10 Trinkaĵoj por Imun-Altigi Trinkaĵojn Kiam Vi Malsanas
Enhavo
- Subtenante vian imunsistemon
- 1. Oranĝo, pomelo, kaj aliaj citrusoj
- Rimarkindaj nutraĵoj (en unu porcio)
- 2. Verda pomo, karoto kaj oranĝo
- Rimarkindaj nutraĵoj (en unu porcio)
- 3. Beto, karoto, zingibro kaj pomo
- Rimarkindaj nutraĵoj (en unu porcio)
- 4. Tomato
- Rimarkindaj nutraĵoj (en unu porcio)
- 5. Krispa brasiko, tomato kaj celerio
- Rimarkindaj nutraĵoj (en unu porcio)
- 6. Frago kaj kivio
- Rimarkindaj nutraĵoj (en unu porcio)
- 7. Frago kaj mango
- Rimarkindaj nutraĵoj (en unu porcio)
- 8. Akvomelona mento
- Rimarkindaj nutraĵoj (en unu porcio)
- 9. Kukurbosemo
- Rimarkindaj nutraĵoj (en unu porcio)
- 10. Verda pomo, laktuko kaj kale
- Rimarkindaj nutraĵoj (en unu porcio)
- Fortigu vian imunsistemon fortan
Subtenante vian imunsistemon
Via imunsistemo estas konstante aktiva, eltrovante kiuj ĉeloj apartenas al via korpo kaj kiuj ne. Ĉi tio signifas, ke ĝi bezonas sanan dozon de vitaminoj kaj mineraloj por konservi sian energion.
La jenaj receptoj estas plenaj de esencaj nutraĵoj por ĉiutaga sano aŭ por kontraŭbatali virusojn kiel malvarmon aŭ gripon.
Lernu, kiujn imunajn plibonigajn nutraĵojn havas ĉiu suko, glataĵo aŭ semlakto, por ke vi povu komenci viajn matenojn per freŝiga akcelo al la naturaj defendoj de via korpo.
1. Oranĝo, pomelo, kaj aliaj citrusoj
Foto de Happy Foods Tube
Ĉi tiu citrusa eksplodo de Happy Foods Tube enhavas pli ol sufiĉe da via ĉiutaga rekomendinda ingestaĵo de vitamino C.
Vitamino C havas antioksidajn ecojn, kiuj protektas viajn ĉelojn kontraŭ substancoj, kiuj damaĝas la korpon.
Manko de C-vitamino povas konduki al malfrua resaniĝo de vundoj, difektita imuna respondo kaj malkapablo taŭge batali infektojn.
Nuntempe ne estas evidenteco pri tio parola C-vitamino efikas por malebligi transdonon de la nova koronaviruso (SARS-CoV-2) aŭ por trakti la malsanon, kiun ĝi kaŭzas, COVID-19.
Tamen esplorado montris promeson por intravejna (IV) infuzaĵo de C-vitamino kiel kuracilo COVID-19.
Pli da klinikaj provoj funkcias por kuracado, ne preventado, uzante IV-infuzaĵon, ne buŝan terapion.
Tamen, se vi havas malvarmumon, altaj dozoj de C-vitamino povus rezultigi malpli severajn simptomojn kaj pli rapidan resaniĝon. Por plenkreskuloj, la tolerebla supra limo estas 2.000 miligramoj (mg) tage.
Rimarkindaj nutraĵoj (en unu porcio)
2. Verda pomo, karoto kaj oranĝo
Foto de La Urba Ombrelo
Karotoj, pomoj kaj oranĝoj estas venka kombinaĵo por helpi vian korpon protekti sin kaj kontraŭbatali infektojn.
La pomoj kaj oranĝoj donas al vi vian vitaminon C.
Vitamino A, kiu ankaŭ estas, ĉeestas en karotoj en la formo de la antioksidanto beta karoteno.
La karotoj ankaŭ enhavas vitaminon B-6, kiu ludas gravan rolon en imunĉela proliferado kaj produktado de antikorpoj.
Alklaku ĉi tie por recepto de La Urba Ombrelo, kiu igos vin brili kaj iri matene. La akreco de la verdaj pomoj vere tranĉas la dolĉecon de la karotoj kaj oranĝoj.
Rimarkindaj nutraĵoj (en unu porcio)
- kalio de la karotoj
- A-vitamino de la karotoj
- vitamino B-6 de la karotoj
- vitamino B-9(folato) de la oranĝoj
- vitamino C de la oranĝoj kaj pomo
3. Beto, karoto, zingibro kaj pomo
Foto de Minimalist Baker
Ĉi tiu fortiga suko de Minimalist Baker enhavas tri radikajn legomojn, kiuj helpos vian imunsistemon kaj malpliigos inflamajn simptomojn.
Inflamo ofte estas imuna respondo al infektoj devenantaj de virusoj aŭ bakterioj. Malvarmaj aŭ gripaj simptomoj inkluzivas fluantan nazon, tusojn kaj korpan doloron.
Homoj, kiuj havas reŭmatoidan artriton, povas trovi ĉi tiun sukon speciale utila, ĉar zingibro havas kontraŭinflamajn efikojn.
Rimarkindaj nutraĵoj (en unu porcio)
- kalio de la karotoj, betoj kaj pomo
- A-vitamino de la karotoj kaj betoj
- vitamino B-6 de la karotoj
- vitamino B-9(folato) de la betoj
- vitamino C de la pomo
4. Tomato
Foto de Elise Bauer por Simple Receptoj
La plej bona maniero certigi, ke via tomata suko estas freŝa kaj ne enhavas multajn aldonitajn ingrediencojn, estas fari ĝin mem. Simple Receptoj havas mirindan recepton, kiu nur postulas kelkajn ingrediencojn.
La plej bona parto? Neniu juicer aŭ likvigilo estas bezonata, kvankam vi volos streĉi la pecojn tra kribrilo.
Tomatoj riĉas je vitamino B-9, ofte konata kiel folato. Ĝi helpas malpliigi vian riskon de infektoj. Tomatoj ankaŭ donas modestajn kvantojn de magnezio, kontraŭinflamiga.
Rimarkindaj nutraĵoj (en unu porcio)
- magnezio de la tomatoj
- kalio de la tomatoj
- A-vitamino de la tomatoj
- vitamino B-6 de la tomatoj
- vitamino B-9 (folato) de la tomatoj
- vitamino C de la tomatoj
- vitamino K de la tomatoj kaj celerio
5. Krispa brasiko, tomato kaj celerio
Krispa brasiko estas bazvaro en multaj verdaj sukoj, sed la Krispa Maria - la vido de Tesco pri sanga Maria - estas vere unika.
Anstataŭ tranĉi la guston de kale kun dolĉaj fruktoj, ĉi tiu recepto uzas tomatan sukon, aldonante pli ol sufiĉan vitaminon A.
Aldoni iom da spica kreno al ĉi tiu recepto ankaŭ povas doni kontraŭinflamajn avantaĝojn, laŭ iuj esploroj. Miksu ĝin por trinkaĵo, kiu vekos viajn sentojn.
Rimarkindaj nutraĵoj (en unu porcio)
- magnezio el la tomata suko
6. Frago kaj kivio
Foto de Bone Tegita
Fragoj kaj kivioj estas aliaj sanaj ebloj enmeti en vitamino C-plenplena trinkaĵo. Ĉar necesas ĉirkaŭ 4 tasoj da fragoj por fari 1 tason da suko, vi eble volas miksi ĉi tiujn fruktojn en glataĵon anstataŭ sukon.
Ni amas ĉi tiun recepton de Well Plated, kiu inkluzivas maldensigitan lakton. Lakto estas bona fonto de proteino kaj vitamino D, malfacile trovebla en sukoj, kiuj uzas nur fruktojn aŭ legomojn.
Multaj homoj mankas je vitamino D, kiu troviĝas plejparte en sunlumo kaj en pli malgrandaj kvantoj en bestaj produktoj. Sanaj niveloj, atingitaj per sunlumo, dieto aŭ suplementoj, reduktas vian riskon de spiraj infektoj kiel pulminflamo aŭ gripo.
Iuj freŝaj esploroj sugestas rilaton inter manko de D-vitamino kaj infektaj indicoj kaj severeco. Klinikaj provoj necesas por determini ĉu ĝi efikas same pri SARS-CoV-2, la nova koronaviruso.
Por plia akcelo, interŝanĝu la lakton kontraŭ kelkaj uncoj da probiotika riĉa greka jahurto. Preni probiotikojn povas helpi viajn ĉelojn konservi antimikroban baron. Probiotikoj ofte troviĝas en suplementoj kaj fermentitaj manĝaĵoj.
Rimarkindaj nutraĵoj (en unu porcio)
7. Frago kaj mango
Foto de Feel Good Foodie
La fresa mango-glataĵo de Feel Good Foodie estas la sana maniero kontentigi viajn avidojn por senfunda brunĉo. Ĉi tiu recepto uzas iom da frosta frukto, kiu enhavas la saman nutran stampilon kiel freŝa frukto.
Vi ankaŭ povas elekti uzi ĉiujn freŝajn fruktojn se vi havas ilin ĉe la mano.
La E-vitamino de la manga kaj migdala lakto aldonas pliajn antioksidajn avantaĝojn por plibonigi la imunsistemon, precipe ĉe pli maljunaj plenkreskuloj.
Rimarkindaj nutraĵoj (en unu porcio)
- kalcio el la migdala lakto
- mangano de la fragoj
- kalio de la fragoj
- A-vitamino de la mango kaj karoto
- vitamino B-6 de la mango
- vitamino B-9 (folato) de la fragoj kaj mango
- vitamino C de la fragoj, mango kaj oranĝo
- vitamino D. el la migdala lakto
- vitamino E de la mango kaj migdala lakto
8. Akvomelona mento
Foto de Veg Receptoj de Barato
Akvomelono ne nur riĉas je C-vitamino kaj arginino (kiuj povas plifortigi vian imunsistemon), sed ĝi ankaŭ povas helpi mildigi muskolan doloron. Muskola doloro estas ofta simptomo de gripo, precipe ĉe pli maljunaj plenkreskuloj.
La peza akvo-enhavo de ĉi tiu frukto ankaŭ povas plifaciligi sukon (kaj ĝi sentas malpli da malŝparo de frukto).
Rigardu la recepton de Dassana por akvomelona menta suko ĉe Veg Receptoj de Barato. Vi ankaŭ povas miksi akvomelonian sukon kun aliaj simplaj fruktaj sukoj, kiel pomo aŭ oranĝo, kiuj eble ne havas tiom da vitamino A.
Rimarkindaj nutraĵoj (en unu porcio)
- arginino de la akvomelono
9. Kukurbosemo
Foto de Trent Lanz por The Blender Girl
Multaj kukurbaj sukaj receptoj interrete inkluzivas multajn aldonitajn sukerojn aŭ postulas butikon aĉetitan de suko.
Tial ni decidis enmeti ĉi tiun recepton de kukurbo-semo-lakto de The Blender Girl anstataŭe. Ĝi estas unu el la plej freŝaj, plej naturaj receptoj haveblaj interrete. Ĝi funkcias ankaŭ kiel bonega bazo por fruktaj glataĵoj.
La ekstraj sanaj avantaĝoj ankaŭ malfacilas ignori. Ĉi tiu lakto ne nur plibonigos vian imunsistemon, sed ĝi eble ankaŭ helpos viajn:
- osta sano
- menopaŭzo simptomoj aŭ efikoj kiel
- urina sano
- haroj kaj haŭto
- mensa sano
- prostata sano
La kukurbaj semoj estas bonega fonto de zinko. Zinko jam estas ofta ingredienco en multaj malvarmaj kuraciloj, pro sia pozitiva efiko sur kaj inflamo kaj la imunsistemo.
Aŭstraliaj esploristoj rigardas enenvenenan zinkon kiel kuracadon por spiraj problemoj asociitaj kun COVID-19.
Ankaŭ en la verkoj almenaŭ unu usona klinika provo esploras la efikon de zinko (en kombinaĵo kun aliaj terapioj) malhelpi SARS-CoV-2-infekton.
Rimarkindaj nutraĵoj (en unu porcio)
- magnezio el la kukurbaj semoj
- mangano el la kukurbaj semoj
- kalio de la datoj
- zinko el la kukurbaj semoj
10. Verda pomo, laktuko kaj kale
Foto de Montru al mi la Bongustan
Legom-bazita verda suko estas potenca potenco de nutraĵoj, kiuj antaŭenigas fortan imunsistemon.
Montru al mi la Bongustan havas mirindan recepton, kiu feliĉigos iun ajn, inkluzive infanojn, trinki siajn legomojn.
Enĵetu plenmanon da petroselo aŭ spinaco por iuj kromaj vitaminoj A, C kaj K.
Rimarkindaj nutraĵoj (en unu porcio)
- fero de la kalejo
- mangano de la kalejo
- kalio de la kale
- A-vitamino de la kalejo kaj celerio
- vitamino B-9 (folato) de la celerio
- vitamino C de la kalejo kaj citrono
- vitamino K de la kukumo kaj celerio
Fortigu vian imunsistemon fortan
Fari sukojn, glataĵojn kaj nutrajn trinkaĵojn estas unu el la pli bongustaj manieroj resti sana. Ne gravas, kiun vi ŝatas, vi ĉiam povas aldoni aliajn supermanĝaĵojn kiel chiajn semojn kaj tritikan ĝermon por pli da sanaj avantaĝoj.
Aliaj manieroj fortigi vian imunsistemon inkluzivas praktiki bonan higienon, resti hidratigita, dormi bone, redukti streson kaj ekzerci ofte.
Uzu likvigilonSe vi ne havas sukigilon, uzu likvigilon. Aldonu 1 tason da kokosa akvo aŭ nuksan lakton por ekfunkciigi la maŝinon. Vi ankaŭ profitos de la enhavo de fibro de miksita glataĵo.
Freŝaj Publikaĵoj
Midostaurin
