Osteitis Pubis: Kion Vi Devas Scii
Enhavo
- Superrigardo
- Traktado por osteito pubisa
- Simptomoj de osteito puba
- Kaŭzoj de osteito pubisa
- Diagnozo de osteito pubo
- Ekzercoj por osteita pubo
- Transversa abdomena reedukado
- Aldona streĉado
- Reakiro kaj perspektivo
Superrigardo
Osteito-pubo estas kondiĉo, en kiu estas inflamo, kie la dekstraj kaj maldekstraj pubaj ostoj kuniĝas ĉe la malsupra antaŭa parto de la pelvo.
La pelvo estas aro de ostoj, kiuj konektas la krurojn al la supra korpo. Ĝi ankaŭ subtenas la intestojn, vezikon kaj internajn seksorganojn.
La pubo, aŭ pubosto, estas unu el tri ostoj, kiuj konsistas el la kokso. La artiko, kie kuniĝas la pubaj ostoj, nomiĝas puba simfizo, kiu estas farita el kartilago. Kiam ĝi kaj la ĉirkaŭaj muskoloj inflamiĝas pro streĉo sur la artiko, la rezulto estas osteito pubo.
Traktado por osteito pubisa
Osteitis pubo ne bezonas kirurgian procedon aŭ preskribajn medikamentojn. La ŝlosilo por trakti ĉi tiun kondiĉon estas ripozo.
Osteito-pubo kutime disvolviĝas de troigado de speciala agado, kiel ekzemple kurado aŭ saltado. Do tre gravas sindeteni de ekzercoj aŭ agadoj doloraj. Ju pli vi okupiĝas pri agadoj, kiuj kaŭzas doloron aŭ pliigas inflamon, des pli longe necesos resaniĝo de la artiko.
Krom ripozo, kuracado kutime fokusas al simptomoj. Por mildigi doloron, surmetu glaciaĵon aŭ pakon da frostaj legomoj envolvitaj en maldika tuko al la artiko. Faru ĉi tion dum ĉirkaŭ 20 minutoj ĉiun tri-kvar horojn.
Por plua dolormildigo, via kuracisto eble rekomendos nesteroidajn kontraŭinflamajn medikamentojn (AINS), kiel ibuprofeno (Advil) aŭ naproxeno (Aleve). NSAIDoj povas kaŭzi stomakan koleron, precipe ĉe pli maljunaj plenkreskuloj.
Acetaminofeno (Tylenol) ankaŭ povas malpezigi doloron. En grandaj dozoj, ĝi povas pliigi la riskon de hepata damaĝo kaj aliaj komplikaĵoj.
En iuj kazoj, kortikosteroida injekto povas redukti inflamon kaj mildigi simptomojn.
Simptomoj de osteito puba
La plej evidenta simptomo de osteito-pubo estas doloro en la ingveno kaj malsupra ventro. Vi ankaŭ povas senti doloron aŭ tenerecon kiam premo estas aplikita al la areo antaŭ viaj pubaj ostoj.
La doloro emas komenciĝi iom post iom, sed ĝi povas fine atingi punkton, kie ĝi estas konstanta. Eble eĉ efikas via kapablo stari vertikale kaj marŝi facile.
Kaŭzoj de osteito pubisa
Osteito-pubo emas influi sportistojn kaj aliajn homojn, kiuj estas tre fizike aktivaj. estas precipe vundeblaj al ĉi tiu vundo.
Ripeti la samajn agojn povas streĉi la puban simfizon. Aldone al kurado kaj saltado, piedbatado, glitkurado, kaj eĉ sidiĝoj povas meti nesanan streĉon sur la artikon.
Osteito-pubo ĉe virinoj ankaŭ povas disvolviĝi post akuŝo. Longedaŭra laboro, kiu streĉas la muskolojn de la pelvo, povas kaŭzi inflamon, kiu fine malpliiĝos.
Kirurgio aŭ vundo al la pelvo ankaŭ povas rezultigi osteiton pubian.
Diagnozo de osteito pubo
Se vi suspektas, ke vi havas osteiton pubian, vidu vian kuraciston por konfirmi diagnozon. Via kuracisto revizios vian medicinan historion kaj simptomojn antaŭ ol fari korpan ekzamenon.
Iuj bildaj testoj povas esti rekomenditaj, inkluzive:
- Rentgena foto
- ultrasono
- MR
- CT-skanado
- ostoskanado
- testoj pri sango kaj urino
Iuj el ĉi tiuj provoj estas uzataj por forigi aliajn eblajn kaŭzojn de simptomoj, kiel hernio aŭ lezo al la artiko.
Ekzercoj por osteita pubo
Ekzercoj por plifortigi la muskolojn ĉirkaŭ la puba simfizo povas helpi vin resaniĝi kaj malhelpi ripetiĝantajn problemojn. Ĉi tiuj ekzercoj ne estu faritaj, se vi ankoraŭ spertas doloron.
Transversa abdomena reedukado
La transversaj abdomenaj muskoloj estas profundaj kernaj muskoloj, kiuj ĉirkaŭas vian mezsekcion. Ili ludas gravan rolon en stabiligo de la pelvo.
Vi povas fari la jenan transversan abdomenan ekzercadon kuŝante aŭ praktiki version de ĝi sidante aŭ starante.
- Kuŝante sur via dorso, kuntiru viajn abdomenajn muskolojn kvazaŭ vi tirus vian umbilikon reen al via spino.
- Tenu ĉi tiun pozicion dum kelkaj sekundoj. Ne levu vian torakon.
- Provu malstreĉi la reston de via korpo, krom viaj abdomenaj muskoloj.
- Ripetu ĉi tiun ekzercadon tri aŭ kvar fojojn tage.
Aldona streĉado
La aldonaj muskoloj situas ĉe la interno de via femuro.
Por helpi plibonigi la flekseblecon kaj forton de ĉi tiuj muskoloj, kiuj subtenas la pubajn ostojn, provu la sekvan streĉadon.
- Starante kun via dorso rekta kaj viaj kruroj pli larĝaj ol ŝultro-larĝo, falu maldekstren, tenante vian dekstran kruron rekta. Vi devas senti streĉon en via dekstra kruro.
- Tenu 10 ĝis 15 sekundojn sen streĉi aŭ ĵeti tro malproksimen.
- Malrapide revenu al via komenca pozicio.
- Trempu dekstren dum vi tenas vian maldekstran kruron rektan.
- Tenu kiam vi sentas streĉon, tiam revenu al via originala pozicio.
Reakiro kaj perspektivo
Depende de la severeco de via vundo, povas daŭri du aŭ tri monatojn por plene resaniĝi kaj rekomenci viajn fizikajn agadojn.
Dum vi resaniĝos, vi eble povos trovi agadojn, kiuj ne tro premas la puban simfizon. Se vi estas kuristo, naĝado eble estas pli bona alternativo. Via kuracisto eble rekomendos fizioterapion, en kiu vi lernos plurajn streĉajn kaj fortigajn ekzercojn.
Post kiam vi revenos al fizika agado, nepre ripozu post rigora ekzercado kaj permesu resaniĝtempon, kiel liberan tagon inter trejnadoj, por eviti estontan vundon. Provu ankaŭ eviti ekzercadon sur malmolaj aŭ malebenaj surfacoj.
Vi ankaŭ povas malpliigi vian riskon de disvolvi osteiton pubian post akuŝo aŭ kirurgio zorge streĉante kaj varmigante viajn muskolojn antaŭ ekzercado.
Osteito-pubo povas esti dolora kondiĉo, sed kun ripozo kaj doloroj, ĝi ne devas teni vin for de la ago tro longe. Certigu, ke vi ricevas taŭgan diagnozon, tiam sekvu la konsilon de via kuracisto kaj fizioterapiisto.
Populara Pri La Portalo
Terapiaj ebloj por likena planus
