Nomofobio: Kio ĝi estas, Kiel identigi kaj trakti ĝin

Enhavo

• Kiel identigi
• Kio kaŭzas nomofobion
• Kiel eviti toksomanion

Nomofobio estas termino, kiu priskribas la timon esti ekster kontakto kun la poŝtelefono, estante vorto derivita de la angla esprimo "neniu poŝtelefona fobio"Ĉi tiu termino ne estas agnoskita de la medicina komunumo, sed ĝi estas uzata kaj studata ekde 2008 por priskribi la kutimigan konduton kaj sentojn de angoro kaj angoro, kiujn iuj montras, kiam ili ne havas sian poŝtelefonon.

Ĝenerale, la persono, kiu suferas nomofobion, estas nomata nomofobio kaj, kvankam la fobio pli rilatas al la uzo de poŝtelefonoj, ĝi povas okazi ankaŭ kun la uzo de aliaj elektronikaj aparatoj, kiel ekzemple portebla komputilo, ekzemple.

Ĉar ĝi estas fobio, ne ĉiam eblas identigi la kaŭzon, kiu kaŭzas, ke homoj sentas maltrankvilon esti for de la poŝtelefono, sed en iuj kazoj, ĉi tiuj sentoj pravigas la timon ne povi scii, kio okazas. en la mondo aŭ bezoni medicinan helpon kaj ne povi peti helpon.

Kiel identigi

Iuj signoj, kiuj povas helpi vin identigi, ke vi havas nomofobion, inkluzivas:

• Sentante maltrankvilon kiam vi ne uzas vian poŝtelefonon dum longa tempo;
• Necesas fari plurajn paŭzojn en la laboro por uzi la poŝtelefonon;
• Neniam malŝaltu vian poŝtelefonon, eĉ por dormi;
• Vekiĝante meznokte por iri per poŝtelefono;
• Ofte ŝarĝu vian poŝtelefonon por certigi, ke vi ĉiam havas baterion;
• Esti tre ĉagrenita kiam vi forgesas vian poŝtelefonon hejme.

Krome, aliaj fizikaj simptomoj, kiuj ŝajnas esti asociitaj kun nomofobiaj signoj, estas toksomanio, kiel pliigita korfrekvenco, troa ŝvito, agitado kaj rapida spirado.

Ĉar nomofobio ankoraŭ estas studata kaj ne estas agnoskita kiel psikologia malordo, ankoraŭ ne ekzistas fiksa listo de simptomoj, ekzistas nur pluraj malsamaj formoj, kiuj helpas la homon kompreni, ĉu li eble dependas de la poŝtelefono.

Rigardu kiel uzi vian poŝtelefonon ĝuste por eviti fizikajn problemojn, kiel tendonito aŭ kola doloro.

Kio kaŭzas nomofobion

Nomofobio estas speco de toksomanio kaj fobio, kiuj aperis malrapide tra la jaroj kaj rilatas al tio, ke poŝtelefonoj, same kiel aliaj elektronikaj aparatoj, fariĝis pli kaj pli malgrandaj, pli porteblaj kaj kun aliro al interreto. Ĉi tio signifas, ke ĉiu persono estas kontaktigebla la tutan tempon kaj ankaŭ povas vidi, kio okazas ĉirkaŭ ili en reala tempo, kio finas generi senton de trankvilo kaj ke nenio grava perdiĝas.

Sekve, kiam ajn iu restas for de la poŝtelefono aŭ alia komunikilo, oni ofte timas, ke mankas al vi io grava kaj ke oni ne facile atingos vin en kazo de krizo. Ĉi tie ekestas la sento nomata nomofobio.

Kiel eviti toksomanion

Por provi kontraŭbatali nomofobion estas iuj gvidlinioj, kiujn oni povas sekvi ĉiutage:

• Havante plurajn momentojn dum la tago, kiam vi ne havas vian poŝtelefonon kaj vi preferas fari vizaĝ-al-vizaĝajn konversaciojn;
• Pasigu almenaŭ la saman tempon, en horoj, kiun vi pasigas per via poŝtelefono, parolante kun iu;
• Ne uzu la poŝtelefonon en la unuaj 30 minutoj post vekiĝo kaj en la lastaj 30 minutoj antaŭ ol dormi;
• Metu la poŝtelefonon por ŝargi sur surfaco for de la lito;
• Malŝaltu vian poŝtelefonon nokte.

Kiam iom da dependeco jam ekzistas, eble necesas konsulti psikologon por komenci terapion, kiu povas inkluzivi diversajn specojn de teknikoj por provi trakti la angoron generitan de la manko de poŝtelefono, kiel jogo, gvidita meditado aŭ pozitiva bildigo.