Olimpikaj-Inspiritaj Trakaj Trejnaj Ideoj

Enhavo

• Recenzo por

Kiel iama mezlerneja kuristo, mi ĉiam ĝojas spekti la aŭtoveturejojn en la Someraj Olimpikoj. Mi ankaŭ kaptos iujn el la korbatajn agojn ĉe la usonaj olimpikaj provoj, kiuj okazas dum la semajno en Eugene, OR. Ekscitita por la Olimpikoj tiom kiom mi? Jen kvar manieroj eniri la spiriton ĉe via propra loka aŭtoveturejo.

1. Spurtaj intervaloj: Faru tiujn rondirojn iom pli interesaj (kaj pli grasaj!) korpigante sprintajn intervalojn en via normala rutino. Provu ĉi tiun sprintan intervalan trejnadon sur la aŭtoveturejo por komenci senti vian olimpikan plej bonan.

2. Prenu la ŝtuparon: Enkanaligu tiujn mezlernejajn P.E. klasaj ekzercoj uzante la altsidojn kiel vian trejnadon. Supreniri ŝtuparojn bruligas ĉirkaŭ 100 kaloriojn en 11 minutoj kaj ankaŭ tonigos kaj plifortigos vian malsupran duonon.

3. Sur via marko: Ĉu vi volas spici vian ĉiutagan kuradon? Estas tempo konkurenci. Profitu la aranĝon de via aŭtoveturejo por havi iom amika konkurado. Kuru vian trejnan amikon aŭ, se vi estas sola, konkuru kun viaj kunkuracistoj sen ke ili eĉ sciu, vidante ĉu vi povas preterpasi aŭ preterpasi ilin - neniu estos pli saĝa. Se venki fremdulojn ne plaĉas al vi, registru viajn tempojn por konkuri kontraŭ via persona plej bona. Ni havas pli da manieroj konkurenci - eĉ se vi estas sola - ĉi tie.

4. Negativaj disiĝoj: La vojo estas la perfekta aranĝo por serioziĝi kun viaj kuroj. Enkorpigi negativajn disiĝojn aŭ la praktikon kuri pli rapide dum la dua duono de via kuro en vian trejnadon helpas plibonigi vian eltenivon kaj rapidecon kaj estas grava strategio, precipe se vi trejnas por aŭtuna kuro. Kurado en traka buklo faciligas negativajn dividojn; se vi kuras tri mejlojn ekzemple, simple pliigu vian rapidon post via sesa etapo. Rigardu pli da ideoj por enkorpigi negativajn dividojn en viajn kuradojn ĉi tie.

Pli de FitSugar:3 Vojoj, kiujn BOSU-Pilko Malfaciligas Vian Trejnadon

La Ĝusta Maniero Malvarmiĝi Post Kuro

Akiru Konkurencan kaj Bruligu Pli Da Kalorioj Dum Vi Kuras

Recenzo por