Kiel Mi Resaniĝis Post Disŝirado de Mia ACL Kvin Oble—Sen Kirurgio

Enhavo

• Miaj Malsukcesaj AKL-Kirurgioj
• Kiel Mi Rehabbed Mia ACL Sen Kirurgio
• La Mensa Komponento de Reakiro
• Recenzo por

Ĝi estis la unua kvarono de la basketbalmatĉo. Mi gutetadis la kortumon dum rapida paŭzo, kiam defendanto trafis mian flankon kaj pelis mian korpon ekster limojn. Mia pezo falis sur mian dekstran kruron kaj tiam mi aŭdis tion neforgeseblan, "POP!"Ŝajnis, ke ĉio interne de mia genuo frakasiĝis, kiel vitro, kaj la akra, palpa doloro batis, kiel korbatoj.

Tiutempe mi estis nur 14-jaraĝa kaj memoras pensi, "Kio diable ĵus okazis?" La pilko eniris al mi, kaj kiam mi iris por tiri interkruciĝon, mi preskaŭ falis. Mia genuo balanciĝis flanken-al-flanke, kiel pendolo por la resto de la ludo. Unu momento prirabis al mi stabilecon.

Bedaŭrinde ne estus la lasta fojo, ke mi spertus tiun senton de vundebleco: mi dissxiris mian ACL entute kvin fojojn; kvar fojojn dekstre kaj unufoje maldekstre.

Ili nomas ĝin koŝmaro de atleto. Ŝiri la Antaŭan Krucligamenton (ACL) - unu el la kvar ĉefaj ligamentoj en la genuo - estas ofta vundo, precipe por tiuj, kiuj ludas sportojn kiel basketbalo, piedpilko, skiado kaj futbalo kun senkontakta subita pivotado.

"La ACL estas unu el la plej gravaj ligamentoj en la genuo, kiu respondecas pri stabileco," klarigas ortopedia kirurgo Leon Popovitz, M.D., de Novjorka Osto kaj Komunaj Specialistoj.

"Aparte, ĝi malhelpas antaŭan nestabilecon de la tibio (la malsupra genuosto) rilate al la femuralo (la supra genuosto). Ĝi ankaŭ helpas malhelpi rotacian nestabilecon, "li klarigas. "Tipe, homo, kiu ŝiras sian ACL, povas senti popon, doloron profunde en la genuo kaj, ofte, subitan ŝvelaĵon. Porti pezon komence malfacilas kaj la genuo sentas sin malstabila." (Kontrolu, kontrolu kaj kontrolu.)

Kaj ICYMI, virinoj pli probable ŝiras sian ACL, pro diversaj faktoroj, kiuj inkluzivas la biomekanikon de surteriĝo pro diferencoj en anatomio, muskola forto kaj hormonaj influoj, diras doktoro Popovitz.

Miaj Malsukcesaj AKL-Kirurgioj

Kiel juna atleto, iri sub la tranĉilo estis la respondo por daŭri konkuri. D-ro Popovitz klarigas, ke ACL-ŝirmo neniam "resanigos" per si mem kaj por pli junaj, pli aktivaj pacientoj, kirurgio preskaŭ ĉiam estas la plej bona elekto por restarigi stabilecon—kaj malhelpi kartilagan damaĝon, kiu povas kaŭzi severan doloron, kaj eblan antaŭtempan degeneron de la. komuna kaj eventuala artrito.

Por la unua procedo, peco de mia poplito estis uzita kiel korupteco por ripari la ŝiritan ACL. Ĝi ne funkciis. Nek la sekva. Aŭ la Aillesila kadavro, kiu sekvis. Ĉiu larmo estis pli malkuraĝa ol la lasta. (Rilata: Mia Lezo Ne Difinas Kiel Taŭga Mi Estas)

Fine, la kvaran fojon, kiam mi ekiris de la unua placo, mi decidis, ke ĉar mi finis ludi korbopilkon konkurencive (kio certe pagas vian korpon), mi ne intencis iri sub la tranĉilon kaj trapasi mian korpon plu. traŭmato. Mi decidis rebonigi mian korpon pli natura maniero, kaj—kiel kroma bonuso—mi neniam devos zorgi pri reŝirado de ĝi,iamdenove.

En septembro, mi spertis mian kvinan larmon (en la kontraŭa kruro) kaj mi traktis la vundon per la sama natura, ne invada procezo, sen iri sub la tranĉilon. La rezulto? Mi fakte sentas min pli forta ol iam ajn.

Kiel Mi Rehabbed Mia ACL Sen Kirurgio

Estas tri gradoj de ACL-vundoj: Unua grado (tordiĝo, kiu povas kaŭzi streĉadon de la ligamento, kiel ŝvela, sed tamen restas nerompita), II-a grado (parta larmo, en kiu iuj el la fibroj de la ligamento estas ŝiritaj) kaj Grado. III (kiam la fibroj estas tute ŝiritaj).

Por Ia kaj II Grada ACL-lezoj, post la komenca periodo de ripozo, glacio kaj alteco, fizika terapio povus esti ĉio, kion vi bezonas por rekuperi. Por Tria grado, kirurgio ofte estas la plej bona kuraco. (Por pli maljunaj pacientoj, kiuj ne tiom streĉas siajn genuojn, traktado per fizika terapio, porti breton kaj modifi iujn agadojn estas verŝajne la plej bona vojo, diras D-ro Popovitz.)

Feliĉe, mi povis iri la ne-kirurgian vojon por mia kvina larmo. La unua paŝo estis malpliigi la inflamon kaj reakiri plenan gamon de moviĝo; ĉi tio estis esenca por redukti mian doloron.

Akupunkturaj traktadoj estis la ŝlosilo por tio. Antaŭ ol provi ĝin, mi devas agnoski, ke mi estis skeptikulo. Feliĉe mi havis la helpon de Kat MacKenzie - la posedanto de Akupunkturo Nirvana, en Glens Falls, Novjorko - kiu estas majstra manipulanto de fajnaj nadloj. (Rilate: Kial Vi Provu Akupunkturon - Eĉ Se Vi Ne Bezonas Doloron)

"Akupunkturo estas konata por antaŭenigi sangan fluon, redukti inflamon, stimulas endorfinojn (tiel malpliigante doloron) kaj ĝi esence movas blokitan histon, permesante al la korpo resaniĝi pli bone nature," diras MacKenzie. "Esence, ĝi donas al la korpo iom da ŝovo por resaniĝi pli rapide."

Kvankam miaj genuoj neniam plene resaniĝos (la ACL ne povas magie reaperi, finfine), ĉi tiu metodo de tuteca resanigo estis ĉio, kion mi ne sciis, ke mi bezonas. "Ĝi plibonigas cirkuladon en la artiko kaj plibonigas la gamon de moviĝo," diras MacKenzie. "Akupunkturo povas plibonigi stabilecon en la senco de pli bona funkciado [ankaŭ]."

Ŝiaj metodoj ankaŭ savis mian dekstran genuon (tiu, kiu suferis la tutan operacion) per detruado de cikatra histo. "Ĉiam kiam la korpo havas kirurgion, cikatra histo estas kreita, kaj laŭ akupunktura perspektivo, ĝi malfacilas por la korpo," klarigas MacKenzie. "Tiel ni provas helpi pacientojn eviti ĝin kiam eblas. Sed ni ankaŭ rekonas, ke se la vundo estas sufiĉe severa, kirurgio devas okazi, kaj tiam ni provas helpi la genuartikon resaniĝi pli rapide. Akupunkturo ankaŭ funkcias prevente ankaŭ plibonigante la funkcieco de la artiko. " (Rilata: Kiel mi Resaniĝis de Du ACL-Larmoj kaj Revenis Pli Forta Ol Iam ajn)

La dua paŝo estis fizioterapio. La graveco fortigi la muskolojn ĉirkaŭ miaj genuoj (kvadriceps, poplitoj, bovidoj, kaj eĉ miaj glutoj) ne povas esti sufiĉe streĉita. Ĉi tio estis la plej malfacila parto ĉar, kiel bebo, mi devis komenci per rampado. Mi komencis kun la fundamentoj, kiuj konsistis el ekzercoj kiel streĉi mian quad (sen levi mian kruron), malstreĉi ĝin, kaj poste ripeti por 15 ripetoj. Dum la tempo pasis, mi aldonis la kruron. Tiam mi levis kaj movus la tutan kruron dekstren kaj maldekstren. Ĝi ne ŝajnas multe, sed ĉi tio estis la komenca linio.

Post kelkaj semajnoj, rezistaj bandoj fariĝis miaj plej bonaj. Ĉiufoje, kiam mi povis aldoni novan elementon al mia forta trejnado, mi sentis min vigligita. Post ĉirkaŭ tri monatoj mi komencis korpigi korpopezajn kaŭrojn, atakojn; movoj, kiuj sentigis min, ke mi revenas al mia malnova memo. (Rilata: La Plej Bona Rezista Bando-Ekzercoj por Fortaj Kruroj kaj Glutoj)

Finfine, post ĉirkaŭ kvar ĝis kvin monatoj, mi povis salti sur tretmuelilon kaj kuri. Plej bona. Sento. Iam. Se vi iam spertos ĉi tion, vi emos rekrei Rocky kuri supren laŭ la ŝtuparo do havu la"Flugos Nun" vicigitaj en via ludlisto. (Averto: pugnobati la aeron estas kromefiko.)

Kvankam forttrejnado estis integra, rehavi mian flekseblecon estis same necese. Mi ĉiam certigis min streĉi antaŭ kaj post ĉiu kunsido. Kaj ĉiu nokto finiĝis per alligi la hejtkuseneton al mia genuo.

La Mensa Komponento de Reakiro

Pensi pozitiva estis kerna por mi, ĉar estis tagoj, kiam mi volis rezigni. "Ne lasu vundon malinstigi vin - sed vi povas fari ĉi tion!" MacKenzie kuraĝigas. "Multaj pacientoj sentas, ke ACL-larmo vere malebligas al ili vivi bone. Mi havis mian propran median meniskan larmon dum akupunktura lernejo, kaj mi memoras, ke mi grimpis supren kaj malsupren laŭ la NYC-metroaj ŝtupoj sur lambastonoj por atingi mian tagan laboron. sur Wall Street, kaj poste grimpi supren kaj malsupren la metroajn ŝtupojn por atingi miajn akupunkturajn klasojn nokte. Estis laciga, sed mi simple daŭrigis. Mi memoras tiun malfacilecon kiam mi traktas pacientojn kaj mi provas kuraĝigi ilin."

Ne ekzistas fino por mia PT, mi neniam finiĝos. Por resti moviĝema kaj lerta, mi - kiel iu ajn, kiu volas senti sin bone kaj resti sana - devas daŭrigi ĉi tion por ĉiam. Sed prizorgi mian korpon estas devo, kiun mi pli ol pretas fari. (Rilata: Kiel Resti Fit (kaj Sana) Kiam Vi estas Vundita)

Elekti vivi sen miaj ACL-oj ne estas senglutena kuko (kaj ne la protokolo por plej multaj homoj), sed ĝi certe estis la plej bona decido por mi, persone. Mi evitis la operaciejon, la masivan, nigran kaj nekredeble jukan postkirurgian senmovigilon kun lambastonoj, hospitalaj kotizoj kaj - plej grave - mi ankoraŭ povis zorgi pri miaj baldaŭaj dujaraj ĝemelaj knaboj.

Certe, ĝi estis plena de defiaj altiĝoj kaj malsupreniroj, sed kun iom da malfacila laboro, holismaj kuracmetodoj, varmigaj kusenetoj kaj iom da espero, mi fakte estas ACL-malpli kaj feliĉa.

Krome, mi povas antaŭdiri precipitaĵojn pli bone ol plej multaj meteologoj. Ne tro kaduka, ĉu ne?

Recenzo por