Ĉi tiu Recepta Proteina Stango Savos Vin * Tiel * Multe da Mono

Enhavo

• Recepto de Sana Proteina Trinkejo
• Salitaj Ĉokolaj Blatoj Migdalaj Buteraj Proteinoj
• Recenzo por

Proteinaj stangoj estas unu el la plej popularaj manĝaĵoj dum la irado, sed se vi ĉiam serĉas unu, la kutimo aĉeti butikajn aĉetojn povas multekoste. (Rilate: Ĉu Malbonas Manĝi Proteinan Stangon Ĉiutage?)

Krome, ne ĉiuj butikoj aĉetitaj en butikoj estas egale nutraj, kaj iuj enhavas ingrediencojn, kiujn vi eble eĉ ne rimarkas, ke ili estas enŝtelitaj tie - pensu, ke maiza siropo, kiu povas ŝpari sangan sukeron, aŭ frakciigitan palmokernan oleon, kiu povas konduki al pliigita LDL (malbona) kolesterolo.

Ĉu vi ŝparas kelkajn dolarojn kaj regas pri tio, kio okazas en viaj proteinaj stangoj? Faru ilin hejme kun ĉi tiu sana proteina trinkeja recepto, kiu fakte estas sufiĉe facila. (Rilata: 9 Fridigitaj Proteinaj Trinkejoj, Kiuj Instigos Vin Repensi Vian Manĝeton)

Recepto de Sana Proteina Trinkejo

Ĉi tiu memfarita proteina trinka recepto enhavas sanajn ingrediencojn kiel fibro-riĉa aveno kaj sana grasplena migdala butero, kiuj ambaŭ enhavas malrapide digesteblajn kompleksajn karbonhidratojn por havigi al vi energion kaj teni vin pli plena por pli longa tempo. Anstataŭ rafinita sukero, ĉi tiuj trinkejoj estas dolĉigitaj per mielo (aŭ acera siropo, se vi preferas). Por pligrandigi la proteinon, la recepto ankaŭ inkluzivas kelkajn kulerojn da vanila proteina pulvoro (nur uzu vian plej ŝatatan markon), chia-semojn (altajn en grasaj acidoj omega-3), kaj migdalan farunon. (Rilate: Kiel Manĝas la * Ĝusta * Efektive Kvanto de Proteino Ĉiutage)

Via plej bona veto estas uzi proteinan pulvoron, kiu havas mildan guston, por ke ĝi miksu bone kaj ne superfortu la guston de la aliaj ingrediencoj. Por akiri tiun perfektan dolĉan kaj salan kombinaĵon, ĉi tiu recepto ankaŭ postulas mini ĉokoladajn pecetojn kaj bonan maran salon. (Rilate: Ĉi tiuj Keto-Proteinoj-Stangoj Gustas Mirinde kaj Nur Havas Du Gramojn da Sukero)

Ankoraŭ unu bona novaĵo pri ĉi tiuj sen-bakaj, sen laktaĵoj kaj senglutenaj DIY-proteinaj stangoj: Ili efektive estas vere facilaj. Vi bezonas nur manĝprilaborilon, kvadratan paton, kvin minutojn (jes, vi havas ĝin), kaj iujn ingrediencojn, kiujn vi probable jam havas en via provizejo.

Salitaj Ĉokolaj Blatoj Migdalaj Buteraj Proteinoj

Faras: 10-12 stangoj

Ingrediencoj

• 1 1/2 tasoj da aveno
• 1/2 taso da migdala butero (prefere flue)
• 1/2 taso de migdala faruno
• 1/2 taso de vanila proteina pulvoro (ĉirkaŭ 2 kuleroj por plej multaj markoj)
• 1/2 taso da mielo aŭ acera siropo
• 3 kuleroj de chia semoj
• 2 kuleroj de kokosa oleo, fandita kaj iomete malvarmigita
• 1/2 kulero de cinamo
• 1/4 kulero de bona mara salo, plus pli por aspergi supre
• 1/4 taso da mini ĉokoladaj pecetoj

Direktoj

1. Tegi kvadratan 9x9 bakpladon kun pergamenpapero aŭ staneto.
2. Metu 1 tason da aveno en la manĝprocesilon kaj premu ĝis muelita en avenfarunon.
3. Aldonu migdalan buteron, migdalan farunon, proteinan pulvon, mielan / aceran siropon, chiajn semojn, kokosan oleon, cinamon, kaj 1/2 kulereton da bona mara salo. Procesu ĝis miksaĵo formas kelkajn bulojn da pasto.
4. Aldonu ĉokoladajn pecetojn kaj restantajn 1/2 tasojn da aveno, kaj premu nur ĝis kiam ili estos korpigitaj egale.
5. Transiru la miksaĵon en la bakujon, firme premante malsupren. Aspergu maran salon supre, puŝante milde en stangojn.
6. Movu bakan pladon en la fridujon. Lasu malvarmetiĝi almenaŭ 2 horojn antaŭ tranĉado en stangojn. La stangoj konservas plej bone se konservitaj en seka kaj malvarmeta loko.

Nutraĵinformoj por trinkejo (se faras 12): 250 kalorioj, 12g graso, 25g karbonhidratoj, 4g fibro, 10g proteino

Recenzo por