La Plejometria Trejnado, Kiu Defias Eĉ Altnivelajn Atletojn

Enhavo

• Recenzo por

Ĉu vi jukis plyometric-trejnan defion? Ni sciis ĝin! Pleometria trejnado konsistas el rapidaj, eksplodaj movadoj desegnitaj por pliigi vian rapidon, forton kaj lertecon. Resume, ĝi estas la perfekta kruca trejnada programo por konduki vian taŭgecon al la sekva nivelo. Vi ŝvitos, eble ĵuros, sed finos rideti. Fidu nin.

Ĉi tiu plenintensa plenkorpa pliometria trejnado estos defio eĉ por trejnitecaj entuziasmuloj, kiuj jam estas en bona formo. Estas pli ol dudek malsamaj ekzercoj en ĉi tiu video faritaj dum 30 sekundoj ĉiu kun 15-sekunda ripozo inter. Kvankam ĉi tio certe estas tre intensa trejnado, ĝi ankaŭ bonegas por tiuj, kiuj premas akiri pli bonan formon, farante pli multajn ripetojn ĉiufoje. Grokker-spertulo Sarah Kusch puŝos vin traen, do pretu ŝviti.

Detaloj pri ekzercado: Vi komencos kun dinamika varmigo de ĉirkaŭ kvin minutoj. Tiam vi faros du rondojn da kalori-ekzercaj ekzercoj, kiel atakmovoj, montogrimpistoj, stelsaltoj, kaŭrosaltoj, barilaj saltetoj kaj burpeoj. Malvarmiĝu dum ses minutoj, tiam donu al vi grandan frapeton sur la dorso. Neniu ekipaĵo bezonata.

PriGrokker:

Ĉu vi interesas pli da hejmaj ekzercaj filmoj? Estas miloj da klasoj pri taŭgeco, jogo, meditado kaj sana kuirado atendantaj vin ĉe Grokker.com, la unu-ventika reta rimedo por sano kaj bonfarto. Rigardu ilin hodiaŭ!

Pli deGrokker:

Via 7-Minuta Grasa Eksplodado HIIT-Trejnado

Videoj pri Hejmaj Trejnadoj

Kiel Fari Kale-Blatojn

Kreskigi Mindfulness, la Esenco de Meditado

Recenzo por