Omega 3 por Trakti Depresion
Enhavo
La pliigo de konsumo de nutraĵoj riĉaj en omega 3, kaj ankaŭ la konsumado de omega 3 en kapsuloj, estas utilaj por preventi kaj kontraŭbatali depresion kaj angoron, ĉar ĝi plibonigas la kontrolon de emocioj kaj humoro, tiel reduktante deprimajn simptomojn, dormajn perturbojn kaj manko de seksa apetito, kiu estas oftaj simptomoj ĉe deprimitaj homoj.
Omega 3 povas esti same efika kiel kontraŭdepresiaj kuraciloj, ĉar ĝi estas bonega natura strategio por batali angorajn atakojn kaj depresion. Tamen, se la kuracisto jam rekomendis preni antidepresiaĵojn, vi ne devas ĉesi manĝi ĉi tiujn drogojn sen via scio, sed investi en dieto riĉa en omega 3 konsumanta pli da fiŝoj, krustacoj kaj algoj povas esti bona natura kuracado por kompletigi la kuracadon indikitan de la kuracisto. Rigardu pliajn ekzemplojn de manĝaĵoj kun omega 3.
Omega 3 gravas por bona cerba funkcio, ĉar ĉirkaŭ 35% de la lipida enhavo de la cerbo estas plurinsaturaj grasaj acidoj, kiujn la korpo mem ne povas produkti, kaj ĝia konsumo gravas.
Tiel gravas investi en la konsumo de nutraĵoj kun bonaj grasoj, kiel omega 3, 6 kaj 9, ĉar ili havas kontraŭinflamajn ecojn kaj kontribuas al pli granda flueco kaj cerba agado. Krome, omega 3-grasaj acidoj ankaŭ pliigas la neŭrotransmision de serotonino, hormono rilata al bona humoro.
Omega 3 en postnaska depresio
Ĉiutaga konsumo de nutraĵoj riĉaj en omega 3, precipe en la lasta trimonato de gravedeco helpas en la feta cerba disvolviĝo, sed se la virino daŭre konsumos ĉi tiujn manĝaĵojn post la naskiĝo, ŝi havos malpli altan riskon disvolvi postnaskan depresion.
Ĉe virinoj jam diagnozitaj kun postnaska depresio la kuracisto povas sugesti krom konvencia kuracado kun antidepresiaĵoj uzi omega 3. Ĉi tiu suplemento ne estas malutila kaj povas esti uzata eĉ de virinoj, kiuj mamnutras, sed ne devas esti uzataj de virinoj kun alergioj al fiŝoj aŭ marmanĝaĵoj.
Kiel preni la suplementon omega 3
Kiel uzi la suplementon omega 3 devas esti indikita de la kuracisto, sed iuj studoj sugestas ĉiutagan konsumadon de 1g tage. Kontrolu la flugfolion pri unu el ĉi tiuj suplementoj en Lavitan.
Spektu la sekvan filmeton kaj lernu kiel akiri omega 3 de manĝaĵoj:
Fascina
Ĉu Vi Havas Eksplodon de Fojnofebro?
