8 Kompatindaj Memoj Se Vi Havas Tagan Dormemon

Enhavo

• Kunportebla

Se vi vivas kun taga dormemo, ĝi verŝajne igas vian ĉiutagan vivon iom pli malfacila. Esti laca povas fari vin letargia kaj senmotiva. Eble ŝajnas, ke vi estas en ĉiama cerba nebulo.

La kaŭzo de taga dormemo varias. Eble vi devos kunlabori kun via kuracisto por indiki tion, kio vin lacigas.

Bildo valoras mil vortojn. La jenaj ok memoj perfekte resumas la defiojn vivi kun taga dormemo.

Manko de kvalita dormo povas malfaciligi fokuson al laboro. Vi eble trovos vin kapjesante ĉe via skribotablo. Aŭ eble temas pri defio koncentriĝi en kunvenoj kaj fari decidojn. Ĉio ĉi povas influi vian produktivecon dum la laboro.

Kvankam vi eble ne povos tute skui la tagan dormemon, 15-minuta potenca dormeto dum via tagmanĝa paŭzo povas vigligi vin.

Multaj homoj trinkas kafon kiel parton de sia matena rutino, sed se vi vivas kun taga dormemo, kafo eble estos via savŝnuro.

Povas esti malfacile klarigi al amikoj kaj familio kial vi ĉiam lacas. Ili eble ne komprenas kial vi kapjesas ĉe laboro aŭ sociaj eventoj. Eble vi devis multfoje klarigi, ke vi ne nur "dramas" pri via laceco.

Kiam dormo trafas, vi mem ne povas "vekiĝi". Foje, la sola solvo estas povi fermi viajn okulojn kaj iom ripozi.

Sendormeco estas ofta kulpulo de tagtempa dormemo. Homoj kun sendormeco ne povas endormiĝi aŭ dormi nokte. Vi eble kuŝos en lito horojn antaŭ ol vere dormi. Aŭ, se vi povas endormiĝi rapide, vi eble vekiĝos post unu aŭ du horoj kaj restos maldorma ĝis mateno.

Unu izolita nokto de sendormeco ne estas granda afero. Sed se vi vekos nokton post nokto dum longa tempo, vi havos daŭran tagan dormemon.

Eble alvenos al punkto, kiam vi rezignos iam ripozi. Sed tio ne estas bona ideo por via sano.

Esti laca konstante povas ankaŭ sentigi vin kolerema. Ĝi povas influi vian feliĉon kaj eĉ kaŭzi humorajn malordojn. Ankaŭ, netraktitaj dormaj problemoj povas kaŭzi altan sangopremon, kiu povas konduki al apopleksio aŭ koratako.

Parolu kun via kuracisto, se via dormemo ne malaperos post mem-kuracado de ĝi.

Dormi kaj ripozi ne samas. Sed kelkfoje fermi viajn okulojn dum kelkaj minutoj povas fari mondon de diferenco.

Se vi ne povas teni viajn okulojn malfermitaj (kaj vi ne povas dormeti), fermi viajn okulojn kaj ĝui momenton de trankvila maldormo povas pliigi viglecon, redukti streson kaj plibonigi vian mensan klarecon.

Eĉ kiam vi intencas resti maldorma, vi eble drivus en serenan, sed mallongan dormeton eĉ meze de konversacio.

Ĉi tio resumas, kiel vi sentas vin ĉiutage de via vivo. Tiel vi respondas, kiam iu demandas pri via tago. Eble eĉ via elekta vorto estas petata priskribi vin mem.

Taga dormemo povas influi vian emocian kaj psikologian bonfarton. Ĝi povas havi grandan efikon al via vivokvalito.

Kunportebla

Se vi spertas tagan dormemon, faru paŝojn por administri ĝin per sanaj vivstilaj ŝanĝoj, kiel ekzercado, manĝado bona kaj dormado almenaŭ ok horojn ĉiunokte.

Se vi ne vidas iujn ŝanĝojn en via dormo post fari ĉi tiujn ŝanĝojn, parolu kun via kuracisto. Multaj diversaj aferoj povas kontribui al via taga dormemo. Kunlabori kun via kuracisto estas la sola maniero trovi la veran kaŭzon.

Via kuracisto ankaŭ povas paroli kun vi pri kuracado por taga dormemo kaj kiel administri viajn simptomojn.