaj kondiĉoj kiel rozaceo ankaŭ povas aspekti kiel akno. Gravas noti la diferencon antaŭ ol trakti la kondiĉojn - inkluzive ĉu via kolero estas aŭ ne rezulto de streĉo, alergioj aŭ malbona produkto.

Batalado de streĉa inflamo komenciĝas per forigo de la kaŭzo. Ekscii la ĝustan kialon malantaŭ via streĉo povus esti malfacila aŭ malebla, sed ekzistas ankoraŭ manieroj malsovaĝigi la fajrojn per manĝaĵo, ekzercado aŭ terapio.

Stresforigo

• Praktiku longtempan streĉan administradon, kiel meditado aŭ jogo.
• Evitu prilaboritajn aŭ artefaritajn manĝaĵojn kaj dolĉigilojn.
• Elektu frukton ol artefaritajn dolĉigilojn, olivoleon anstataŭ margarinon, kaj fiŝojn anstataŭ ruĝan viandon.
• Trinku memfaritan streĉan tonikon por konstrui la defendojn de via korpo.

3. Pliigita oleo-produktado kaj akno

Ĉu temas pri la baldaŭa timo pri fina semajno aŭ pri spontanea korpremo, ni ĉiuj probable suferis pro la obstina akno (aŭ du).

Ne surprizas, ke scienco trovis, ke tia streĉo tre rilatas al akno, precipe por virinoj - kaj streĉo povas miksi la nervajn signalojn de nia haŭto, kaŭzante malekvilibrajn hormonojn kaj andemiaĵojn, kiuj pliigas petrolproduktadon.

Kvankam estas preskaŭ neeble forigi streĉon de la ekvacio tute, estas manieroj kontraŭbatali ĝin. Konservu 5- kaj 10-minutajn streĉajn trukojn lertaj kaj provu pli longajn streĉajn mastrumajn teknikojn, kiel ekzercado, por pliigi la kapablojn de via korpo adaptiĝi.

Feliĉe, plej multe de la akno reagas ankaŭ al aktualaj traktadoj.

La sekreta ingredienco en niaj plej amataj kontraŭaknaj produktoj estas beta-hidroksi-acido konata kiel salicila acido. Ĉi tiu ole-solvebla chemicalemiaĵo penetras porojn ekstreme bone por malŝtopi kaj purigi, sed ĉi tio ne signifas, ke ĝi estas esceptita de sia propra malavantaĝo. Tro multe aŭ tro forta salicila acido povas sekiĝi kaj eĉ iriti haŭton dum la proceso.

Do kun zorgema apliko en la menso, noktaj punktaj traktadoj estas dioj por celi problemajn areojn sen damaĝi haŭton en la ĉirkaŭaj regionoj. Originoj Super Spot Remover Akna Traktado-Ĝelo enhavas kukumajn eltiraĵojn (kiuj ankaŭ povas mildigi hiperpigmentaĵon) dum Murad Rapid Relief Acne Spot Treatment estas bona por trakti inflamon kaj ruĝecon, aŭ, por tiuj riĉaj kun melanino, bluet-brunan senkolorigon.

4. Vaksa skalpo, harperdo kaj senŝeligaj ungoj

Ne ekzistas unu maniero sperti streson. Iam senkonscie tiris viajn harojn, mordis viajn ungojn - aŭ elektis ambaŭ? Tio povus esti la streĉa hormono, kortizolo, deĉeniga batala aŭ fuĝa respondo de via korpo.

Antaŭ ol vi supozas, ke ĝi estas streĉo, vi eble volus kontroli kun dermatologo kaj kuracisto por ekskludi alian potencialon. Ekzemple, se temas pri skvama aŭ vakseca haŭto, ĝi povus esti ekzemo. Aŭ en la kazo de harperdo aŭ senŝeligado de ungoj, ĝi povus esti nesufiĉa nutrado de saltado de manĝoj.

Provizore evitu ege varmajn pluvojn por malhelpi plu damaĝi vian haŭton kaj skalpon. Alportu pli da konsekvenco al via tago celante ekzerci regule kaj manĝi ekvilibran dieton de fruktoj kaj legomoj.

5. Pli maldika, pli sentema haŭto

En kazoj de nenormale altaj kortizolaj niveloj, la haŭto povus maldikiĝi. Kortizolo rezultigas la disfalon de haŭtaj proteinoj, kiuj povas kaŭzi, ke la haŭto aspektas preskaŭ papere maldika, same kiel kontuziĝado kaj ŝirado facile.

Tamen ĉi tiu simptomo plej videble rilatas al sindromo de Cushing. Ankaŭ konata kiel hiperkortisolismo, ĉi tiu hormona malsano inkluzivas aldonajn simptomojn kiel maltoleremo al glukozo, muskola malforteco kaj malfortigita imunsistemo (vi eble spertas pliigitajn infektojn).

Se vi pensas, ke vi eble havas sindromon de Cushing, rendevuu kun via kuracisto. Plejofte kuraciloj povas esti preskribitaj por administri nivelojn de kortizolo.

6. Malfrua natura vundkuracado

Spite al severa streĉo, via epidermo povas rapide malfortiĝi, pliigante vian riskon por infektoj kaj mediaj patogenoj. Ĉi tio ankaŭ bremsas la naturan kapablon de via haŭto resanigi vundojn, cikatrojn kaj aknon.

Por ripari vian haŭtan baron, vi povas uzi produktojn kun glicerino kaj hialurona acido. La Ordinara Hialurona Acido 2% + B5 estas malmola serumo, kiu celas provizi al vi ĝuste tion, kion via haŭto bezonas, sen ĉiuj kromaj aldonaĵoj trovitaj en plej multaj produktoj.

COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence ankaŭ estas sufiĉe malpeza por tavoligi kun aliaj serumoj. La ŝlosilaj ingrediencoj de la formulo, hialurona acido kaj helika sekrecio, funkcias por reteni la naturan humidon de la haŭto dum ekvilibrigas ĉian videblan cikatron.

La samaj rimedoj, kiujn vi uzis por kontraŭbatali sunan ekspozicion, validas ankaŭ ĉi tie! Konsumu riĉan antioksidantan manĝaĵon por simila efiko kaj plifortigita interna resanigo.

Kaj krom teni la haŭton hidratigita interne (per akvokonsumo), fokusu pri uzado de produktoj bazitaj en zinko, salo (Shorea robusta) kaj linoleo. Ĉi tiuj ingrediencoj estas montrataj por konservi vian haŭton humidigita kaj provizi.

7. Elĉerpitaj okuloj kaj orbita haŭto

Se vi iam ricevis komenton pri la nekontesteblaj malhelaj cirkloj ĉirkaŭ viaj okuloj, tiam vi scias, kiom multe da dorma senigo malkaŝas sin fizike. Kaj jes, ankaŭ tio estas streĉo.

En aktiva batal-aŭ-fluga reĝimo, niaj korpoj tenas adrenalinon funkcianta sur konstanta ciklo, inkluzive dum tiuj altvaloraj tre bezonataj horoj malfrue en la nokto.

Se vi jam provas meditadon kaj jogon por dormi, plivigligu vian antaŭdorman rutinon per esencaj oleaj difuziloj, blankaj bruaj maŝinoj aŭ la plej facila ekzercado - evitante ekranojn entute en la du-hora tempodaŭro. antaŭ dormo.

Por dormaj malordoj kiel sendormeco kaj dorma apneo, CBD-oleo kaj melatoninaj piloloj povas agi kiel pli fidindaj kuraciloj.

8. Fajnaj linioj kaj sulkoj

Iuj homoj portas siajn korojn sur la manikoj kaj iuj portas ilin sur la tuta vizaĝo. De la sulko de frunto ĝis frunto, kiu superfortas vizaĝmuskolojn, psikologia streĉo neeviteble trovas manieron fari konstantajn pruvojn de niaj emocioj por la tuta mondo vidi. Ridetaj linioj, okulaj faldoj, "11" en la mezo de la frunto ... tiuj aperas post ripeta vizaĝa movado.

Do kion fari pri ĝi? Nu, alfrontu jogon. Verŝajne pli sekura ol Botox, vizaĝa jogo povas kaŭzi similajn rezultojn, kvankam la devo fari ĉiutage eble ne indas.

Celante la vizaĝajn muskolojn, kiujn ni subkonscie uzas ĉiutage, per pintaj masaĝaj teknikoj en alttensiaj areoj kiel niaj fruntoj, brovoj kaj makzelaj linioj, ĉi tiuj ekzercoj povas kontraŭstari evoluantajn sulkojn kaj lasi haŭton fleksebla kaj fortika.

Por plia helpo, apliki vizaĝan premon per malvarmigita jada rulilo aktivigas la limfaran sistemon, kiu ankaŭ povas malpliigi ŝvelaĵon kaj la aspekton de streĉa damaĝo sur la haŭto.

Ĉesu la streĉan ciklon

Streso ne manifestas la samon en ĉiu persono, sed ĉiu persono finfine spertas iagrade streĉon. Anstataŭ kompari streĉajn nivelojn kun aliaj por taksi ĉu via streĉo estas aŭ ne "tiel malbona", elektu zorgi pri vi mem kiam vi bezonas ĝin.

Dum ni ne povas regi la multegajn manierojn, kiujn streso montras al ni, kiam ni tro ne atendas, ni povas regi la manieron, kiel ni elektas reagi al ĝi. Scii kiel streso povas efiki vian haŭton povas liberigi se vi permesas ĝin esti. Se tio signifas trakti viajn aknajn ekflamojn aŭ fajnajn liniojn (malgraŭ ke ili ne estas tute teruraj), faru ĝin.

Memori zorgi pri ni mem kaj pri nia haŭto estas unu el la malgrandaj manieroj, per kiuj ni povas malrapide sed certe repreni kontrolon - kaj ĉi tiuj elstaraj mekanismoj por streĉo estas bona loko por komenci!

Adeline Hocine estas alĝeria islama sendependa verkisto bazita en la Golfregiono. Aldone al verkado por Healthline, ŝi verkis por publikaĵoj kiel Medium, Teen Vogue kaj Yahoo Lifestyle. Ŝi pasias pri haŭta prizorgado kaj esploras la kruciĝojn inter kulturo kaj bonfarto. Post ŝvito tra varma joga kunsido, vi povas trovi ŝin en vizaĝa masko kun glaso da natura vino en la mano dum iu ajn vespero.