Ĉio, kion Vi Devas Scii Pri Sindromo de Senpaga Kruro (RLS)

Enhavo

• Kiuj estas la simptomoj?
• Kio kaŭzas maltrankvilan kruron?
• Riskfaktoroj por sentrankvila gambosindromo
• Diagnozante sentrankvilan gambosindromon
• Hejmaj kuraciloj por maltrankvila kruro-sindromo
• Medikamentoj por malkvieta sindromo de kruroj
• Medikamentoj, kiuj pliigas dopaminon (dopaminergiaj agentoj)
• Dormiloj kaj muskolaj malstreĉigiloj (benzodiazepinoj)
• Drogo (opioidoj)
• Kontraŭkonvulsaĵoj
• Sindromo de malkvieta kruro en infanoj
• Dietaj rekomendoj por homoj kun maltrankvila kruro-sindromo
• Maltrankvila gambosindromo kaj dormo
• Sindromo de malkvieta kruro kaj gravedeco
• Maltrankvila brako, sentrankvila korpo kaj aliaj rilataj kondiĉoj
• Faktoj kaj statistikoj pri malkvieta sindromo de kruroj

Kio estas sentrankvila krura sindromo?

Sentrankvila gambosindromo, aŭ RLS, estas neŭrologia malsano. RLS ankaŭ estas konata kiel Willis-Ekbom-malsano, aŭ RLS / WED.

RLS kaŭzas malagrablajn sentojn en la kruroj, kune kun potenca emo movi ilin. Por plej multaj homoj, tiu instigo pli intensas kiam vi malstreĉiĝas aŭ provas dormi.

La plej serioza zorgo por homoj kun RLS estas, ke ĝi malhelpas dormon, kaŭzante tagan dormemon kaj lacecon. RLS kaj senhavigo de dormo povas endanĝerigi vin por aliaj sanaj problemoj, inkluzive depresion, se ne traktataj.

RLS influas ĉirkaŭ 10 procentojn de usonanoj, laŭ la Nacia Instituto de Neŭrologiaj Malordoj kaj Streko. Ĝi povas okazi en ajna aĝo, kvankam ĝi estas kutime pli severa en mezaĝo aŭ poste. Virinoj estas duoble pli verŝajnaj ol viroj havi RLS.

Almenaŭ 80 procentoj de homoj kun RLS havas rilatan kondiĉon nomatan perioda dorma movado de membroj (PLMS). PLMS kaŭzas, ke la kruroj tremas aŭ ektiras dum dormo. Ĝi povas okazi tiel ofte kiel ĉiun 15 ĝis 40 sekundojn kaj povas daŭri dum la tuta nokto. PLMS ankaŭ povas kaŭzi dorman senigon.

RLS estas dumviva kondiĉo sen kuracilo, sed medikamento povas helpi administri simptomojn.

Kiuj estas la simptomoj?

La plej elstara simptomo de RLS estas la superforta emo movi viajn krurojn, precipe kiam vi sidas senmove aŭ kuŝas en lito. Vi eble ankaŭ sentas nekutimajn sentojn kiel pikanta, rampanta aŭ tiranta senton en viaj kruroj. Movado povas malpezigi ĉi tiujn sentojn.

Se vi havas mildan RLS, simptomoj eble ne aperas ĉiunokte. Kaj vi eble atribuos ĉi tiujn movadojn al maltrankvilo, nervozeco aŭ streĉo.

Pli severa kazo de RLS estas malfacile ignori.Ĝi povas kompliki la plej simplajn agadojn, kiel iri al kino. Longa aviadila veturo ankaŭ povas esti malfacila.

Homoj kun RLS probable havas problemojn endormiĝi aŭ dormi, ĉar simptomoj pli malbonas nokte. Taga dormemo, laceco kaj senhaveco de dormo povas damaĝi vian korpan kaj emocian sanon.

Simptomoj kutime influas ambaŭ flankojn de la korpo, sed iuj homoj havas ilin unuflanke. En mildaj kazoj, simptomoj povas veni kaj iri. RLS ankaŭ povas influi aliajn korpopartojn, inkluzive viajn brakojn kaj kapon. Por plej multaj homoj kun RLS, simptomoj plimalboniĝas kun aĝo.

Homoj kun RLS ofte uzas movadon kiel maniero mildigi simptomojn. Tio povus signifi paŝi sur la plankon aŭ ĵeti kaj turni sin en la liton. Se vi dormas kun kunulo, ĝi povas ĝeni ankaŭ ilian dormon.

Kio kaŭzas maltrankvilan kruron?

Plej ofte la kaŭzo de RLS estas mistero. Eble ekzistas genetika dispozicio kaj ekologia ekigilo.

Pli ol 40 procentoj de homoj kun RLS havas iun familian historion de la malsano. Fakte, ekzistas kvin genaj variantoj asociitaj kun RLS. Kiam ĝi funkcias en la familio, simptomoj kutime komenciĝas antaŭ 40 jaroj.

Eble estas rilato inter RLS kaj malaltaj niveloj de fero en la cerbo, eĉ kiam sangokontroloj montras, ke via fera nivelo estas normala.

RLS povas esti ligita al interrompo en la dopaminaj vojoj en la cerbo. Parkinson-malsano ankaŭ rilatas al dopamino. Tio povas klarigi kial multaj homoj kun Parkinson ankaŭ havas RLS. Iuj el la samaj medikamentoj estas uzataj por trakti ambaŭ kondiĉojn. Esplorado pri ĉi tiuj kaj aliaj teorioj daŭras.

Eblas, ke iuj substancoj kiel kafeino aŭ alkoholo povas deĉenigi aŭ intensigi simptomojn. Aliaj eblaj kaŭzoj inkluzivas kuracilojn por trakti:

• alergioj
• naŭzo
• depresio
• psikozo

Ĉefa RLS ne rilatas al suba kondiĉo. Sed RLS efektive povas esti rezulto de alia sanproblemo, kiel neuropatio, diabeto aŭ rena malsukceso. Kiam tio estas la kazo, trakti la ĉefan kondiĉon povas solvi problemojn pri RLS.

Riskfaktoroj por sentrankvila gambosindromo

Estas iuj aferoj, kiuj povus meti vin en pli altan riskokategorion por RLS. Sed estas necerte, ĉu iu el ĉi tiuj faktoroj efektive kaŭzas RLS.

Iuj el ili estas:

• Sekso: Virinoj estas duoble pli verŝajnaj ol viroj ricevi RLS.
• Aĝo: Kvankam vi povas ricevi RLS en ajna aĝo, ĝi estas pli ofta kaj tendencas esti pli severa post mezaĝo.
• Familia historio: Vi pli probable havas RLS se aliaj en via familio havas ĝin.
• Gravedeco: Iuj virinoj disvolvas RLS dum gravedeco, precipe en la lasta trimonato. Ĉi tio kutime solvas ene de semajnoj post la transdono.
• Kronikaj malsanoj: Kondiĉoj kiel ekstercentra neuropatio, diabeto kaj rena malsukceso povas konduki al RLS. Ofte trakti la malsanon mildigas simptomojn de RLS.
• Medikamentoj: Kontraŭnaŭzaj, kontraŭpsikozaj, kontraŭdepresiaj kaj kontraŭhistaminaj kuraciloj povas deĉenigi aŭ pligravigi simptomojn de RLS.
• Etneco: Ĉiu povas ricevi RLS, sed ĝi estas pli ofta ĉe homoj de nordeŭropa deveno.

Havi RLS povas influi vian ĝeneralan sanon kaj vivokvaliton. Se vi havas RLS kaj kronikan dorman senigon, vi eble pli riskas:

• kormalsano
• streko
• diabeto
• rena malsano
• depresio
• frua morto

Diagnozante sentrankvilan gambosindromon

Ne ekzistas unu sola provo, kiu povas konfirmi aŭ ekskludi RLS. Granda parto de la diagnozo baziĝos sur via priskribo de simptomoj.

Por atingi diagnozon de RLS, ĉiuj jenaj devas ĉeesti:

• superforta emo moviĝi, kutime akompanata de strangaj sentoj
• simptomoj plimalbonigas nokte kaj estas mildaj aŭ forestas en la frua tago
• sensaj simptomoj ekestas kiam vi provas malstreĉiĝi aŭ dormi
• sensaj simptomoj mildiĝas kiam vi moviĝas

Eĉ se ĉiuj kriterioj plenumiĝos, vi probable ankoraŭ bezonos korpan ekzamenon. Via kuracisto volos kontroli aliajn neŭrologiajn kialojn de viaj simptomoj.

Nepre provizu informojn pri iuj senreceptaj kaj preskribaj medikamentoj kaj suplementoj, kiujn vi prenas. Kaj diru al via kuracisto, ĉu vi havas konatajn kronikajn sanajn kondiĉojn.

Sangokontroloj kontrolos pri fero kaj aliaj mankoj aŭ anomalioj. Se estas ia signo, ke io krom RLS estas implikita, vi eble estos direktita al dorma specialisto, neŭrologo aŭ alia specialisto.

Povas esti pli malfacile diagnozi RLS en infanoj, kiuj ne kapablas priskribi siajn simptomojn.

Hejmaj kuraciloj por maltrankvila kruro-sindromo

Hejmaj kuraciloj, kvankam verŝajne ne tute forigos simptomojn, povas helpi malpliigi ilin. Eble necesas iom da provo kaj eraro por trovi la plej utilajn kuracilojn.

Jen kelkaj, kiujn vi povas provi:

• Reduktu aŭ forigu vian konsumon de kafeino, alkoholo kaj tabako.
• Klopodu por regula dorma horaro, kun la sama enlitiĝo kaj vekiĝo ĉiun tagon de la semajno.
• Faru iom da ekzercado ĉiutage, kiel marŝi aŭ naĝi.
• Masaĝi aŭ streĉi viajn krurajn muskolojn vespere.
• Trempu en varma bano antaŭ enlitiĝo.
• Uzu varmigan kuseneton aŭ glaciaĵon kiam vi havas simptomojn.
• Praktiku jogon aŭ meditadon.

Kiam vi planas aferojn, kiuj bezonas longan sidadon, kiel aŭto aŭ aviadila vojaĝo, provu aranĝi ilin pli frue en la tago ol poste.

Se vi havas feran aŭ alian nutran mankon, demandu vian kuraciston aŭ nutriston kiel plibonigi vian dieton. Parolu kun via kuracisto antaŭ ol aldoni dietajn suplementojn. Povas esti malutile preni iujn suplementojn se vi ne mankas.

Ĉi tiuj ebloj povas esti utilaj eĉ se vi prenas medikamentojn por administri RLS.

Medikamentoj por malkvieta sindromo de kruroj

Medikamento ne resanigos RLS, sed ĝi povas helpi trakti simptomojn. Iuj ebloj estas:

Medikamentoj, kiuj pliigas dopaminon (dopaminergiaj agentoj)

Ĉi tiuj kuraciloj helpas malpliigi movadon en viaj kruroj.

Medikamentoj en ĉi tiu grupo inkluzivas:

• pramipexole (Mirapex)
• ropinirole (Requip)
• rotigotino (Neupro)

Kromefikoj povas inkluzivi mildan kapon kaj naŭzon. Ĉi tiuj kuraciloj povas fariĝi malpli efikaj kun la tempo. En iuj homoj, ili povas kaŭzi tagtempajn dormajn impulsajn kontrolajn malordojn kaj plimalboniĝon de RLS-simptomoj.

Dormiloj kaj muskolaj malstreĉigiloj (benzodiazepinoj)

Ĉi tiuj medikamentoj ne tute forigas simptomojn, sed ili povas helpi vin malstreĉiĝi kaj dormi pli bone.

Medikamentoj en ĉi tiu grupo inkluzivas:

• klonazepamo (Klonopin)
• eszopiclone (Lunesta)
• temazepam (Restoril)
• zaleplon (Sonato)
• zolpidem (Ambien)

Kromefikoj inkluzivas tagan dormemon.

Drogo (opioidoj)

Ĉi tiuj medikamentoj povas malpliigi doloron kaj strangajn sentojn kaj helpi vin malstreĉiĝi.

Medikamentoj en ĉi tiu grupo inkluzivas:

• kodeino
• oksikodono (Oksikontino)
• kombinita hidrocodono kaj acetaminofeno (Norco)
• kombinitaj oksikodono kaj acetaminofeno (Percocet, Roxicet)

Kromefikoj povas inkluzivi kapturnon kaj naŭzon. Vi ne uzu ĉi tiujn produktojn se vi havas dorman apnon. Ĉi tiuj kuraciloj estas potencaj kaj dependigaj.

Kontraŭkonvulsaĵoj

Ĉi tiuj kuraciloj helpas malpliigi sensajn perturbojn:

• gabapentin (Neurontin)
• gabapentin enacarbil (Horizanta)
• pregabalin (Lyrica)

Kromefikoj povas inkluzivi kapturnon kaj lacecon.

Eble necesos kelkaj provoj antaŭ ol vi trovos la taŭgan medikamenton. Via kuracisto adaptos la medikamenton kaj dozon dum viaj simptomoj ŝanĝiĝos.

Sindromo de malkvieta kruro en infanoj

Infanoj povas sperti la samajn pikajn kaj tirajn sentojn en siaj kruroj kiel plenkreskuloj kun RLS. Sed ili eble malfacile priskribos ĝin. Ili eble nomos ĝin "timiga rampema" sento.

Infanoj kun RLS ankaŭ havas superfortan emon movi siajn krurojn. Ili pli ofte ol plenkreskuloj havas simptomojn tage.

RLS povas malhelpi dormon, kiu povas influi ĉiun aspekton de la vivo. Infano kun RLS povas ŝajni neatenta, kolera aŭ malkvieta. Ili povas esti etikeditaj interrompaj aŭ hiperaktivaj. Diagnosi kaj trakti RLS povas helpi trakti ĉi tiujn problemojn kaj plibonigi lernejan rendimenton.

Por diagnozi RLS en infanoj ĝis 12 jaroj, la plenkreskaj kriterioj devas esti plenumitaj:

• superforta emo moviĝi, kutime akompanata de strangaj sentoj
• simptomoj plimalbonigas nokte
• simptomoj ekestas kiam vi provas malstreĉiĝi aŭ dormi
• simptomoj mildiĝas kiam vi moviĝas

Aldone, la infano devas povi priskribi la krurajn sentojn per siaj propraj vortoj.

Alie, du el ĉi tiuj devas esti veraj:

• Estas klinika dorma perturbo por aĝo.
• Biologia gepatro aŭ gefrato havis RLS.
• Studo pri dormo konfirmas periodan indekson de movado de membroj de kvin aŭ pli por horo da dormo.

Ĉiuj dietaj mankoj devas esti traktitaj. Infanoj kun RLS devas eviti kafeinon kaj disvolvi bonajn dormajn kutimojn.

Se necese, medikamentoj, kiuj efikas sur dopamino, benzodiazepinoj kaj kontraŭspasmaĵoj, povas esti preskribitaj.

Dietaj rekomendoj por homoj kun maltrankvila kruro-sindromo

Ne estas specifaj dietaj gvidlinioj por homoj kun RLS. Sed estas bona ideo revizii vian dieton por certigi, ke vi ricevas sufiĉe da esencaj vitaminoj kaj nutraĵoj. Provu tranĉi altkaloriajn prilaboritajn manĝaĵojn kun malmulta aŭ neniu nutra valoro.

Iuj homoj kun simptomoj de RLS mankas precipe vitaminoj kaj mineraloj. Se tiel estas, vi povas fari iujn ŝanĝojn al via dieto aŭ preni dietajn suplementojn. Ĉio dependas de tio, kion montras viaj testrezultoj.

Se vi mankas fero, provu aldoni pli da ĉi tiuj ferriĉaj manĝaĵoj al via dieto:

• malhelverdaj foliaj legomoj
• pizoj
• sekigita frukto
• faboj
• ruĝa viando kaj porkaĵo
• kortobirdoj kaj marmanĝaĵoj
• fer-fortigitaj manĝaĵoj kiel certaj cerealoj, pastoj kaj pano

Vitamino C helpas vian korpon sorbi feron, do vi eble ankaŭ volas parigi ferriĉajn manĝaĵojn kun ĉi tiuj fontoj de vitamino C:

• citrusaj sukoj
• pomelo, oranĝoj, mandarinoj, fragoj, kivio, melonoj
• tomatoj, paprikoj
• brokolo, foliaj verduloj

Kafeino estas malfacila. Ĝi povas deĉenigi simptomojn de RLS en iuj homoj, sed efektive helpas aliajn. Indas iomete eksperimenti por vidi ĉu kafeino influas viajn simptomojn.

Alkoholo povas plimalbonigi RLS, kaj plie oni scias, ke ĝi interrompas dormon. Provu eviti ĝin, precipe vespere.

Maltrankvila gambosindromo kaj dormo

Tiuj strangaj sentoj en viaj kruroj povas esti malkomfortaj aŭ doloraj. Kaj tiuj simptomoj povas fari preskaŭ neeble ekdormi kaj dormi.

Dorma senigo kaj laceco estas danĝeraj por via sano kaj bonstato.

Krom labori kun via kuracisto por trovi helpon, estas kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari por plibonigi viajn ŝancojn de trankvila dormo:

• Inspektu vian matracon kaj kusenojn. Se ili estas maljunaj kaj bulaj, eble estos tempo anstataŭigi ilin. Indas ankaŭ investi en komfortaj litotukoj, litkovriloj kaj piĵamoj.
• Certigu, ke fenestroj aŭ kurtenoj blokas eksteran lumon.
• Forigu ĉiujn ciferecajn aparatojn, inkluzive horloĝojn, for de via lito.
• Forigu dormĉambran malordon.
• Konservu la temperaturon de via dormoĉambro sur la malvarmeta flanko, por ke vi ne varmiĝu.
• Metu vin en dormhoraron. Provu enlitiĝi samtempe ĉiunokte kaj leviĝi samtempe ĉiun matenon, eĉ dum semajnfinoj. Ĝi helpos subteni naturan dormritmon.
• Ĉesu uzi elektronikajn aparatojn almenaŭ unu horon antaŭ enlitiĝo.
• Beforeus antaŭ enlitiĝo, masaĝu viajn krurojn aŭ banu varman aŭ duŝu vin.
• Provu dormi kun kuseno inter viaj kruroj. Ĝi povus helpi malhelpi viajn nervojn kunpremi kaj deĉenigi simptomojn.

Sindromo de malkvieta kruro kaj gravedeco

Simptomoj de RLS povas ekesti por la unua fojo dum gravedeco, kutime en la lasta trimestro. Datumoj sugestas, ke gravedaj virinoj povas havi du-trioble pli altan riskon de RLS.

La kialoj de ĉi tio ne estas bone komprenitaj. Iuj ebloj estas vitaminaj aŭ mineralaj mankoj, hormonaj ŝanĝoj aŭ nerva kunpremo.

Gravedeco ankaŭ povas kaŭzi krampojn kaj malfacilan dormadon. Ĉi tiujn simptomojn malfacilas distingi de RLS. Se vi gravedas kaj havas simptomojn de RLS, parolu kun via kuracisto. Eble vi devos esti testita pri fero aŭ aliaj mankoj.

Vi ankaŭ povas provi iujn el ĉi tiuj hejmaj prizorgaj teknikoj:

• Evitu resti senmova dum longaj periodoj, precipe vespere.
• Provu iomete ekzerciĝi ĉiutage, eĉ se temas nur pri posttagmeza promenado.
• Masaĝu viajn krurojn aŭ plenumu ekzercojn de kruroj antaŭ enlitiĝo.
• Provu uzi varmon aŭ malvarmon sur viaj kruroj, kiam ili ĝenas vin.
• Konservu regulan dormhoraron.
• Evitu kontraŭhistaminojn, kafeinon, fumadon kaj alkoholon.
• Certigu, ke vi ricevas ĉiujn nutraĵojn, kiujn vi bezonas de via dieto aŭ de antaŭnaskaj vitaminoj.

Iuj el la kuraciloj uzataj por trakti RLS ne estas sekuraj uzi dum gravedeco.

RLS en gravedeco kutime foriras memstare post semajnoj post la akuŝo. Se ne, vidu vian kuraciston pri aliaj kuraciloj. Nepre menciu, ĉu vi mamnutras.

Maltrankvila brako, sentrankvila korpo kaj aliaj rilataj kondiĉoj

Ĝi nomiĝas malkvieta sindromo "kruro", sed ĝi ankaŭ povas influi viajn brakojn, kofron aŭ kapon. Ambaŭ flankoj de la korpo kutime okupiĝas, sed iuj homoj havas ĝin unuflanke. Malgraŭ ĉi tiuj diferencoj, ĝi estas la sama malordo.

Ĉirkaŭ 80 procentoj de homoj kun RLS ankaŭ havas periodan dorman movadon de membroj (PLMS). Ĉi tio kaŭzas kontraŭvolan kruron aŭ tordadon dum dormo, kiu povas daŭri la tutan nokton.

Ekstercentra neuropatio, diabeto kaj rena fiasko kaŭzas simptomojn kiel RLS. Trakti la suban kondiĉon ofte helpas.

Multaj homoj kun Parkinson-malsano ankaŭ havas RLS. Sed plej multaj homoj, kiuj havas RLS, ne disvolvas Parkinson-on. La samaj medikamentoj povas plibonigi simptomojn de ambaŭ kondiĉoj.

Ne maloftas, ke homoj kun multnombra sklerozo (MS) havas dormajn perturbojn, inkluzive malkvietajn krurojn, membrojn kaj korpon. Ili ankaŭ emas muskolajn spasmojn kaj kramfojn. Medikamentoj uzataj por batali lacecon asociitan kun kronikaj malsanoj ankaŭ povas kaŭzi ĉi tion. Medikamentaj ĝustigoj kaj hejmaj kuraciloj povas helpi.

Gravedaj virinoj havas pli altan riskon de RLS. Ĝi kutime solvas sin mem post la naskiĝo de la bebo.

Iu ajn povas havi fojajn krurojn aŭ strangajn sentojn, kiuj venas kaj iras. Kiam simptomoj malhelpas dormon, vidu vian kuraciston por taŭga diagnozo kaj kuracado. Nepre menciu iujn subajn sanajn kondiĉojn.

Faktoj kaj statistikoj pri malkvieta sindromo de kruroj

Laŭ la Nacia Instituto pri Neŭrologiaj Malordoj kaj Streko, RLS efikas ĉirkaŭ 10 procentoj de usonanoj. Ĉi tio inkluzivas unu milionon da lernejaj infanoj.

Inter homoj kun RLS, 35 procentoj havis simptomojn antaŭ 20 jaroj. Unu el dek raportas simptomojn antaŭ 10 jaroj. Simptomoj emas plimalboniĝi kun aĝo.

Okazaĵo estas duoble pli alta ĉe virinoj ol ĉe viroj. Gravedaj virinoj povas havi du-trioble pli altan riskon ol la ĝenerala loĝantaro.

Ĝi estas pli ofta en homoj de nordeŭropa deveno ol en aliaj etnoj.

Certaj kontraŭhistaminoj, kontraŭnaŭzaj, kontraŭdepresivaj aŭ kontraŭpsikozaj medikamentoj povas deĉenigi aŭ plimalbonigi simptomojn de RLS.

Ĉirkaŭ 80 procentoj de homoj kun RLS ankaŭ havas malsanon nomatan perioda dorma movado de membroj (PLMS). PLMS implikas kontraŭvolan kruron tordiĝantan aŭ skutadon ĉiujn 15 ĝis 40 sekundojn dum dormo. Plej multaj homoj kun PLMS ne havas RLS.

Plej ofte la kaŭzo de RLS ne estas evidenta. Sed pli ol 40 procentoj de homoj kun RLS havas iom da familia historio de la malsano. Kiam ĝi funkcias en la familio, simptomoj kutime komenciĝas antaŭ 40 jaroj.

Estas kvin genaj variantoj asociitaj kun RLS. La ŝanĝo en la geno BTBD9 asociita kun pli alta risko de RLS ĉeestas en ĉirkaŭ 75 procentoj de homoj kun RLS. Ĝi troviĝas ankaŭ en ĉirkaŭ 65 procentoj de homoj sen RLS.

Ne ekzistas kuracilo kontraŭ RLS. Sed medikamentaj kaj vivstilaj modifoj povas helpi administri simptomojn.