Kiel havi la ĝustan pozon por eviti ventron
Enhavo
La ĝusta sinteno evitas la ventron ĉar kiam la muskoloj, ostoj kaj artikoj estas taŭge poziciigitaj, tio plibeligas la grason. Bona pozicio favoras la laboron de la starigaj muskoloj de la spino kaj la abdominaloj funkcias kiel speco de natura stego en la ventra regiono kaj la grasaj faldoj estas malpli evidentaj.
La malbona pozo favoras la ventron, ĉar kiam la individuo adoptas malbonan sintenon tagon post tago, ĝiaj internaj organoj projekcias antaŭen kaj malsupren kaj ĉi tio asociita kun abdomena malklariĝo kaj malbona dieto, rezultigas grason situantan en la abdomena regiono.
Kiel havi la ĝustan pozon por eviti la ventron
Adoptante ĝustan sintenon, ĉiuj viaj muskoloj nature plifortiĝas kaj plibonigas vian tonon, tiel malpliigante flagon, precipe en la abdomena regiono, evitante la elstarantan ventron. Por havi la ĝustan pozon por eviti la ventron necesas:
1. Sidante
Metu vian dorson plene sur la seĝon kaj tenu ambaŭ piedojn plataj sur la planko, ne kun la kruroj krucitaj aŭ pendantaj. Ĉi tio kaŭzas unuforman premdistribuadon en la ligamentoj kaj intervertebraj diskoj kaj malhelpas spinalan eluziĝon. Jen kiel konservi bonan sidan sintenon.
2. Promenante
Por eviti la ventron, gravas porti taŭgajn ŝuojn, kiuj permesas meti la piedojn tute sur la plankon dum marŝado kaj ke la pezo de la korpo estas egale distribuita sur ambaŭ piedoj. Krome vi devas iomete kuntiri vian ventron kaj meti viajn ŝultrojn malantaŭen, tiel ke via korpo estu tre vertikala kaj la fromaĝo estu paralela al la planko. Rigardu iujn konsiletojn por redukti la ventron.
3. Kiam vi dormas
Oni rekomendas, ke dormante, la persono kuŝu flanke kaj metu kusenon inter siajn krurojn, kiu estu iomete volvita. Krom eviti la ventron, dormi flanke evitas problemojn de spino, ĉar ĝi permesas al la spino esti en sia natura kaj plene subtenata kurbiĝo.
Dum la tempo pasas, teni ĝustan sintenon fariĝas pli kaj pli facila, tamen se vi spertas dorsdoloron, gravas konsulti fizioterapiiston kaj iri al la kuracisto por vidi ĉu vi havas dorsajn problemojn. Sciu la ĉefajn kaŭzojn kaj kiel mildigi dorsdoloron.
Rigardu ĉi tiujn kaj aliajn konsiletojn en la sekva filmeto:
Rekomendita
24-hora urina proteino
