Kiel Patina Miller Trejnis Por Sia Nova Badass-Rolo Malgraŭ 'Rough Go' kun COVID-19

Enhavo

• Recenzo por

La kariero de Patina Miller ekis en 2011 kiam ŝi faris sian Broadway-debuton kiel Deloris Van Cartier en Fratina Leĝo - rolo, kiu ne nur gajnis al ŝi nomumon al Tony Award, sed ankaŭ montris al ŝi la gravecon prioritatigi ŝian korpan sanon. "Dum mi sursceniĝis, mi rapide rimarkis, ke necesas multe da eltenemo por esti en gvidrolo," ŝi rakontas. Formo. "Prezenti preskaŭ ĉiutage, ok fojojn semajne, ne estas facila. La kanto estis tre postulema ankaŭ. Mi sciis, ke mi volis investi en mia korpo tiom multe kiom mi investis en mia ĝenerala efikeco."

Do, ŝi faris ĝuste tion, laborante kun trejnisto por la unua fojo kaj trafante la gimnastikejon kvar fojojn semajne - krom fari spektaklojn kaj provludojn, kompreneble. "Nur tiel mi plenumis la laboron, kiun mi tiom urĝe volis fari kun grandeco," diras Miller, kiu subtenis tiun pensmanieron por ĉiu rolo, por kiu ŝi preparis - ĉu ĝi estas Ĉefa Ludanto en Grinĉjo (por kiu, cetere, ŝi gajnis Tony Award) aŭ Majoro Paylor en La Malsato-Ludoj: Mockingjay - ekde. Kaj ŝia lasta projekto ludanta Raquel (Raq) Thomas en la Starz dramoPotenca Libro III: Levante Kanan, kiu komenciĝis la 18-an de julio, ne estas escepto.

Potenco rakontas la historion de James St. Patrick, inteligenta kaj nepardona drogkomercisto, kiu iras per "Fantomo" en la DL. La serio ankaŭ sekvas la plej bonan amikon-fariĝintan malamikon de Patriko, Kanan Stark, portretitan fare de 50 Cent. Power Book III: Raising Kanan estas la prekvel al la originalo Potenco serioj kaj donas al adorantoj rigardeton en la edukadon de Kanan en la 90'oj, temigante lian rilaton kun lia furioza kaj konvinka patrino Raq, pozita fare de Miller.

"Raq estas kompleta estro," dividas Miller. "Ŝi estas la sola provizanto por sia familio, ŝi ĉiam estas survoja, kaj vi scias, ŝi estas la reĝino." Por ĉi tiu rolo, Miller volis resanigi ŝian trejnadon por reprezenti Raq en ŝia tuta malbonvena.

"Ŝi estas ino en la vira mondo. Do ŝi fieras pri sia aspekto - de sia forta fiziko, ĝis ŝia ŝminko kaj hararo, "klarigas la 36-jaraĝa aktorino. "Ĉio kun Raq estas intenca kaj bone pripensita. Do mi volis trejni min en certa stilo por atingi aspekton, kiu reflektas forton kaj potencon. Raq volas regi kaj ŝi regos sur ĉiu nivelo - kaj ŝiaj aspektoj iras komune. -mane kun tio. "

Prepare al la spektaklo, ŝi komencis intensigi sian kardian kaj fortan trejnadon. Sed tiam, en marto 2020, ŝi ricevis COVID-19. "Mi treege agis kun ĝi," diras Miller, kiu ankaŭ estas unu panjo. Ĝi ne estis ĝis junio 2020 - "post praktike kuŝado dum tri monatoj sur lito" - ŝi revenis labori kun sia persona trejnisto, Patrick McGrath, de la reformista Pilates-studio SLT. "Ni faris Zoom-trejnadon kaj komencis per kelkaj facilaj Pilates kun la celo konstrui fortotrejnadon, sed mi vere luktis por konstrui la eltenemon," dividas Miller.

"Por mi, unu el la longdaŭraj efikoj de COVID estis ke mi luktis kun mia korfrekvenco," ŝi klarigas. "Ĝi pikus sen kialo. Mi ankaŭ pikis ĉie, havis cerban nebulon kaj senĉese senspire. Mi estis tiel nervoza, ke mi komencis ĉi tiun novan rolon en oktobro kaj mi apenaŭ povis funkcii."

Sed per Pilato kaj forta trejnado, Miller komencis senti pli kiel ŝi mem. Tiam en aŭgusto, ŝi decidis plialtigi aferojn post trovado de danca kardio. "Mi aŭdis pri ĝi per amiko kaj tuj estis intrigita," ŝi dividas. "Mi komencis labori kun Beth J Nicely de The Limit Fit en aŭgusto. Mi supozis, ke la koregrafio povus helpi mian memoron kaj la aspekto HIIT de la klasoj povus revigligi miajn pulmojn kaj helpi mian spiradon."

Ŝia unua kunsido estis unu el la plej malfacilaj trejnoj, kiujn ŝi iam ajn faris. "Ĝi doloris tiel, kaj mi timis, sed mi volis antaŭeniri," ŝi dividas. "Mia korpo neniam malsukcesis min, do mi komencis fari la kursojn tri fojojn semajne dum horo ĉiu kunsido, kaj mi konstruis mian eltenemon ĝis tie, kie mi sentis min plene resaniĝinta antaŭ oktobro." (Rilata: Kiel Batali COVID-19 Helpis Unu Virinon Remalkovri la Resanigan Povon de Taŭgeco)

Hodiaŭ, Miller denove trejnas ses fojojn semajne kun ambaŭ McGrath kaj Nicely. "Mi dancas HIIT-trejnadon kaj tonigas kun Beth, kaj mi trejnas private kun Patrick, kiu havas min farante pli funkciajn movadojn kaj rezistan trejnadon," ŝi diras.

Fine de la tago, ŝia celo "estas aspekti kaj senti la plej bonan, kion mi povas", ŝi dividas. Ne nur por ŝia laboro, sed por ŝia longdaŭra sano. "Mi provas prizorgi mian korpon prevente," ŝi diras. "Mi volas povi fari la aferojn, kiujn mi faras nun ĝis mi estas 70 aŭ 80-jara. Mi rimarkis frue, ke havi taŭgan rutinon kaj agordi vian korpon helpas aferojn laŭ la vojo."

Krom ŝia fizika sano, Miller ankaŭ estas granda kredanto kaj iniciatinto de memzorgado. "Terapio pri mensa sano estas unu el la plej gravaj partoj de mia memflega rutino," diras la aktorino. "Ĝi estas neregebla por mi, tial mi iras unufoje semajne."

"Mi honeste evoluigis eĉ pli grandan dankon por taŭgeco kaj terapio post COVID," aldonas Miller. "Dum ekzercado helpis min fizike pli bonfarti, mia resaniĝo ne estus kompleta sen prilabori la mensan paspagon, kiam mia malsano kaj ĝenerale kvaranteno prenis min." (Vidu: La Eblaj Mensaj Sanaj Efikoj de COVID-19, Pri kiuj Vi Devas Scii)

Miller estis tre sincera pri siaj bonfartaj praktikoj en sociaj retoj kaj esperas, ke ŝi inspiros aliajn por meti sian sanon unue, precipe aliajn nigrulinojn. "Reprezento gravas. Ne nur sur la scenejo kaj sur la ekrano, sed ankaŭ en la bonfara spaco," ŝi diras. "Havi videblecon en ĉiuj kampoj estas tio, kio niveligas la ludkampon kaj inspiras la sekvan generacion esti bonega."

Daŭre klopodante pri sia mensa sano, la aktorino ankaŭ disvolvis mildan punkton por CBD, kiun ŝi diras, ke vere helpis ŝin kiam ŝi luktis kun maltrankvilaj pensoj kaj depresio dum COVID. "Ne nur mi estis longa transportisto, sed mia malkreskanta mensa sano vere kaŭzis min lukti kun mia dormo," ŝi dividas. (Rilate: Kiel kaj Kial la Koronavirusa Pandemio Rompas Vian Dormon)

"Kune kun terapio, mi volis trovi alternativajn metodojn por helpi min kaj tiam mi renkontis B Great [CBD-produktojn]," ŝi diras. "Ĝi estas virina mastrumado, kiun mi ŝatis, ĉar ne ekzistas multaj virinoj en la CBD-industrio - kaj mi ĉiam volas armi min per produktoj, kiujn mi kredas kaj ankaŭ amas potencigi virinojn."

Miller trovis, ke Relax Shots de la marko (Buy It, $ 72, bgreat.com) faris mirindaĵojn por helpi ŝin kapti iujn Z-ojn. "Ili vere mildigis kaj trankviligis min, gustumis bongustan kaj trapasis min," la aktorino dividas. "Mi ankoraŭ uzas ilin hodiaŭ kaj havas ilin stakigitaj en mia fridujo." (Rilate: Mi Provis 4 CBD-Produktojn por Dormi kaj Jen Kio Okazis)

Finfine, Miller ĵuras per infraruĝa saŭna terapio. "Homoj laciĝas, ke mi afiŝu pri ĝi en Instagram, sed mi estas obsedita," ŝi diras. Infraruĝa saŭna terapio ofertas lavotliston de sanaj avantaĝoj, inkluzive de pliigita energio, plibonigita cirkulado kaj doloro-malpeziĝo. "Ĉar mi tiel multe laboras, infraruĝa saŭna terapio estas vere bonega por mia inflamo kaj la kolora terapio bonas ankaŭ por mia humoro," diras Miller. "Mi sidas tie ĉirkaŭ unu horon tage kaj nur ŝvitas tralegi miajn liniojn kaj prenas tiun tempon por centri min kaj resaniĝi."

Fakte, Miller amas ĝin tiel, ke ŝi nun havas Infraruĝan Saŭnon Clearlight Sanctuary (Aĉetu Ĝin, 5.599 $, thehomeoutdoors.com) en sia hejmo. "Mi ne povis rezisti," ŝi diras. "Eltrovi iom da me-tempo, ĉu tio estas 10 minutoj aŭ horo, estas tiel esenca por ni laborantaj virinoj kaj panjoj daŭrigi fari tion, kion ni amas, kaj fari ĝin bone. Mi esperas, ke mi povas inspiri pli da virinoj vidi la valoron en tio . "

Recenzo por