Simptomoj de ĉesigo de cigaredoj

Enhavo

• Retiriĝaj simptomoj
• 1. Iritiĝemo
• 2. Vertiĝo kaj pliigita ŝvito
• 3. Pliigita apetito
• 4. Brusta streĉo kaj tuso
• 5. Naza malŝarĝo
• 6. Sendormeco
• 7. Estreñimiento
• Sanaj avantaĝoj
• Konsiloj kaj rimedoj

La unuaj signoj kaj simptomoj de ĉesigo de fumado kutime aperas post kelkaj horoj post ĉesi kaj estas tre intensaj en la unuaj tagoj, pliboniĝante kun la tempo. Ŝanĝoj de humoro, kolero, angoro kaj apatio kutime aperas, same kiel kapdoloro, laceco, forta deziro fumi denove, malfacileco por koncentriĝo kaj pliigita apetito.

Tamen la tempo, kiun ĉi tiuj simptomoj postulas, aperas laŭ ĉiu persono kaj la grado de dependeco, kaj povas daŭri ĝis 48 horoj aperi post fumado de la lasta cigaredo, kaj ankaŭ povas esti sentata de fumantoj de nargileo, post kiam ĉi tiu nargileo. povas esti tiel aŭ pli kutimiga ol la cigaredo mem. Vidu la sanajn riskojn de fumado de nargileo.

Retiriĝaj simptomoj

Retiriĝaj simptomoj, ankaŭ nomataj sindromo de retiriĝado de nikotino, povas aperi ĉirkaŭ 12 horojn post ĉesado de fumado pro manko de nikotino en la korpo, precipe kiam la persono havas altan dependecon. La ĉefaj abstinaj simptomoj estas:

1. Iritiĝemo

La cigaredo ofte funkcias kiel "ellasilo", maniero malstreĉiĝi. Do, kiam mi ĉesis fumi, eblas, ke la persono pli koleris kaj ĉagreniĝis en situacioj, kiuj antaŭe ne ŝajnis havi tiom da graveco. Pro tio, oni rekomendas, ke kiam li ĉesas fumi, la persono serĉu alian kutimon, kiu helpos lin malstreĉiĝi kaj senti sin pli bone.

2. Vertiĝo kaj pliigita ŝvito

Vertiĝoj kaj pliigita ŝvitproduktado oftas en kazo de retiro, ĉar la korpo ne plu ricevas stimulojn de iuj hormonoj pro la redukto de nikotino. Pro tio, oni rekomendas porti pli malpezajn vestaĵojn, por ke la korpo pli ventolu kaj la ŝvito ne tiom tro.

Se kapturno ankaŭ okazas, oni rekomendas, ke la persono sidiĝu kaj trinku trankviligan teon, ĉar ĝi povas helpi malpliigi malkomforton.

3. Pliigita apetito

Manko de cigaredoj povas kaŭzi angoron kaj, kiel rezulto de ĉi tiu psikologia ŝanĝo, povas aperi pliiĝo de apetito en provo mildigi la simptomojn de angoro. La cigaredo havas erojn, kiuj malhelpas malsaton kaj ankaŭ igas la homon perdi sian guston kaj senti la veran guston de manĝaĵoj, kaj kiam ili ĉesas fumi, post kelkaj tagoj, la persono reakiras la guston kaj la deziron manĝi.

Tial, en ĉi tiu situacio oni rekomendas, ke nutraĵoj riĉaj en fibro, kiel aveno kaj tritika branĉo, estu konsumataj, ekzemple facile aldoneblaj al jahurto kaj manĝoj.

Eksciu, kion manĝi, por ke vi ne dikiĝu post ĉesi, spektante la jenan filmeton:

4. Brusta streĉo kaj tuso

Kiel konsekvenco de la malpliigo de la kvanto de cirkulanta nikotino ankaŭ eblas, ke estas streĉeco en la brusto, kiu povas esti rilata al emociaj faktoroj.

La tuso, kiun multaj homoj havas pro pulmaj ŝanĝoj kaŭzitaj de fumado, povas iomete kreski en la unuaj tagoj post ĉesi, kaj tiam iom post iom pliboniĝas pro la pliigo de la kvanto de aero, kiu atingas la pulmojn. La konsumo de akvo kaj teoj helpas mildigi tuson kaj redukti la senton de streĉeco en la brusto.

5. Naza malŝarĝo

En iuj kazoj ankaŭ eblas, ke aperas la sento de fluanta nazo, tamen ĉi tio devas pasi post kelkaj tagoj. Gravas teni viajn nazotruojn puraj, uzante salpecon por purigi kaj malpezigi malkomforton.

6. Sendormeco

Sendormeco ankaŭ rilatas al angoro kaj ŝanĝoj en centra nervosistemo stimulantaj hormonojn generitajn de la manko de cigaredoj. Por kontraŭbatali ĉi tiun simptomon, vi povas trinki teon de kamomilo aŭ pasifloro nokte, antaŭ ol dormi, por helpi plibonigi la kvaliton de dormo. Tamen, se tio ne sufiĉas, vi povas paroli kun la kuracisto kaj peti medikamenton por helpi vin dormi pli bone.

7. Estreñimiento

Mallakso povas okazi ankaŭ kiel konsekvenco de ĉesigo de cigaredoj kaj, sekve, por plibonigi la inteston gravas konsumi laksajn fruktojn, kiel papajo kaj pruno, kaj trinki multe da akvo dum la tago por humidigi la fekan kukon kaj faciligi la via eliro.

La retiriĝa krizo daŭras mezume 1 monaton, variante laŭ ĉiu persono kaj la kvanto de cigaredoj, kiujn li fumas, kaj ĝi estas la plej malbona fazo de la proceso de ĉesado. Tamen post 2 aŭ 3 monatoj jam eblas vivi pli bone sen la cigaredo kaj sen la retiriĝaj krizoj.

Sanaj avantaĝoj

Kvankam malfacilas venki cigaredojn de ĉesigo de cigaredoj, oni ĉiam devas memori la sanajn avantaĝojn, kiuj ĉesigas fumadon, kiel malpliigi la riskon de apopleksio, koratako, pulma kancero aŭ aliaj specoj de kancero, alta sangopremo, akvofaloj kaj spiraj malsanoj. Alia avantaĝo kaŭzita de ĉesado de fumado estas la pliigo de fekundeco en viroj kaj virinoj, krom la reguligo de la menstrua ciklo, kiu povas esti tuŝita de la toksaj substancoj de fumado.

Iuj el ĉi tiuj avantaĝoj sentas sin post kelkaj tagoj sen fumado, sed nur post ĉirkaŭ 5 jaroj la korpo estas sana denove kaj libera de toksinoj kaj malutilaj efikoj de cigaredoj. Krome, post ĉirkaŭ 15 jaroj, la risko disvolvi pulman kanceron malpliiĝas, ekvivalente al la risko de nefumanto.

Rigardu iujn konsilojn por ĉesi fumi.

Konsiloj kaj rimedoj

Iuj konsiloj, kiuj multe helpas ĉesi fumi, estas fari fizikan agadon regule, ĉar ĝi liberigas hormonojn, kiuj donas senton de plezuro kaj bonstato al la korpo, maĉas gumon aŭ suĉas frandaĵon kiam ajn vi volas fumi kaj manĝi pli da fruktoj kaj legomoj por plibonigi vian intestan funkcion.

Krome, iuj kuraciloj povas esti indikitaj de la ĝenerala kuracisto aŭ pulmologo por helpi la procezon, kiel ekzemple Bupropiono kaj nikotinaj makuloj, ekzemple, ĉar ili helpas regi abstinajn simptomojn kaj redukti la deziron fumi, krom kontrolado per psikologo aŭ psikiatro kaj helpo de familio kaj amikoj. Vidu aliajn medikamentojn por helpi vin ĉesi fumi.