Kiel Rekoni La Signojn De Mensa Kaj Emocia Misuzo

Enhavo

• Humiligo, neado, kritiko
• Kontrolo kaj honto
• Akuzante, kulpigante kaj neante
• Emocia neglekto kaj izolado
• Kodependeco
• Kion fari

Superrigardo

Vi probable konas multajn el la pli evidentaj signoj de mensa kaj emocia misuzo. Sed kiam vi estas en la mezo de ĝi, povas esti facile maltrafi la konstantan subfluon de perforta konduto.

Psikologia misuzo implikas la provojn de homo timigi, regi aŭ izoli vin. Ĝi estas laŭ la vortoj kaj agoj de la misuzanto, same kiel ilia persisto en ĉi tiuj kondutoj.

La misuzanto povus esti via geedzo aŭ alia romantika partnero. Ili povus esti via komerca partnero, gepatro aŭ prizorganto.

Ne gravas kiu ĝi estas, vi ne meritas ĝin kaj ĝi ne estas via kulpo. Daŭre Legas por lerni pli, inkluzive kiel rekoni ĝin kaj kion vi povas fari poste.

Humiligo, neado, kritiko

Ĉi tiuj taktikoj celas subfosi vian memfidon. La misuzo estas severa kaj senindulga en aferoj grandaj kaj malgrandaj.

Jen kelkaj ekzemploj:

• Nomvoko. Ili malkaŝe nomos vin "stulta", "malgajninto" aŭ vortoj tro teruraj por ripeti ĉi tie.
• Malestimaj "dorlotbestaj nomoj." Ĉi tio estas nur pli nominda en ne tiel subtila alivestiĝo. "Mia eta fingrobazartiko" aŭ "Mia diketa kukurbo" ne estas esprimoj de ŝato.
• Karaktera murdo. Ĉi tio kutime implikas la vorton "ĉiam". Vi ĉiam malfruas, eraras, fuŝas, malagrablas, ktp. Esence, ili diras, ke vi ne estas bona homo.
• Kriado. Kriado, kriado kaj sakrado celas timigi kaj sentigi vin malgranda kaj malgrava. Ĝi povus esti akompanata de pugnobatado aŭ ĵetado de aĵoj.
• Patronado. "Ho, karulino, mi scias, ke vi provas, sed ĉi tio estas nur preter via kompreno."
• Publika embaraso. Ili elektas batalojn, elmontras viajn sekretojn aŭ mokas viajn mankojn publike.
• Malakcepto. Vi rakontas al ili pri io, kio gravas al vi, kaj ili diras, ke ĝi estas nenio. Korpa lingvaĵo kiel okulrula, rideta, kapskua kaj suspira helpas transdoni la saman mesaĝon.
• "Ŝercante." La ŝercoj povus havi veron aŭ esti kompleta elpensaĵo. Ambaŭkaze ili aspektigas vin malsaĝa.
• Sarkasmo. Ofte nur elfose maskita. Kiam vi kontraŭas, ili asertas, ke ili mokas kaj diras, ke vi ĉesu preni ĉion tiel serioze.
• Insultoj de via aspekto. Ili diras al vi, ĝuste antaŭ ol vi eliras, ke viaj haroj estas malbelaj aŭ ke via kostumo estas klaŭna.
• Malvalorigi viajn plenumojn. Via misuzanto povus diri al vi, ke viaj atingoj signifas nenion, aŭ ili eĉ povas postuli respondecon pri via sukceso.
• Submetoj de viaj interesoj. Ili eble diros al vi, ke via ŝatokupo estas infana tempoperdo aŭ vi estas ekster via ligo kiam vi sportas. Vere, estas ke ili preferas, ke vi ne partoprenu en agadoj sen ili.
• Puŝante viajn butonojn. Post kiam via misuzanto scias pri io, kiu ĝenas vin, ili alportos ĝin aŭ faros ĝin ĉiuokaze, kiam ili ricevos.

Kontrolo kaj honto

Provi hontigi vin pri viaj neadekvatecoj estas nur alia vojo al potenco.

Iloj de la honto kaj kontrolludo inkluzivas:

• Minacoj. Dirante al vi, ke ili prenos la infanojn kaj malaperos, aŭ diros "Mi ne scias, kion mi povus fari."
• Kontrolante vian lokon. Ili volas scii kie vi estas konstante kaj insisti, ke vi tuj respondu al telefonoj aŭ tekstoj. Ili eble aperos nur por vidi ĉu vi estas kie vi supozeble estas.
• Cifereca spionado. Ili povus kontroli vian interretan historion, retpoŝtojn, tekstojn kaj vokregistron. Ili eĉ povus postuli viajn pasvortojn.
• Unuflanka decidado. Ili eble fermos komunan bankan konton, nuligos la rendevuon de via kuracisto aŭ parolos kun via estro sen demandi.
• Financa kontrolo. Ili eble konservos bankajn kontojn nur en sia nomo kaj igos vin peti monon. Oni eble atendos, ke vi respondecos pri ĉiu elspezo, kiun vi elspezas.
• Prelegado. Kunlabori viajn erarojn per longaj monologoj montras, ke ili pensas, ke vi estas sub ili.
• Rektaj mendoj. De "Metu mian vespermanĝon sur la tablon nun" ĝis "Ĉesu manĝi la pilolon", oni atendas ordojn malgraŭ viaj kontraŭaj planoj.
• Eksplodoj. Oni diris al vi nuligi tiun ekskurson kun via amiko aŭ meti la aŭton en la garaĝon, sed ne, do nun vi devas elteni ruĝvizaĝan tiradon pri tio, kiel vi ne kunlaboras.
• Trakti vin kiel infanon. Ili diras al vi, kion vi devas porti, kion kaj kiom manĝi, aŭ kiujn amikojn vi povas vidi.
• Ŝajnigita senpoveco. Ili eble diros, ke ili ne scias kiel fari ion. Foje estas pli facile fari ĝin mem ol klarigi ĝin. Ili scias ĉi tion kaj profitas ĝin.
• Neantaŭvidebleco. Ili eksplodos de furiozo el nenie, subite pluvigos vin kun amo, aŭ fariĝos malhelaj kaj malbonhumoraj pro la guto de ĉapelo por plu marŝi sur ovoŝeloj.
• Ili eliras. En socia situacio, elpaŝi el la ĉambro lasas vin teni la sakon. Hejme ĝi estas ilo por teni la problemon nesolvita.
• Uzante aliajn. Misuzantoj eble diros al vi, ke "ĉiuj" pensas, ke vi frenezas aŭ "ili ĉiuj diras", ke vi eraras.

Akuzante, kulpigante kaj neante

Ĉi tiu konduto venas de malsekurecoj de misuzanto. Ili volas krei hierarkion, en kiu ili estas supre kaj vi malsupre.

Jen kelkaj ekzemploj:

• Jaluzo. Ili akuzas vin flirti aŭ trompi ilin.
• Turnante la tablojn. Ili diras, ke vi kaŭzas iliajn kolerajn kaj kontrolajn problemojn per tia doloro.
• Nei ion, kion vi scias, estas vera. Misuzanto neos, ke disputo aŭ eĉ interkonsento okazis. Ĉi tio nomiĝas gaslumigo. Ĝi celas igi vin pridubi vian propran memoron kaj prudenton.
• Uzi kulpon. Ili eble diros ion kiel "Vi ŝuldas al mi ĉi tion. Rigardu ĉion, kion mi faris por vi, "provante sukcesi.
• Stimuli tiam kulpigi. Misuzantoj scias ĝuste kiel ĉagreni vin. Sed post kiam la problemo komenciĝas, estas via kulpo krei ĝin.
• Neante ilian misuzon. Kiam vi plendos pri iliaj atakoj, misuzantoj malkonfesos ĝin, ŝajne konsternitaj de la penso mem pri ĝi.
• Akuzante vin pri misuzo. Ili diras, ke vi estas tiu, kiu havas kolerajn kaj kontrolajn problemojn, kaj ke ili estas la senhelpa viktimo.
• Bagateligi. Kiam vi volas paroli pri viaj vundaj sentoj, ili akuzas vin, ke vi tro reagas kaj kreis montojn el haŭtmakuloj.
• Dirante, ke vi ne havas sencon de humuro. Perfortantoj faras proprajn ŝercojn pri vi. Se vi kontraŭas, ili diros al vi malpeziĝi.
• Riproĉante vin pro iliaj problemoj. Kio ajn malĝustas en ilia vivo, vi kulpas. Vi ne sufiĉe subtenas, ne sufiĉe faris, aŭ ŝovis vian nazon tien, kie ĝi ne apartenis.
• Detrui kaj nei. Ili povus rompi la ekranon de via poŝtelefono aŭ "perdi" viajn ŝlosilojn de la aŭto, tiam nei ĝin.

Emocia neglekto kaj izolado

Misuzantoj emas meti siajn proprajn emociajn bezonojn antaŭ viajn. Multaj misuzantoj provos veni inter vi kaj homoj, kiuj subtenas vin, por fari vin pli dependa de ili.

Ili faras ĉi tion per:

• Postulanta respekton. Neniu perceptita malgravaĵo restos senpuna, kaj oni atendas vin prokrasti ilin. Sed ĝi estas unudirekta strato.
• Ĉesigo de komunikado. Ili ignoros viajn provojn pri konversacio persone, per teksto aŭ telefone.
• Malhumanigante vin. Ili rigardos foren, kiam vi parolos aŭ rigardos ion alian, kiam ili parolos al vi.
• Malhelpante vin societumi. Kiam ajn vi planas eliri, ili elpensas distron aŭ petegas vin ne iri.
• Provante veni inter vi kaj via familio. Ili diros al familianoj, ke vi ne volas vidi ilin aŭ ekskuzi kial vi ne povas ĉeesti familiajn funkciojn.
• Reteni korinklinon. Ili ne tuŝos vin, eĉ ne por teni vian manon aŭ frapi vin sur la ŝultron. Ili eble rifuzos seksajn rilatojn por puni vin aŭ por igi vin fari ion.
• Agordante vin. Ili forigos vin, ŝanĝos la temon, aŭ simple ignoros vin, kiam vi volas paroli pri via rilato.
• Aktive laboras por turni aliajn kontraŭ vi. Ili diros al kunlaborantoj, amikoj kaj eĉ via familio, ke vi estas malstabila kaj inklina al histerio.
• Vokante vin senhavuloj. Kiam vi vere malaltiĝos kaj atingos subtenon, ili diros al vi, ke vi estas tro mizera aŭ la mondo ne povas ĉesi turniĝi por viaj malgrandaj problemoj.
• Interrompante. Vi telefonas aŭ mesaĝas kaj ili ricevas vian vizaĝon por informi vin, ke via atento devas esti sur ili.
• Indiferenco. Ili vidas vin vundita aŭ ploranta kaj nenion faras.
• Pridisputante viajn sentojn. Kion ajn vi sentas, ili diros, ke vi eraras senti tiel aŭ tio tute ne sentas vin.

Kodependeco

Kunlabora rilato estas kiam ĉio, kion vi faras, reagas al la konduto de via misuzanto. Kaj ili bezonas vin same multe por akceli sian propran memfidon. Vi forgesis kiel esti alimaniere. Ĝi estas malvirta cirklo de nesana konduto.

Vi povus esti kodependa se vi:

• estas malfeliĉaj en la rilato, sed timas alternativojn
• konstante neglektu viajn proprajn bezonojn pro iliaj
• forlasu amikojn kaj flankenmetu vian familion por plaĉi al via kunulo
• ofte serĉu la aprobon de via partnero
• kritiku vin per la okuloj de via misuzanto, ignorante viajn proprajn instinktojn
• faru multajn oferojn por plaĉi al la alia homo, sed ĝi ne estas reciproke
• preferus vivi en la nuna stato de kaoso ol esti sola
• mordu vian langon kaj subpremu viajn sentojn por konservi la pacon
• sentu respondecon kaj kulpigu ion, kion ili faris
• defendu vian misuzanton kiam aliaj atentigas pri tio, kio okazas
• provu "savi" ilin de si mem
• sentu vin kulpa, kiam vi defendas vin mem
• pensu, ke vi meritas ĉi tiun traktadon
• kredu, ke neniu alia iam povus voli esti kun vi
• ŝanĝi vian konduton responde al kulpo; via misuzanto diras, "Mi ne povas vivi sen vi", do vi restu

Kion fari

Se vi estas mense kaj emocie misuzata, fidu viajn instinktojn. Sciu, ke ĝi ne taŭgas kaj vi ne devas vivi tiel.

Se vi timas tujan fizikan perforton, voku 911 aŭ viajn lokajn krizajn servojn.

Se vi ne estas en tuja danĝero kaj vi bezonas paroli aŭ trovi iun lokon por iri, telefonu al la Landa Servo pri Nacia Hejma Misuzo ĉe 800-799-7233. Ĉi tiu 24/7 telefona linio povas kontakti vin kun servaj provizantoj kaj rifuĝejoj tra Usono.

Alie, viaj elektoj kongruas al la specifaĵoj de via situacio. Jen kion vi povas fari:

• Akceptu, ke la misuzo ne estas via respondeco. Ne provu rezoni kun via misuzanto. Vi eble volas helpi, sed neprobable ili rompos ĉi tiun konduton sen profesia konsilado. Tio estas ilia respondeco.
• Liberigu kaj starigu personajn limojn. Decidu, ke vi ne respondos al misuzo aŭ aspektos argumentoj. Algluu ĝin. Limigu la ekspozicion al la misuzanto laŭeble.
• Eliru el la rilato aŭ cirkonstanco. Se eble, tranĉu ĉiujn kravatojn. Klarigu, ke ĝi finiĝis kaj ne rigardu malantaŭen. Vi eble ankaŭ volos trovi terapiiston, kiu povas montri al vi sanan manieron antaŭeniri.
• Donu al vi tempon resanigi. Alproksimiĝu al subtenemaj amikoj kaj familianoj. Se vi estas en lernejo, parolu kun instruisto aŭ konsilisto. Se vi pensas, ke ĝi helpos, trovu terapiiston, kiu povas helpi vin en via resaniĝo.

Forlasi la rilaton estas pli kompleksa se vi estas edziĝinta, havas infanojn aŭ havas miksitajn havaĵojn. Se tio estas via situacio, serĉu juran helpon. Jen kelkaj aliaj rimedoj:

• Rompu la Ciklon: Subteni junulojn inter 12 kaj 24 por konstrui sanajn rilatojn kaj krei senmisuzan kulturon.
• DomesticShelters.org: Edukaj informoj, varma linio kaj serĉebla datumbazo de servoj en via regiono.
• Amo Estas Respekto (Nacia Retumado-Misuzo): Donante al adoleskantoj kaj junaj plenkreskuloj ŝancon babili interrete, telefoni aŭ sendi mesaĝojn kun rekomendantoj.