Resaniganta Kistan Aknon De Interno

Enhavo

• Ĝi estas pli ol estetika afero
• Mia 30-taga reagordo kaj transformo
• La plej granda eraro plej multe faras kun akna kuracado
• Kunportebla

Mi sukcesis travivi miajn adoleskajn jarojn kun malgrandaj zitoj kaj makuloj. Do, kiam mi fariĝis 20-jaraĝa, mi pensis, ke mi taŭgas. Sed je 23 jaroj, doloraj infektitaj kistoj ekdisvolviĝis laŭ mia makzelo kaj ĉirkaŭ miaj vangoj.

Estis semajnoj, kiam mi apenaŭ povis trovi glatan surfacon sur mia haŭto. Kaj malgraŭ la novaj vizaĝaj kremoj, aknaj purigiloj kaj makulaj traktadoj, nenio malhelpis la aspekton de novaj aknaj kistoj.

Mi estis memkonscia kaj sentis, ke mia haŭto aspektas terure. Iri al la plaĝo somere estis malfacile. Mi konstante demandis min, ĉu mia kaŝado eksplodis por malkaŝi iun aĉan difekton. Ankaŭ ne estis nur estetika afero. Ĉi tiuj kistoj sentis sin kiel varmaj, koleraj infektoj, pli kaj pli incititaj dum la daŭro de ĉiu tago. Kaj dum humidaj someraj tagoj en Bonaero, Argentino, kie mi loĝas, mi avidus lavi mian vizaĝon tiel, kiel vi povus avidi manĝon post fastado dum unu tago.

Ĝi estas pli ol estetika afero

ke akno povas havi severajn efikojn al la vivokvalito de homoj, simile al la damaĝo kaŭzita de gravaj haŭtaj kondiĉoj kiel psoriazo. Kaj ĝi ne estas nur adoleska afero. Laŭ la, akno efikas ĝis 54 procentoj de plenkreskaj virinoj kaj 40 procentoj de viroj pli ol 25-jaraj.

Kaj cista akno, kiel mi povas atesti, estas multe pli malbona. La oleo kaj mortaj haŭtaj ĉeloj kreskas profunde en viaj folikloj kaj kaŭzas abscesan infekton. Konkurencis kun aliaj specoj de akno, kistoj ricevas la titolon "lezoj" kaj la aldonaj simptomoj de doloro kaj puso. La Mayo-Kliniko difinas ĉi tiun tipon de akno kiel "la plej severa formo."

Mia 30-taga reagordo kaj transformo

Antaŭ du jaroj mi eksciis pri The Whole30, dieto, kie vi manĝas nur tutajn neprilaboritajn manĝaĵojn. La celo estas helpi vin malkovri nutraĵojn kaj plibonigi sanon. Mi origine decidis preni ĉi tiun dieton por atingi la fundon de iuj stomakaj doloroj, kiuj turmentis min. Mi manĝis plejparte tion, kion mi pensis kiel "sanajn" manĝaĵojn (sufiĉe da jahurtaĵoj kaj nur ia foja kuketo aŭ dolĉaĵo), sed ili ankoraŭ influis min.

Magio okazis dum ĉi tiu monato manĝante tutajn neprilaboritajn manĝaĵojn. Mi faris alian fascinan malkovron dum mi reenkondukis la manĝaĵojn, kiujn mi forigis. Tagon post iom da kremo en mia kafo kaj fromaĝo kun mia vespermanĝo, mi povis senti profundan infekton komenciĝantan ĉirkaŭ mia mentono kaj decidis esplori. Dum la sekvaj horoj, mi esploris artikolojn kaj studojn, unue pri la rilato inter akno kaj laktaĵoj, kaj poste la rilato inter akno kaj manĝaĵoj.

Mi trovis, ke proponitaj hormonoj en laktaĵoj povas kontribui al akno. En unu el la esploristoj petis 47.355 virinojn memori siajn dietajn kutimojn kaj la severecon de sia akno en mezlernejo. Tiuj, kiuj raportis trinki du aŭ pli da glasoj da lakto tage, estis 44% pli verŝajnaj suferi aknon. Subite ĉio tute sencis.

Kompreneble mia haŭto reflektas la kvaliton de la aĵoj, kiujn mi metis en mian korpon. Eble daŭris multe pli ol 30 tagojn por ke mia haŭto klariĝu tute, sed tiuj 30 tagoj donis al mi la liberecon kompreni la rilaton inter mia dieto kaj korpo.

Mi ankaŭ trovis artikolon titolitan Aknon kaj Lakton, la Dietan Miton kaj Preter, de dermatologo D-ro F. William Danby. Li skribis, "Ne estas sekreto, ke la akno de adoleskantoj proksime egalas hormonan agadon ... do kio okazas, se eksogenaj hormonoj aldoniĝas al la normala endogena ŝarĝo?"

Do, mi scivolis, ĉu laktaĵfabriko havas kromajn hormonojn, kion alian mi manĝas kun hormonoj en ĝi? Kio okazas kiam ni aldonas kromajn hormonojn aldone al nia normala ŝarĝo de hormonoj?

Mi denove eksperimentis. La dieto permesis ovojn, kaj mi matenmanĝis ilin preskaŭ ĉiutage. Dum semajno, mi ŝanĝis al avena faruno kaj rimarkis klaran diferencon en kiel sentis mia haŭto. Ĝi eĉ ŝajnis klariĝi pli rapide.

Mi ne forigis ovojn, sed mi certigas aĉeti organikajn sen aldonitaj kreskaj hormonoj kaj manĝi ilin nur unufoje aŭ dufoje semajne.

Post monato de miaj novaj manĝokutimoj, mia haŭto estis ankoraŭ malproksima de perfekta, sed mi ne plu ricevis novajn kistojn formiĝantajn profunde sub mia haŭto. Mia haŭto, mia korpo, ĉio nur fartis pli bone.

La plej granda eraro plej multe faras kun akna kuracado

La unua agmaniero por akno estas kutime aktualaj traktadoj kiel retinoidoj kaj benzoila peroksido. Foje ni ricevas buŝajn antibiotikojn. Sed tio, kion malmultaj dermatologoj ŝajnas konsili al siaj pacientoj, tamen estas preventado.

En recenzo pri dieto kaj dermatologio en 2014 eldonita en, aŭtoroj Rajani Katta, MD, kaj Samir P. Desai, MD, rimarkis, ke "dietaj intervenoj tradicie estis subtaksita aspekto de dermatologia terapio." Ili rekomendis inkluzivi dietajn intervenojn kiel formo de akna terapio.

Aldone al taglibro, tre prilaboritaj manĝaĵoj kaj manĝaĵoj kun alta sukero povus kaŭzi aknon. Por mi, mia haŭto mirigas, kiam mi limigas aŭ evitas laktaĵojn, ovojn aŭ prilaboritajn karbonhidratojn, kiel blankan panon, kuketojn kaj pastojn. Kaj nun, kiam mi konscias pri tio, kio influas min, mi certigas manĝi manĝaĵojn, kiuj ne lasos min trakti aĉajn kistojn kaj monatojn da resanigo.

Se vi ne esploris vian dieton, eble indus rigardi tion, kion vi metas en vian korpon. Mi kuraĝigus vin labori proksime kun via haŭtkuracisto, kaj prefere trovi iun, kiu povas paroli pri prevento kaj trovi solvojn per dietaj ŝanĝoj.

Kunportebla

Mia haŭto draste pliboniĝis (post preskaŭ du jaroj da provo kaj eraro, ŝanĝante mian dieton kaj laborante kun mia dermatologo). Dum mi ankoraŭ havas surfacan aknon tie kaj tie, miaj cikatroj malaperas. Kaj pli grave, mi estas senfine pli memfida kaj pli feliĉa pri mia aspekto. La plej bona afero, kiun mi faris, estis rigardi detale mian dieton, kaj esti malferma al prenado de manĝaĵoj por fari mian haŭton la prioritato. Kiel oni diras, vi estas tio, kion vi manĝas. Kiel ni povas atendi, ke nia haŭto estos escepto?

Daŭre Legas: La kontraŭ-akna dieto »

Annie loĝas en Bonaero, Argentino kaj verkas pri manĝaĵo, sano kaj vojaĝoj. Ŝi ĉiam serĉas novajn manierojn esti pli sana. Vi povas sekvi ŝin ĉe Twitter @atbacher.