Kiel Arakida Butero Povas Helpi Vin Trafi Viajn Malpezajn Celojn

Enhavo

• Recenzo por

Ĉu vi sentas vin kulpa pri ĉiutaga manĝado de altkaloria arakida butero? Ne. Nova esplorado trovas bonan kialon plu ŝarĝi karan buterecan bonecon - kvazaŭ vi bezonus senkulpigon. (Ni vetas, ke vi povas rilati al ĉi tiuj 20 Aferoj, kiujn Ĉiuj Arakidaj Butero-Toksomaniuloj komprenas.)

Infanoj, kiuj manĝis arakidojn aŭ arakidan buteron trifoje semajne dum 12 semajnoj, havis pli malaltajn BMI antaŭ la fino de la studo ol tiuj, kiuj manĝis la manĝeton unufoje semajne aŭ malpli, laŭ la Ĵurnalo de Aplikata Esploro pri Infanoj.

Arakidoj kaj arakida butero tenis la infanojn plenaj inter manĝoj, malhelpante plenan eksceson post kiam ili alvenis hejmen. "Arakidoj kaj arakida butero subtenas satecon kaj estas nutraj densaj," diras Craig Johnston, Ph.D., konduta psikologo ĉe la Universitato de Houston, kaj aŭtoro de la studo. (Ĉu vi provis ĉi tiujn 10 Sanajn Receptojn de Arakida Butero?)

Dum ĉi tiu studo rigardis infanojn, precipe meksik-amerikajn infanojn, esploristoj atendas ke ĉi tiuj trovoj aplikiĝu al ĉiuj. Kiom da fojoj vi pasigis la tagon kurante ĉirkaŭ via oficejo nur por konstati, ke vi tute preterlasis la tagmanĝon? (Levas la manon.) "Vi ne faras bonajn manĝajn elektojn kiam vi malsatas," diras Johnston. Legu: Kial vi manĝas 40 miliardojn da kokidaj flugiloj ĉe feliĉa horo.

Jen la averto: "La lertaĵo estas uzi arakidojn kaj arakidan buteron por pli bone administri estontajn kaloriojn, ne por aldoni kalorioj por via dieto, "diras Johnston." Arakidoj ne estas mirakla manĝaĵo, kiu malaperigas kaloriojn, sed ili povas teni vin kaj helpi vin manĝi pli atente. "(La studentoj en la studo manĝis nur 120-170 kaloriojn de la manĝeto.)

Serĉu antaŭ-porciigitajn pakaĵojn, kiel premeblan saketon da Tute-Natura Arakida Butero de Justino. Kvankam ili povas esti pli multekostaj, ili malhelpos vin manĝi tutan kruĉon. "Ni ne havus la samajn rezultojn, se ni donus al la infanoj ekstran grandan kruĉon," diras Johnston.

Recenzo por