Simplaj Paŝoj Por Malhelpi Kurantajn Vezikojn

Enhavo

• Recenzo por

Kiam vi zorgas pri vundiĝo pro kurado, marŝado aŭ iu alia parto de via taŭgeca rutino, vi atendas, ke ĝi estos io grava, kiel dispremiĝo de genuo aŭ dolora dorso. Efektive, vundo pli malgranda ol la groŝo de unu ŝilingo pli verŝajne faligos vin ĉi-somere.

Mi parolas pri veziketoj, tiuj etaj, plenaj kukaj varmaj punktoj, kiuj kreskas sur viaj piedoj, precipe sur la piedfingroj, kalkanoj kaj randoj. Veziketoj estas kaŭzitaj de frotado kaj kolero, kutime de io, kio skrapas vian piedon. Iuj ekzercistoj pli emas veziketadi ol aliaj, sed ĉiuj estas pli sentemaj dum varma, humida kaj malseka vetero.

La plej bona maniero trakti veziketojn estas eviti ilin unue. Ĉar mi mem estas freneze inklina al veziketoj, mi multe pensis pri antaŭzorgo kaj prizorgado de veziketoj. Jen mia tripunkta strategio:

Ŝuoj

Ŝuoj tro ampleksaj estas pli ofte kulpaj ol ŝuoj tro streĉitaj, ĉar viaj piedoj glitas, frotas kaj frapas kiam estas plia spaco. Mi scias, ke kelkaj el vi aĉetas sportŝuojn, kiuj ne tute taŭgas, kun la espero, ke vi povas rompi ilin. Eraro, eraro, eraro! Ŝuoj devas senti sin komfortaj de la momento, kiam vi faras vian unuan paŝon, ĝis la momento, kiam vi anstataŭigas ilin. Ili ne devus postuli ajnan streĉadon, remburaĵon aŭ glubendon por igi ilin porteblaj.

Taŭge taŭga ŝuo havas la saman bazan formon kiel via piedo: Ĝi estas larĝa, kie via piedo estas larĝa kaj mallarĝa, kie via piedo estas mallarĝa. Devus esti ĉirkaŭ bildeto-spaco inter via plej longa piedfingro kaj la antaŭo de la ŝuo kiam vi staras kun via pezo egale distribuita kaj, kiam vi laĉas ilin, via piedo devas resti firme en la loko sen senti ke ĝi estas en rekta jako. Ne risku aĉeti, se vi sentas eĉ unu malglatan kudron aŭ levitan kudron. Provu plurajn markojn kaj modelojn; ekzistas neniu taŭga por ĉiuj.

Se vi estas ampola magneto, laĉu per la tradicia kruda metodo ĝis vi atingos la duan ĝis okulan okulon, tiam enfadenigu ĉiun ekstremon en la lastan okuleton sur la sama flanko por krei buklojn. Poste, trakrucxu unu punton super la alia kaj streku la finojn tra la kontraŭa buklo. Streĉu kaj ligu; ĉi tio helpas malhelpi vian piedon gliti ĉirkaŭe.

Ŝtrumpetoj

Porti la ĝustan paron de sportaj ŝtrumpetoj estas via numero unu vezikkontrola taktiko. Sen ili, viaj piedoj submetiĝas al frotado. Maldikaj kun bona humida administrado kaj alta fortikeco estas nepraj trajtoj por feliĉaj piedoj. (Estas iuj esceptoj al ĉi tiu regulo. Ekzemple, mi rekomendas porti pli dikajn ŝtrumpetojn kun migraj botoj.)

La ŝtrumpetoj, kiujn vi portas, devas konformiĝi perfekte al viaj piedoj; sen sulkoj, faskoj aŭ kromaj faldoj. Mi preferas sintezajn materialojn kiel nilonon, ĉar ili rapide sekiĝas kaj tenas sian formon. Ekzemple, mi estas tre ŝatanto de PowerSox. Mi portas tiujn, kiuj havas anatomian agadon; same kiel kun ŝuoj, estas maldekstra ŝtrumpeto kaj dekstra ŝtrumpeto por doni al vi laŭmendan tajlon.

Unu lertaĵo de malnova maratonisto implicas gliti sur genuaj ŝtrumpoj sub viaj ŝtrumpetoj. La ŝtrumpetoj glitas kontraŭ la nilono sed la nilono konformas al viaj piedoj. Mi koncedas, ke ĉi tio estas iom stranga, sed mi konas kelkajn malmolajn vojmilitistojn, kiuj ĵuras per ĉi tiu metodo. Do se vi vere suferas, fiero estu digita.

RX

Levi la piedojn antaŭ ekzercado estas aĉa afero, sed ĝi efikas. Naftoĵeleo funkcias bone, sed mi pensas, ke produktoj speciale faritaj por antaŭzorgo de veziketoj funkcias pli bone. Mi persone ĵuras per Lanacane Anti-chaffing-ĝelo.

Se vi havas ripetiĝantajn varmajn punktojn, provu meti iun atletan aŭ glubendon super la ofenda areo. Vi ankaŭ povas serĉi bandaĝon kiel Blist-O-Ban, kiu havas stratigitajn tavolojn de spirebla plasta filmo kaj memblovan vezikon, kiun vi centras super la veziketo. Kiam via ŝuo frotas kontraŭ la bandaĝo, la tavoloj glitas glate unu kontraŭ la alia prefere ol via delikata haŭto.

Se viaj vezikoj tamen baloniĝas, vizitu vian kuraciston aŭ provu dreni ilin mem per sterila razilo aŭ ungotondilo. (Nun kiam mi pensas pri tio, nur iru viziti vian kuraciston!) Vi ankaŭ povas tranĉi truon en malnova paro de ŝuoj super la responda areo, por ke via veziketo havas nenion kontraŭ kiu froti. Ĉi tio devas forigi doloran frotadon kaj permesi al la veziketo okazon resaniĝi tute. Dume, fortigu la areon ofte pentrante ĝin per likva bandaĝo.

Recenzo por