Pli seksa antaŭ Somero: Stranda Korpa Trejnado Semajnoj 11 kaj 12

Enhavo

• Recenzo por

Bonvenon al la 9a kaj 10a semajnoj de via somera-korpa transformo! Ĉi tiuj ekzercoj similas al tiuj, kiujn vi faris en la unuaj kaj du semajnoj, tri kaj kvar semajnoj, kvin kaj ses semajnoj, sep kaj ok semajnoj kaj naŭ kaj dek semajnoj, ĉar ili nur bezonas vian propran korpan pezon kaj 15 minutojn por rompi ŝvito kaj tonmuskoloj de la kapo ĝis la piedoj. La programo konsistas el intervaloj de altintensaj ekzercoj, sekvataj de malpli intensaj movoj por helpi vin eksplodi pli da graso en malpli da tempo. Ni komencu!

Kiel ĝi funkcias: Dum 30 sekundoj, faru tiom da ripetoj de ĉiu movo kiel vi povas, koncentriĝante pri konservado de taŭga formo la tutan tempon (referu la videojn por ĝusta formo). Se via vicigo komencas rompiĝi, malrapidiĝu kaj kompletigu malpli da ripetoj. Dum vi progresas, vi povos plenumi pli da ripetoj dum ĉiu 30-sekunda periodo.

Ekzerco 11: Malsupra korpo kaj cardio

Monato: 3

Semajnoj: 1 kaj 2

Tagoj: 1 kaj 3 brightcove.createExperiences();

Trejnado 12: Supra korpo kaj cardio

Monato: 3

Semajnoj: 1 kaj 2

Tagoj: 2 kaj 4 brightcove.createExperiences ();

Recenzo por