Antaŭmenopaŭzo: kio ĝi estas, simptomoj kaj kion fari

Enhavo

• Ĉefaj simptomoj
• Kion fari por mildigi simptomojn
• Natura kuracado
• Kiel manĝaĵo povas helpi

Antaŭmenopaŭzo estas la transiro de la reprodukta al la ne-reprodukta periodo, kiu kutime komenciĝas 10 jarojn antaŭ menopaŭzo, ekde ĉirkaŭ 45 jaroj, kvankam ĝi povas komenciĝi eĉ iomete pli frue, proksime al 42 jaroj.

Antaŭmenopaŭzo okazas pro malpliigo de la produktado de inaj seksaj hormonoj, rezultigante ŝanĝojn en la korpo de la virino kun simptomoj similaj al tiuj de menopaŭzo kaj ĉi tiu periodo estas science nomita klimaktero.

Ĉefaj simptomoj

La karakterizaj signoj kaj simptomoj de antaŭmenopaŭzo estas:

• Komence, ekzistas mallongigo de la menstrua ciklo, kiu iras de 28 ĝis 26 tagoj, ekzemple;
• Poste estas pli longa intervalo inter menstruoj;
• Eventuale povas okazi peza menstruo;
• Iritiĝemo;
• Sendormeco,
• Malpliigita seksa deziro.

Por la diagnozo de antaŭmenopaŭzo la ginekologiisto povas indiki la realigon de sangokontrolo, kiu kontrolas la nivelojn de FSH, kiu devas esti farata en 2 aŭ 3 malsamaj tagoj. Ju pli alta estas ĉi tiu valoro, des pli proksima estas la virino al menopaŭzo. Lernu pli pri ĉi tiu ekzameno.

Se vi pensas, ke vi povas menopaŭzi, plenigu la simptomojn, kiujn vi havas:

1. 1. Neregula menstruo
2. 2. Foresto de menstruo dum 12 sinsekvaj monatoj
3. 3. Varmaj ondoj, kiuj komenciĝas subite kaj sen evidenta kialo
4. 4. Intensaj noktaj ŝvitoj, kiuj povas interrompi dormon
5. 5. Ofta laceco
6. 6. Humoro svingiĝas kiel kolero, angoro aŭ malĝojo
7. 7. Malfacila dormado aŭ malbona kvalito de dormo
8. 8. Vagina sekeco
9. 9. Harperdo
10. 10. Malpliigita libido

Kion fari por mildigi simptomojn

Kuracado por antaŭmenopaŭzo ne ĉiam necesas, sed se la virino tre malkomfortas, vi povas uzi la kombinitan kontraŭkoncipan pilolon aŭ uzi la DIU Mirena por preventi gravedecon kaj reguligi la menstruon ĝis la menopaŭzo komenciĝas.

Natura kuracado

Natura kuracado por antaŭmenopaŭzo povas esti farita per:

• Prenu la teon de São Cristóvão Herb ĉiutage
• Regula konsumo de sovaĝaj ignamoj (Dioscorea paniculata).

Ĉi tiu natura kuracado povas helpi malhelpi intensajn hormonajn ŝanĝojn kaj tial povas malpezigi la simptomojn de antaŭ-menopaŭzo, sed gravas informi, ke la tendenco estas por la plimalboniĝo de ĉi tiuj simptomoj kaj la apero de aliaj kiel varmegaj ekbriloj, kapdoloro kaj maltrankvilo. estas karakterizaj por menopaŭzo. La ginekologiisto eble rekomendas preni hormonajn medikamentojn, por ke la virino povu travivi ĉi tiun periodon pli komforte.

Por batali antaŭmenstruan streĉon - PMS, kiu tendencas esti pli intensa en antaŭmenopaŭzo, vi povas uzi:

• Vespera primola oleo;
• Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
• Dong quai (Angelica sinensis);
• Kroma kaj magnezia nutraĵa suplemento.

Praktiki almenaŭ 30 minutojn da korpa ekzercado ĉiutage estas ankaŭ indikita por certigi bonan muskolan tonon, fortajn ostojn kaj la pezan tenadon, ĉar kun maljuniĝo la muskola volumo malpliiĝas kaj anstataŭiĝas per graso, kaj ĉi tiu ŝanĝo malrapidigas la metabolon, kaŭzante amasiĝon de graso ĉefe en la ventro.

Kiel manĝaĵo povas helpi

Pri antaŭmenopaŭza dieto, ĝi estas indikita:

• Inkluzivi linajn semojn en vian ĉiutagan dieton;
• Pliigu la konsumon de kalcio, ĉeestanta en manĝaĵoj kiel sojo, fiŝo kaj legomoj;
• Evitu kafeinajn riĉajn manĝaĵojn, distilitajn aŭ fermentitajn alkoholajn trinkaĵojn;
• Trinku multe da akvo;
• Redukti grasajn manĝaĵojn kaj
• Malpliigu la konsumon de rafinita sukero.

Ĉi tiuj rimedoj gravas por malhelpi virinojn plipeziĝi kaj pli komforte trairi ĉi tiun stadion. Ankaŭ gravas, ke la virino havu iom da belecaj zorgoj en la antaŭmenopaŭzo zorgante pri la haŭto, haroj kaj ungoj, bonaj konsiloj estas uzi produktojn bazitajn sur keratino en la haroj kaj ungoj kaj preni kolagenan suplementon por subteni la haŭton kaj firmaj artikoj.