Surprize Rilataj Trejnaj Konsiletoj de Pintaj CrossFit-Atletoj Annie Thorisdottir kaj Rich Froning

Enhavo

• Ili pensas, ke burpeoj estas vere malfacilaj.
• Ili ankoraŭ nervoziĝas—sed ampleksas ĝin.
• Ili fidas je lertaĵoj por trairi malfacilajn ekzercojn.
• Ili havas sian irantan antaŭ-trejnan fuelon.
• Eĉ ili devas tute modifi aŭ ĉesi.
• Recenzo por

Riĉa Fronado estas la unua homo, kiu gajnis du-post-dors-al-dorsajn unualokajn titolojn ĉe la CrossFit-Ludoj (se vi rigardis tralegante tion, tio igas lin kvarfoja gajninto). Ne nur li ŝargis al la supro de la podio, sed li ankaŭ kondukis sian CrossFit Box, CrossFit Mayhem, al la unualoka fino en la Teama kategorio tri jarojn sinsekve. Kunatleto Annie Thorisdottir, el Islando, ankaŭ estas dors-al-dorsa ĉampiono, igante ŝin la unua ino se temas pri gajni unuan lokon en la CrossFit Ludoj du jarojn sinsekve. (Konfuzita? Jen Kion Vi Devas Scii Pri la CrossFit Open kaj Ludoj.)

Tamen, Froning kaj Thorisdottir volas, ke vi sciu, ke tio, kion vi vidas en klipoj de sociaj retoj kaj elstaraj partioj de la CrossFit-Ludoj, estas la plej alta 1 procento de atletoj.

"Kiam homoj vidas la CrossFit-Ludojn, ili pensas," Mi ne povas fari tion. (Pruvo: Jen kiel vi povas grimpi la faman Murph CrossFit-trejnadon.) Thorisdottir konsentas: "Homoj opinias, ke vi devas esti kapabla por komenci, sed ili malpravas. CrossFit-skatoloj estas tie por helpi vin lerni la movojn." (Ĉu vi volas provi ĝin? Vi povas fari ĉi tiun komencantan CrossFit-trejnadon hejme.)

Eĉ tamen, unuavide, vi eble pensas, ke vi havas nenion komunan kun la 2011 CrossFit Fittest Homoj sur la Tero: Iliaj muskolaj korpoj povas movi centojn da funtoj facile, kaj ili parolas pri siaj plej ŝatataj WODS (Angie kaj Amanda, se vi mi miras) kun senĝena rideto, sciante, ke ambaŭ estas streĉaj por eĉ CrossFit kutima. Tamen, kiam ni sidiĝis kun Froning kaj Thorisdottir ĉe la lanĉo de la plej nova Nano CrossFit-ŝuo de Reebok (kiun ili ambaŭ helpis testi en la disvolvaj etapoj), ni eksciis, ke ĉi tiuj superstelaj atletoj estas pli homaj ol vi pensas.

Jen nur kelkaj aferoj, kiujn vi povus havi komune.

Ili pensas, ke burpeoj estas vere malfacilaj.

La plej trompe malfacila ekzerco de CrossFit? "Burpees", diras ambaŭ, sen momento de hezito.

"Vi rigardas ĝin kaj vi diras," ho, lasu min nur malsupreniri kaj leviĝi "," diras Froning, "Sed tiam vi faras multajn ripetojn kaj, fine, vi simple ne plu povas leviĝi, "(Um, tro reala. Vidu kial ĉi tiu fama trejnisto opinias, ke burpees estas stultaj.)

"Ĉiuj pensas, ke burpeoj estas malfacilaj," konsentas Thorisdottir. Kiam vi faras burpeojn laŭ AMRAP-stilo (kiel eble plej multaj reprezentantoj), fokusu sur la elspiro, diras Thorisdottir: "Mi multe spiras por plu elverŝi la tutan Co2", por ricevi tiom da oksigeno al la muskoloj kiel ebla, ŝi diras.

Froning, aliflanke, daŭre moviĝas: "Ju pli vi moviĝas, des pli vi helpas movi iom da tiu lakta acido, dum se vi kuŝas sur la tero [ĉe la fundo de burpea ripeto aŭ dum ripozoperiodoj] ĝi simple afabla. de naĝejoj, "li diras. (Ĉu vi serĉas pliajn konsiletojn por plibonigi viajn AMRAP-ojn? Provu ĉi tiujn lertaĵojn de trejnisto Jen Widerstrom.)

Ili ankoraŭ nervoziĝas—sed ampleksas ĝin.

Dum iuj povas kaŭriĝi en la nerva energio de konkurenco kaj streĉaj medioj, Thorisdottir kaj Froning manĝas ĝin. "Mi pensas, ke mi ĉesos tuj kiam mi ne plu estos nervoza, ĉar tio signifas, ke vi ne zorgas," diras Thorisdottir.

"Ĉiufoje kiam mi konkuras, mi ankoraŭ nervoziĝas," diras Froning. Li diras, ke la nervoj devenas de la nekonataĵo: "Estas la nervoj, kiuj estas ĉar "ho, ĉi tio vere doloros", tiam estas la "mi devas iru rapide kaj mi ne scias, kiom rapide iros ĉiuj aliaj, 'nervoj. "Kvankam tio maltrankviligas lin, Froning diras, ke li preferas ĝin, ĉar" se vi ne nervozigus, estus tiel amuza.”

Ili fidas je lertaĵoj por trairi malfacilajn ekzercojn.

Por esti unu el La Plej Taŭgaj Homoj sur la Tero (eĉ nur unufoje!) Vi bezonas iom da serioza mensa forteco. Sed por pretendi tiun titolon dum dors-al-dorsaj jaroj? Tio estas iuj sekvaj niveloj. Klare, ili ne estas imunaj kontraŭ nervoj—sed kiel ili restas koncentritaj kaj ne lasas la nervojn akiri la plej bonan el ili?

"Se ĝi leviĝas, vi devas kredi je vi mem kaj ne timi la pezojn," diras Thorisdottir. "Tute ne pensu pri tio, kio estas sur la stango, kaj simple plu moviĝu." (Rilata: Kiel Psiki Vin Por Levi Pezojn)

Se temas pri konkurado, fidu vian trejnadon: "Mense certigi, ke vi estas en la zono, preskaŭ kredas, ke vi jam penis la tutan laboron," ŝi diras. Vi pasigis centojn da horoj puŝante viaj limoj - nun venis la tempo vidi, kien ĝi venis. Froning, aliflanke, havas tre malsaman aliron al eniro en la zonon: "Eĉ ne nepre estas la volo aŭ volas gajni," li diras. "Estas honto kaj embaraso perdi." (Scienco subtenas ĝin: Puno estas fakte bonega instigo por ekzercado.)

Ili havas sian irantan antaŭ-trejnan fuelon.

Kiam vi trejnas ĉe plej alta kalibro de CrossFit-atleto, ĉio, kion vi faras, estas metoda - kaj manĝoj ne estas escepto. "Por mi, estis vere grave havi sufiĉe da manĝaĵo," diras Thorisdottir, kiu manĝos avenkaĉon, tri frititajn ovojn, tutan lakton kaj glason da brileta akvo kun kulero da verdaj pulvoroj antaŭ konkurso. Dume, Froning praktikas intermitan fastadon, manĝante inter la unua kaj la 21-a. "Matene, antaŭ mia kutima pli granda trejna kunsido, mi manĝos aŭ trinkos ion antaŭe ol akvo," li diras. (Rilata: Kion Konvenaj Virinoj Devas Scii Pri Intermita Fastado)

Eĉ ili devas tute modifi aŭ ĉesi.

La komunumo CrossFit estas konata por doni ĉion dum siaj trejnadoj - kaj efektive, "kelkfoje vi ne scias, kiam ĉesi", agnoskas Froning. (Psst: Atentu ĉi tiujn signojn, ke vi bezonas ripoztagon.)

Tamen ĝi estas io pli facila laŭ la aĝo: "Ju pli longe vi faris ĉi tion kaj ju pli vi maljuniĝas, vi ekkomprenas foje ĝin estas pli bone nomi ĝin rezigni, "li diras." Kiam vi estas pli juna, vi kutime ŝatas, 'Ho, mi povas fari ankoraŭ unu,' kaj kutime kiam vi vundiĝas. "

Krom se, kompreneble, estas ludotempo, diras Thorisdottir: "Se temas pri konkuro, vi ĉiam povas fari unu pli."

Recenzo por