Pompoirismo: kio ĝi estas, avantaĝoj kaj kiel fari ĝin

Enhavo

• Avantaĝoj de pompoarismo
• Kiel fari pompoirajn ekzercojn
• Simplaj ekzercoj por kuntiri la perineon
• Ekzercoj kun tajlandaj pilkoj

Pompoirismo estas tekniko, kiu servas por plibonigi kaj pliigi seksan plezuron dum intima kontakto, per kuntiriĝo kaj malstreĉiĝo de la pelvaj plankaj muskoloj, ĉe viroj aŭ virinoj.

Kiel ĉe Kegel-ekzercoj, ĉi tiuj ekzercoj fortigas la muskolojn de la pelva planko, malhelpante kaj kontraŭbatalante urinan aŭ fekan inkontinencon kaj ankaŭ hemoroidojn. Ĉi tiu tekniko ebligas masaĝi kaj premi la viran seksan organon per la muskoloj de la vagino dum intima kontakto, dum ĉe viroj ĝi plibonigas eltenemon kaj seksan agadon.

Avantaĝoj de pompoarismo

Iuj avantaĝoj, kiujn havas pompoarismo, inkluzivas:

1. Pli granda seksa plezuro, ĉar la kuntiriĝoj faritaj dum seksaj rilatoj pliigas seksan stimulon;
2. Plibonigo de seksaj rezultoj, ĉe viroj kaj virinoj, ĉar la tekniko fortigas la muskolojn de la pelva planko;
3. Ĉe viroj, sangopremo pliiĝas ene de la peniso, plibonigante erektiĝon;
4. Ĉe virinoj, ĝi helpas en la kuracado kaj antaŭzorgo de urina inkontinenco, plibonigas seksan funkcion kaj helpas en la traktado kaj antaŭzorgo de feka kontinento.

Krome, ĉe virinoj la praktikado de ĉi tiuj ekzercoj plibonigas ne nur seksan vivon, sed ankaŭ gravedecon kaj akuŝon, ĉar ĝi helpas plifortigi la muskolojn, kiuj subtenas la uteron kaj la pezon de la ventro, kaj ankaŭ regas la muskolojn por akuŝo kaj faciligas la foriro de la bebo. Lernu pli ĉe Kegel-Ekzercoj en Gravedeco por Batali Urinan Inkontinencon.

Kiel fari pompoirajn ekzercojn

Por praktiki Pompoir-ekzercojn eblas fari simplajn ekzercojn de kuntiriĝo kaj malstreĉiĝo sen akcesoraĵoj, aŭ uzi la uzon de akcesoraĵoj kiel ben wa, ankaŭ nomataj tajlandaj pilkoj.

Ĉe viroj, ĉi tiu tekniko povas esti praktikata levante malgrandajn pezojn per kuntirado de la muskoloj de la peniso, kio igas la erektiĝon pli firma kaj pli longa kaj pli facile malhelpi orgasmon.

Simplaj ekzercoj por kuntiri la perineon

Ĉi tiuj ekzercoj estas tre simplaj por praktiki, simple sekvu ĉi tiujn paŝojn:

1. Kuŝu aŭ sidu en trankvila kaj komforta loko kaj spiru malrapide kaj profunde dum kelkaj sekundoj;
2. Forte kuntiru la pelvan plankan muskolaron, konservante kuntiriĝon dum 2 sekundoj. La kuntiriĝo senteblas fermante la anuson kaj la vaginon, aŭ tirante la tutan regionon enen;
3. Post 2 sekundoj, malstreĉu viajn muskolojn kaj ripozu dum 8 sekundoj.
4. Paŝoj 2 kaj 3 devas esti ripetitaj ĝis 8 ĝis 10 sinsekvaj fojoj, kaj finfine oni rekomendas plenumi lastan kuntiriĝon, kiu daŭras inter 8 kaj 10 sekundojn sinsekve.

Rigardu la paŝojn de ĉi tiuj ekzercoj en ĉi tiu filmeto:

Ĉi tiuj ekzercoj devas esti faritaj ĉiutage por fortigi ĉiujn muskolojn de la pelva planko kaj devas esti farataj foje kun la kruroj kune kaj foje kun la kruroj disigitaj.

Dum plenumado de la ekzercoj, tre gravas, ke la virino povu certigi, ke ŝi ne kuntiras la abdomenajn muskolojn, kio oftas ĉe virinoj kun malforta pelva etaĝa muskolaro.

Ekzercoj kun tajlandaj pilkoj

Por plenumi la fortigajn ekzercojn per ben-wa-pilkoj, necesas sekvi la jenajn paŝojn:

1. Enmetu unu pilkon en la vaginon kaj provu suĉi la sekvajn pilkojn uzante, kiam eblas, nur la forton de la kuntiriĝo de la muskolaro de la vagino;
2. Enmetinte la pilkojn, la elpela procezo komenciĝu, forpelante la pilkojn el la vagino unu post la alia, uzante precipe la malstreĉiĝon de la pelva planko.

Se eble, ĉi tiuj ekzercoj devas esti faritaj ĉiutage, tiel ke la pilkoj povas esti enmetitaj kaj forpelitaj nur per la movadoj de la pelvaj plankaj muskoloj. Krome, ĉi tiuj pilkoj ankaŭ povas helpi disvolvi vaginan sentemon, precipe se ili estas uzataj tage aŭ eĉ dum promenado, ekzemple, ĉar ili estas kunmetitaj de etaj plumbopilkoj, kiuj vibras kun korpa movado.