Ĉi tiu Ruth Bader Ginsberg-Trejnado Tute Frapos Vin

Enhavo

• Recenzo por

Ĉu vi volas imagi vin juna, taŭga whipsnapper? Jen ĉio ŝanĝiĝonta.

Ben Schreckinger, ĵurnalisto de Politiko, faris ĝin lia misio provi la ekzercon de 83-jaraĝa usona Supera Kortuma juĝisto Ruth Bader Ginsburg-kaj apenaŭ vivis por rakonti la rakonton. Ĉi tiu sinjorino, kiu estas en la Supera Kortumo dum treege 23 jaroj, kaj ameme gajnis la kromnomon Notorious R.B.G.-amasigas multajn batojn por sia aĝo, kaj ŝia taŭga reĝimo estas la fina pruvo.

Ginsburg, kiel multaj aliaj juĝistoj, trejnas kun Bryant Johnson, 52-jaraĝa Serĝento Unua Klaso en la Armeo-Rezervoj, kiu ellaboras kelkajn el la plej gravaj juĝaj korpoj de nia lando flanke. Montriĝas, la trejnado, kiu tenas ĉi tiun 83-jaraĝan piedbaton, estas sufiĉe malfacila. Forgesu akvo-aerobikon kaj flegejan dancon, la trejnado de cardio-Ginsburg farus solidan aldonon al via reĝimo - se vi sukcesos. (Metu vin al testo kun ĉi tiuj aliaj ses gravaj korpaj fortaj movoj, kiujn vi devas regi.)

Unue, ŝi varmiĝas per kvin minutoj sur la elipsa, poste kelkaj minutoj da streĉado. Ŝi daŭrigas ĝin per la maŝina brusta gazetaro (ĉirkaŭ 60 ĝis 70 funtoj, kio ne estas timiga ŝerco). Ŝi moviĝas al la gamba etendmaŝino por labori tiujn kvaropolojn kaj aldonas kelkajn gambobuklojn por bati siajn hammies. Venonta supre estas larĝ-tenaj lat-tiriloj, sesilaj vicoj, la papilia gazetaro (aŭ brustmuŝo), kaj staranta kablovico.

De tie, ŝi eĉ plu faras unu-krurajn kaŭrojn sur benko, kiuj, ICYMI, estas malmolaj AF. Sendepende, Johnson diras, kiam Ginsburg trejnas, "Ne estas paŭzo."

Tiam ŝi moviĝas al multnombraj aroj de push-ups (NE "knabinaj" push-ups, atentu vin) kaj malebenaj push-ups kun unu mano sur medikamenta pilko (ĉiaokaze ŝia supra korpo ne jam brulis). (Volas atingi ŝian nivelon? Komencu kun ĉi tiu 30-taga push-up-defio.) Tiam la fokuso moviĝas al kerno kun unu minuto kaj 30 sekundoj da tabuloj kaj flankaj tabuloj, kaj kelkaj bonaj malnovaj koksa forkapto kaj aldono moviĝas al fortigu la koksojn kaj glutojn. Ŝi faras diversajn versiojn de paŝoj kaj eĉ kaŭrojn sur renversita Bosu-pilko. Post tio, ŝi kaptas kelkajn 3-lb-halterojn por trafi kelkajn bicepajn buklojn, dumbbell-muron kaŭras kun ekzerca pilko malantaŭ ŝia dorso, kaj ekzercon, kiun Johnson diras, estas nekredeble grava: kuracpilko-kaŭriĝo sur benko. En la vortoj de Johnson, "se vi ne povas fari ĉi tiun ekzercon, vi bezonos flegistinon 24-7." (Rilate: Kiel Taŭgas Vi Vere?)

Ginsburg kutime superas ĉi tiun rutinon dufoje semajne je la 7-a horo en gimnazio ĝuste ene de la Supera Kortumo. Vi devas pensi, "ŝi devas havi murdistan ludliston por trakti ŝin tra ĉio." En realeco? Ŝi nutras sian trejnadon kun PBS NewsHour ... Kio alia?

Recenzo por