7 manĝaĵoj, kiuj tenas la inteston

Enhavo

• 1. Verda banano
• 2. Kuirita pomo
• 3. Kuirita piro
• 4. Kaĵua suko
• 5. Kuiritaj karotoj
• 6. Riza buljono
• 7. Blankaj farunaj panoj
• Recepto por teni la inteston
• Pomosuko kun karoto

La manĝaĵoj tenantaj la inteston estas indikitaj por plibonigi la malfiksan inteston aŭ lakson kaj inkluzivas fruktojn kiel pomojn kaj verdajn bananojn, legomojn kiel kuiritajn karotojn aŭ blankajn farunajn panojn, ekzemple, ĉar ili estas facile digesteblaj kaj helpas reguligi la funkciadon. de la intesto.

Ĉi tiuj manĝaĵoj, kiuj kaptas la inteston, ne devas esti konsumataj de tiuj kun kaptita intesto kaj, ĉi-kaze, la plej taŭgaj manĝaĵoj estas laksigiloj kiel aveno, papajo aŭ brokolo, ekzemple. Rigardu la plenan liston de malstreĉaj manĝaĵoj.

Iuj manĝaĵoj, kiuj helpas teni la inteston, inkluzivas:

1. Verda banano

La verda banano havas malpli solveblan fibron ol la matura banano kaj, tial, helpas regi la malfiksan inteston kaj redukti lakso. La idealo estas konsumi arĝentan bananon aŭ pombananon ĉar ili estas la specoj de banano, kiuj havas malpli da fibro.

Krome verdaj bananoj estas grava fonto de kalio, kiu helpas replenigi la salojn, kiujn la korpo perdas, kiam ĝi havas malfiksan inteston aŭ lakton.

2. Kuirita pomo

Kuiritaj pomoj estas bonega hejma rimedo por malfiksaj intestoj aŭ lakso, ĉar ili enhavas solveblajn fibrojn kiel pektinon, krom kontraŭinflamaj ecoj, helpante trankviligi kaj plibonigi intestan funkcion kaj malpezigi krizojn.

Por fari 1 kuiritan pomon, vi devas lavi la pomon, forigi la ŝelon, tranĉi ĝin en kvar pecojn kaj kuiri 5 ĝis 10 minutojn en taso da akvo.

3. Kuirita piro

Piro, precipe manĝata sen ŝelo, helpas teni la inteston, ĉar ĝi enhavas fibrojn, kiuj absorbas troan akvon de la intestoj kaj stimulas la ellason de gastraj sukoj, kiuj kaŭzas manĝaĵon moviĝi pli malrapide en la intesto, krom esti frukto riĉa je akvo, helpante hidratigi la korpon en kazoj de lakso kaj malfiksaj intestoj.

Bonega eblo por konsumi senŝeligitajn pirojn estas kuiri 2 aŭ 3 pirojn en duona litro da akvo.

4. Kaĵua suko

Kaĵua suko helpas kapti la inteston havante taninojn en sia komponaĵo kun adstringaj ecoj, kiuj agas per sorbado de troa akvo el la intesto, krom reguligi intestajn movadojn, malpliigi lakton aŭ la malfiksan inteston.

Tamen oni evitu uzi industrian anacardan sukon kaj preferu prepari la sukon kun la tuta frukto.

5. Kuiritaj karotoj

La kuirita karoto estas bonega eblo por teni la inteston, ĉar ĝi havas fibrojn, kiuj helpas formi pli firman fekan kukon, krom reguligi intestajn movadojn.

Por fari la kuiritan karoton, forigu la ŝelon, tranĉu la karoton en maldikajn tranĉaĵojn, kuiri ĝis la karoto estas mola kaj malplenigu la akvon.

6. Riza buljono

La riza buljono estas bonega eblo por plibonigi la malfiksan inteston aŭ lakton, ĉar, krom liveri likvaĵon al la korpo, malhelpi malhidratiĝon, ĝi havas ligan efikon al la digesta vojo, rezultigante pli firmajn kaj pli grandajn taburetojn. Kaj pro tio, riza akvo helpas malpliigi la daŭron de lakso aŭ la malfiksita intesto.

Vidu kiel prepari rizan buljonon por lakso.

7. Blankaj farunaj panoj

Blankaj farunaj panoj estas simplaj karbonhidratoj facile digesteblaj kaj tial helpas kapti la inteston kiam vi havas diareon aŭ malfiksas intestojn.

Bona eblo estas fari rostpanojn kun sala pano aŭ franca pano, sed vi ne aldonu buteron aŭ margarinon por havi la kontraŭan efikon.

Recepto por teni la inteston

Rapida kaj facila recepto prepari kun manĝaĵoj tenantaj la inteston estas:

Pomosuko kun karoto

Ingrediencoj

• 1 pomo sen ŝelo;
• 1 karoto kuirita en tranĉaĵoj;
• 1 glaso da akvo;
• Sukero aŭ mielo por gustumi.

Preparreĝimo

Forigu la pomŝelon kaj semojn kaj tranĉu en pli malgrandajn pecojn. Forigu la karotan ŝelon, tranĉu ĝin en maldikajn tranĉaĵojn kaj kuiru ĝis mola. Metu la pecojn de senŝeligita pomo kaj la kuiritan karoton en likvigilon kun 1 litro da akvo kaj batu. Aldonu sukeron aŭ mielon al gusto.

Rigardu aliajn receptojn por teni la inteston.