Ĉu Ruĝa Vino Helpas Vin Malpeziĝi?

Enhavo

• Kiel Ruĝa Vino Povas Helpi Vin Perdi Pezon
• La Efikoj De Ruĝa Vino Sur Via Korpo
• La Fina Vorto
• Recenzo por

Bona botelo da vino povas plenumi multajn aferojn en la vivo - terapiisto, planoj vendrede vespere, avidojn por kaduka deserto. Kaj iuj studoj sugestas, ke vi povus aldoni kardio al tiu listo: Sanaj virinoj, kiuj regule trinkis unu glason da vino, estis malpli ol 70-procente malpli pezaj dum 13 jaroj ol knabinoj, kiuj abstinas sin, laŭ ofte citita studo el 2011 el Harvard pri preskaŭ 20,000 virinoj.

Nun, vi verŝajne aŭdis pri la fama komponaĵo de ruĝa vino, resveratrolo, polifenolo trovita en la haŭto de vinberoj. Ni scias, ke la antioksidanta potenco povas helpi mobilizi grason kaj redukti la amasiĝon de trigliceridoj ĉe kaj musoj kaj homoj. Studoj pri bestoj eĉ trovis, ke resveratrolo povas helpi transformi blankan grason en "flavgrizan grason", pli facile bruligi niajn korpojn, kaj ke la polifenolo povas helpi subpremi apetiton. (FYI, resveratrolo ankaŭ povas helpi protekti vian haŭton kontraŭ liberaj radikalaj damaĝoj.)

Estas nur unu problemo kun ĉiuj ĉi tiuj fabelaj trovoj: ne nur la plej multaj el ĉi tiuj studoj estas sur bestoj, sed ankaŭ ne eblas sorbi la rekomenditajn terapiajn dozojn de la antioksidanto nur trinkante vinon, laŭ esploroj el Germanio. (Vi bezonus preni suplementon por trafi la samajn mg uzitajn por la promesplenaj rezultoj.)

Sed ne rezignu pri la vinbero nur ankoraŭ-ruĝa vino helpas plifortigi la korpajn grasbrulajn kapablojn laŭ kelkaj manieroj, diras Chris Lockwood, Ph.D., CSCS, prezidanto de agado pri nutra konsilado kaj R&D-firmao Lockwood, LLC. . Ĉi tie ni rompas la sciencon. (Rilate: La Definitiva * Vero * Pri Vino kaj Ĝiaj Sanaj Avantaĝoj)

Kiel Ruĝa Vino Povas Helpi Vin Perdi Pezon

Por komenci, trinki moderajn kvantojn da alkoholo plibonigas sangan fluon, kio signifas, ke ne nur pli da nutraĵoj estas transportataj en ĉelojn, sed ankaŭ pli da oksigeno - necesa ero de grasbrulado, diras Lockwood.

Glaso da ruĝa ankaŭ pliigas viajn nivelojn de du hormonoj - adiponektino kaj libera testosterono, kiuj helpas vin bruligi grason kaj konstrui muskolojn, respektive - dum malpliigas estrogenon, kiu igas vin reteni grason, kaj seruman hormonon liga globulino (SHBG), hormono kiu. malhelpas liberan T agi sur riceviloj. Kune, ĉi tiu formulo kreas pli anabolan medion, liberigante stokitan grason kaj pliigante vian metabolon, klarigas Lockwood.

Sonas bonege, ĉu ne? La kaptaĵo estas, ke ekzistas sojlo de kiam alkoholo iras de sendanĝera (eĉ helpema) en ĝenan teritorion. Ĉiuj menciitaj pozitivoj limiĝas al malpeza al modera drinkado - tio estas nur unu glaso da vino, foje. Kio do okazas kiam vi verŝas al vi duan aŭ trian glason? (Rilate: Kiom Malbonaj Estas La Efikoj De Alkoholo Kaj Senbrida Trinkado Kiam Vi Junas?)

La Efikoj De Ruĝa Vino Sur Via Korpo

"Ĝenerale dirite, akra inflama streso efektive produktas hormonojn, kiuj kritikas bruligi grason," diras Lockwood. Aferoj kiuj falas en ĉi tiu kategorio: Ekzerco kaj la okaza glaso aŭ du da vino. "Sed lasita senkontrola kaj kronike levita - kiel okazas interalie kun alta alkoholuzo - la korpo fine respondas provante konservi ekstrajn kaloriojn ĉar viaj ĉeloj devas labori kromtempon por akomodi la aldonitan streson, kiun ĝi kutimis atendi. ," li aldonas.

Krome, trinki super moderaj kvantoj da alkoholo regule ne nur neas ĉiujn tiujn pozitivajn hormonajn ŝanĝojn, sed efektive interrompas komunikadon inter viaj sistemoj, malekvilibrigante viajn hormonojn kaj streĉante ĉiujn viajn sistemojn, laŭ esplorado de Rutgers University.

Eĉ pli malbonaj novaĵoj: Se vi jam manĝas multajn fruktojn kaj legomojn, eĉ unu sana sana glaso da vino probable ne plibonigos vian grasan brulvundon - vi jam ricevas tiujn sanajn antioksidantojn, do viaj hormonoj jam estas optimumigitaj, Lockwood montras. Tio signifas, ke tiu avantaĝo validas nur por homoj kun eble nesanaj dietoj.

Kaj alkoholo povas provizi unu el la plej helpaj iloj por malplipeziĝi: dormo. Kvankam alkoholo helpas vin ekdormi pli rapide, ĝi kaŭzas vin vekiĝi pli ofte dum la nokto, li diras. (Lernu pli pri kial vi ĉiam vekiĝas frue post nokto da trinkado.)

La Fina Vorto

Bone, ni scias. Ni vere volis kredi, ke ankaŭ la ruĝa vino egalas al onidiro pri perdo de pezo, sed la realo estas iom pli komplika. Resumo: Trinki glason da vino antaŭ enlitiĝo verŝajne ne helpos vin perdi pezon-sed krom se vi trejnas por bikinkonkurso, kie ĉiu kalorio kaj unco da graso kalkulas, ĝi certe ne malfunkcios la tutan malfacilan laboron, kiun vi metas. en la gimnastikejo kaj en la kuirejo.

"Por plej multaj homoj, kiuj provas ekvilibrigi abundan, sanan vivstilon kun vivo ... forlasi la kulpon kaj ĝui malgrandan glason da vino de tempo al tempo," diras Lockwood. Hewu.

Krome, konsideru la plej gravajn aspektojn permesi al vi belan glason da pinoto: Ĝi sentos tiel indulge kiel deserto, kaj ĝi kutime venas kun vespermanĝo plena de amikoj aŭ malstreĉiĝanta kun via S.O. "La psikologia avantaĝo de akcepti akcepteblan socian indulgon povas fari mirindaĵojn por fari ĉiujn malfacilajn laborojn kaj oferojn [de sana vivmaniero] pli signifaj kaj pli facilaj por via psiko," li aldonas.

Provu resti al unu glaso da vino nokte. Se vi preterpasos, provu denove morgaŭ.

Recenzo por