Ĉu Probiotikoj Utilas Koran Sanon?

Enhavo

• Kio Estas Probiotikoj?
• Probiotikoj Povas Malaltigi Vian Kolesterolon
• Ili Povas Ankaŭ Redukti Sangopremon
• Probiotikoj Povus Ankaŭ Malaltigi Triglicidojn
• Probiotikoj Povas Redukti Inflamon
• La Funda Linio

Kormalsano estas la plej ofta mortokaŭzo tutmonde.

Tial gravas zorgi pri via koro, precipe dum vi maljuniĝas.

Estas multaj manĝaĵoj, kiuj utilas al kora sano. Lastatempaj studoj montris, ke probiotikoj ankaŭ povas esti utilaj.

Ĉi tiu artikolo diskutos kiel probiotikoj povas profitigi koran sanon.

Kio Estas Probiotikoj?

Probiotikoj estas vivaj mikroboj, kiuj manĝitaj donas certajn sanajn avantaĝojn ().

Probiotikoj estas kutime bakterioj kiel Laktobaciloj kaj Bifidobakterioj. Tamen ne ĉiuj samas, kaj ili povas havi malsamajn efikojn al via korpo.

Fakte, viaj intestoj enhavas miliardojn da mikroboj, ĉefe bakterioj, kiuj multe influas vian sanon ().

Ekzemple, viaj intestaj bakterioj regas kiom da energio vi digestas de iuj manĝaĵoj. Tial ili ludas gravan rolon en via pezo ().

Viaj intestaj bakterioj ankaŭ povas influi vian sangan sukeron, cerban sanon kaj koran sanon per redukto de kolesterolo, sangopremo kaj inflamo (,,).

Probiotikoj povas helpi restarigi sanajn intestajn bakteriojn, kiuj povas plibonigi vian koran sanon.

Resumo Probiotikoj estas vivaj mikroboj, kiuj havas iujn sanajn avantaĝojn. Ili eble helpos restarigi sanajn intestajn mikrobojn, kiuj povas profitigi multajn aspektojn de via sano.

Probiotikoj Povas Malaltigi Vian Kolesterolon

Kelkaj grandaj studoj montris, ke iuj probiotikoj eble povas malaltigi sangan kolesterolon, precipe ĉe homoj kun alta kolesterolo.

Unu el ĉi tiuj, revizio de 15 studoj, specife ekzamenis la efikojn de Laktobaciloj.

Ekzistas du ĉefaj specoj de kolesterolo: alta denseca lipoproteina (HDL) kolesterolo, kiu ĝenerale estas vidata kiel "bona" ​​kolesterolo, kaj malalt-denseca lipoproteina (LDL) kolesterolo, kiu ĝenerale estas rigardata kiel "malbona" ​​kolesterolo.

Ĉi tiu recenzo trovis, ke averaĝe, Lactobacillus probiotikoj signife reduktis kaj totalan kolesterolon kaj "malbonajn" LDL-kolesterolon ().

La recenzo ankaŭ trovis, ke du specoj de Lactobacillus probiotikoj, L. plantarum kaj L. reuteri, estis aparte efikaj por redukti kolesterolon.

En unu studo pri 127 homoj kun alta kolesterolo, prenante L. reuteri dum 9 semajnoj signife malaltigis totalan kolesterolon je 9% kaj "malbonan" LDL-kolesterolon je 12% ().

Pli granda metaanalizo kombinanta la rezultojn de 32 aliaj studoj ankaŭ trovis signifan utilan efikon redukti kolesterolon ().

En ĉi tiu studo, L. plantarum, VSL # 3, L. acidophilus kaj B. lactis estis aparte efikaj.

Probiotikoj ankaŭ estis pli efikaj kiam prenitaj de homoj kun pli alta kolesterolo, kiam prenitaj por pli longa tempo kaj kiam prenitaj en kapsulo.

Ekzistas kelkaj manieroj, ke probiotikoj povas redukti kolesterolon ().

Ili povas ligi kun kolesterolo en la intestoj por malhelpi ĝin esti absorbita. Ili ankaŭ helpas produkti iujn galajn acidojn, kiuj helpas metaboligi grason kaj kolesterolon en via korpo.

Iuj probióticos ankaŭ povas produkti grasajn acidajn mallongajn ĉenojn, kiuj estas komponaĵoj, kiuj povas helpi malhelpi kolesterolon formiĝi de la hepato.

Resumo Estas bonaj pruvoj, ke iuj probiotikoj precipe Laktobaciloj, povas helpi redukti kolesterolon. Ili faras tion malhelpante kolesterolon fariĝi kaj sorbita, kaj ankaŭ helpante rompi ĝin.

Ili Povas Ankaŭ Redukti Sangopremon

Alta sangopremo estas alia riska faktoro por kormalsano, kaj ĝi povas esti malaltigita de iuj probiotikoj.

Unu studo pri 36 fumantoj trovis tiun prenon Lactobacilli plantarum dum 6 semajnoj signife malpliigis sangopremon ().

Tamen ne ĉiuj probiotikoj efikas por plibonigi koran sanon.

Aparta studo pri 156 homoj kun alta sangopremo trovis, ke du specoj de probiotikoj, Laktobaciloj kaj Bifidobakterioj, havis neniun utilan efikon sur sangopremo kiam donite en kapsuloj aŭ jahurto ().

Tamen, aliaj grandaj recenzoj kombinantaj la rezultojn de aliaj studoj trovis ĝeneralan utilan efikon de iuj probiotikoj sur sangopremo.

Unu el ĉi tiuj grandaj studoj trovis redukton de sangopremo, precipe sub la sekvaj kondiĉoj ():

• Kiam sangopremo estis alta origine
• Kiam pluraj specoj de probiotikoj estis prenitaj samtempe
• Kiam la probiotikoj estis prenitaj dum pli ol 8 semajnoj
• Kiam la dozo estis alta

Pli granda studo, kiu kombinis la rezultojn de 14 aliaj studoj, inkluzive de 702 homoj entute, trovis, ke probiotika fermentita lakto ankaŭ grave reduktis sangopremon ĉe homoj kun alta sangopremo ().

Resumo Kelkaj studoj montris, ke iuj probiotikoj povas signife redukti sangopremon, precipe ĉe homoj kun alta sangopremo.

Probiotikoj Povus Ankaŭ Malaltigi Triglicidojn

Probiotikoj ankaŭ povas helpi redukti sangajn trigliceridojn, kiuj estas specoj de sango-graso, kiuj povas kontribui al koraj malsanoj kiam iliaj niveloj estas tro altaj.

Studo pri 92 homoj, kiuj havis altajn sangajn trigliceridojn, trovis, ke prenante du probiotikojn, Lactobacillus curvatus kaj Lactobacillus plantarum, dum 12 semajnoj grave reduktis sangajn trigliceridojn ().

Tamen pli grandaj studoj, kiuj kombinas la rezultojn de multaj aliaj studoj, trovis, ke probiotikoj eble ne influas trigliceridajn nivelojn.

Du el ĉi tiuj grandaj metaanalizoj, unu kombinante 13 studojn kaj la alia kombinante 27 studojn, ne trovis signifan utilan efikon de probiotikoj sur sangaj trigliceridoj (,).

Ĝenerale necesas pli da homaj studoj antaŭ ol konkludi, ĉu probiotikoj povas helpi redukti sangajn trigliceridojn.

Resumo Kvankam iuj individuaj studoj montras utilan efikon, tamen estas neklare, ĉu iuj probiotikoj povas helpi redukti sangajn trigliceridojn.

Probiotikoj Povas Redukti Inflamon

Inflamo okazas kiam via korpo ŝaltas vian imunsistemon por batali infekton aŭ resanigi vundon.

Tamen tio ankaŭ povas okazi kiel rezulto de malbona dieto, fumado aŭ malsana vivmaniero, kaj se ĝi okazas dum longa tempo ĝi povas kontribui al kormalsano.

Unu studo pri 127 homoj kun alta kolesterolo trovis, ke prenante Lactobacillus reuteri probiotiko dum 9 semajnoj signife reduktis la inflamajn chemicalsemiaĵojn C-reaktiva proteino (CRP) kaj fibrinogeno ().

Fibrinogeno estas chemicalemiaĵo, kiu helpas sangon koaguli, sed ĝi povas kontribui al plakoj en la arterioj en kormalsano. CRP estas chemicalemiaĵo farita de la hepato, kiu estas implikita kun inflamo.

Alia studo pri 30 viroj kun alta kolesterolo trovis, ke manĝi suplementon enhavantan frukton, fermentitan avenon kaj la probiotikon Lactobacillus plantarum dum 6 semajnoj ankaŭ grave reduktis fibrinogenon ().

ResumoSe inflamo okazas delonge ĝi povas kontribui al kormalsano. Iuj probiotikoj povas helpi redukti inflamajn chemicalsemiaĵojn en la korpo, kio povas malpliigi riskon de kora malsano.

La Funda Linio

Probiotikoj estas vivaj mikroboj, kiuj havas iujn sanajn avantaĝojn. Estas bonaj pruvoj, ke iuj probiotikoj povas redukti kolesterolon, sangopremon kaj inflamon.

Tamen la plej multaj el la partoprenantoj de la studo jam havis altan sangopremon aŭ kolesterolon. Krome ne ĉiuj probiotikoj estas samaj kaj nur iuj povas profitigi koran sanon.

Ĝenerale, se vi havas altan kolesterolon aŭ sangopremon, iuj probiotikoj povas esti utilaj krom aliaj medikamentoj, dieto kaj vivstiloj.