7 simplaj konsiloj por preventi gingiviton

Enhavo

• 1. Brosu viajn dentojn konvene
• 2. Uzu elektran penikon
• 3. Floss ĉiutage
• 4. Havu penikon aŭ dentopaston en via sako
• 5. Konsumu manĝaĵojn kun vitamino C
• 6. Forlasu toksomaniojn
• 7. Faru profesian purigadon ĉiun 6 monatojn

Ĝingivito estas inflamo de la gingivo, kies ĉefaj simptomoj estas ŝvelaĵo kaj ruĝeco de la gingivoj, same kiel sangado kaj doloro dum maĉado aŭ lavado de dentoj, ekzemple.

Ĉi tiu problemo estas kaŭzita, plejofte, de malbona buŝa higieno, sed ĝi ankaŭ povas esti kaŭzita de hormonaj ŝanĝoj, kiel tiuj, kiuj okazas dum gravedeco.

Por preventi gingiviton aŭ plimalbonigi ĝin kaj eĉ kaŭzi dentoperdon, ekzistas 7 esencaj konsiloj:

1. Brosu viajn dentojn konvene

Ĉi tio probable estas la plej grava konsilo, ĉar ĝi estas la plej efika maniero malhelpi la amasiĝon de bakterioj, kiuj kaŭzas lezojn sur la gingivoj. Foje eblas havi gingiviton eĉ kun ĉiutaga tuŝado de viaj dentoj kaj tio signifas, ke la brosado ne fariĝas ĝuste. Vidu kiel estas la ĝusta tekniko por lavi viajn dentojn.

Oni kutime rekomendas plenumi buŝan higienon 2 ĝis 3 fojojn tage, precipe vekiĝante kaj enlitiĝinte, sed iuj eble ankaŭ preferas fari ĝin inter manĝoj.

2. Uzu elektran penikon

Kiam ajn eblas, oni rekomendas uzi elektran penikon por purigi la buŝon, anstataŭ la ordinara mana peniko.

Ĉi tio estas ĉar la elektraj brosoj faras rotaciajn movojn, kiuj permesas vin atingi la plej malfacilajn spacojn pli facile, permesante al vi forigi ĝis 90% de bakterioj, male al la 48% de manaj brosoj.

3. Floss ĉiutage

Uzi dentan fadenon post brosado estas alia maniero certigi, ke tartraj kaj postrestantaj manĝaĵoj, kiuj estas inter la dentoj, estas tute forigitaj, malebligante la amasiĝon de bakterioj, kiuj kaŭzas la aperon de gingivito.

Kvankam fadenfadenado estas peniga laboro kaj povas daŭri iom da tempo, ĝi ne necesas fari ĉiun fojon kiam vi brosas viajn dentojn, oni rekomendas fadenumi fadenon nur unufoje tage. Do bona konsilo estas elekti la horon de la tago, kiam vi havas la plej grandan tempon disponeblan, ekzemple antaŭ ol enlitiĝi, ekzemple.

4. Havu penikon aŭ dentopaston en via sako

Ĉi tiu konsilo estas tre grava por tiuj, kiuj ne havis tempon por lavi siajn dentojn antaŭ ol foriri de hejmo aŭ ŝatas brosi siajn dentojn inter manĝoj, ĉar ĝi permesas al vi lavi viajn dentojn en iu banĉambro, kiel en la laboro, ekzemple.

Alia eblo estas teni dentobroson kaj dentopaston ĉe la laboro aŭ en la aŭto, por ke ĝi estu disponebla kiam ajn estas tempo por fari buŝan higienon. Tamen indas memori, ke pli ol 3 brosadoj tage povas damaĝi dentajn emajlojn.

5. Konsumu manĝaĵojn kun vitamino C

Vitamino C, ĉeestanta en manĝaĵoj kiel oranĝa, fraga, acerola aŭ brokolo, estas unu el la plej gravaj eroj de manĝaĵoj por konservi sanan buŝon. Ĉi tiu vitamino estas potenca antioksidanto, kiu helpas plifortigi la imunsistemon, helpante kontraŭbatali bakteriojn, kiuj disvolviĝas en la buŝo.

Rigardu pli kompletan liston de manĝaĵoj kun vitamino C.

6. Forlasu toksomaniojn

Iuj toksomanioj, kiel la regula konsumado de alkoholaj trinkaĵoj, la uzo de cigaredoj aŭ la troa konsumo de prilaboritaj aŭ sukeraj manĝaĵoj, ekzemple, estas faktoroj, kiuj kontribuas al la komenco de buŝaj malsanoj. Tiel ili devas esti evititaj aŭ almenaŭ malpliigitaj dum la tuta tago.

7. Faru profesian purigadon ĉiun 6 monatojn

Kvankam brosi viajn dentojn hejme estas unu el la plej simplaj manieroj teni vian buŝon pura kaj libera de bakterioj, ĝi estas tekniko, kiu ne povas tute forigi ĉiun plakon.

Tial, ĉiu 6 monatoj aŭ almenaŭ unufoje jare, estas konsilinde iri al la dentisto kaj fari profesian purigadon, kiu permesas forigi ĉiujn tatarojn kaj bakteriojn, kiuj rezistas en la buŝo.

Rigardu ĉi tiujn kaj aliajn konsiletojn en la sekva filmeto: