10 manĝaĵojn, kiujn vi ne devas manĝi dum mamnutrado

Enhavo

• 1. Alkoholo
• 2. Kafeino
• 3. Ĉokolado
• 4. Ajlo
• 5. Iuj specoj de fiŝoj
• 6. Prilaboritaj manĝaĵoj
• 7. Krudaj manĝaĵoj
• 8. Kuracaj plantoj
• 9. Manĝaĵoj, kiuj kaŭzas alergion
• 10. Aspartamo
• Kion manĝi

Dum mamnutrado, virinoj devas eviti la konsumon de alkoholaj aŭ kafeinaj trinkaĵoj kiel kafo aŭ nigra teo, krom manĝaĵoj kiel ajlo aŭ ĉokolado, ekzemple, ĉar ili povas transiri en patrinan lakton, malhelpi la produktadon de lakto aŭ difekti la disvolviĝo kaj sano de bebo. Krome la uzo de kuracherboj ne estas indikita por uzo dum mamnutrado, oni ĉiam konsultu la kuraciston antaŭe.

La dieto de la virino dum mamnutrado devas esti varia, ekvilibra kaj sana, gravas observi ĉu la bebo sentas kolikon aŭ ploras pli post kiam la patrino konsumas iujn manĝaĵojn kiel lakton kaj laktaĵojn, arakidojn kaj salikokojn, ĉar la intesto de la bebo ankoraŭ estas en formado kaj povas reagi kun alergiaj atakoj aŭ malfacila digesto.

Manĝaĵoj evitindaj dum mamnutrado estas:

1. Alkoholo

La alkoholo rapide transiras en patrinan lakton, tiel ke post 30 ĝis 60 minutoj, la lakto havas la saman kvanton da alkoholo kiel la korpo.

La ĉeesto de alkoholo en patrina lakto povas influi la nervan sistemon de la bebo kaŭzante dormemon kaj koleron, kompromitante lian neŭrologian kaj psikomotoran disvolviĝon kaj eĉ kaŭzante malfruon aŭ malfacilecon lerni paroli kaj marŝi. Krome la korpo de la bebo ne forigas alkoholon de la korpo tiel facile kiel ĉe plenkreskuloj, kio povas kaŭzi hepatan veneniĝon.

Alkoholaj trinkaĵoj ankaŭ povas malpliigi la produktadon de patrina lakto kaj redukti la sorbadon de nutraĵoj en la patrinaj intestoj necesaj por la kresko kaj disvolviĝo de la bebo. Tial oni devas eviti alkoholon laŭeble dum mamnutrado.

Se la virino volas trinki alkoholon, oni rekomendas esprimi la lakton unue kaj konservi ĝin por la bebo. Tamen, se vi ne faras ĉi tion kaj trinkas malgrandajn kvantojn da alkoholo, ekzemple 1 glaso da biero aŭ 1 glaso da vino, ekzemple, vi devas atendi ĉirkaŭ 2 ĝis 3 horojn por mamnutri denove.

2. Kafeino

Manĝaĵoj kun multe da kafeino, kiel kafo, kolao-sodoj, energiaj trinkaĵoj, verda teo, mate-teo kaj nigra teo devas esti evititaj aŭ konsumataj en malgrandaj kvantoj dum mamnutrado, ĉar la bebo ne povas digesti la kafeinon same kiel plenkreskulojn, kaj troan kafeino en la korpo de la bebo, povas kaŭzi malfacilan dormadon kaj koleron.

Kiam la virino ingestas grandajn kvantojn de kafeino, kiu respondas al pli ol 2 tasoj da kafo tage, la feraj niveloj en la lakto povas malpliiĝi kaj tiel malpliigi la nivelojn de hemoglobino de la bebo, kio povas kaŭzi anemion.

La rekomendo estas trinki maksimume du tasojn da kafo tage, kio samvaloras al 200 mg da kafeino, aŭ vi ankaŭ povas elekti senkafeinan kafon.

3. Ĉokolado

Ĉokolado riĉas je teobromino, kiu havas efikon similan al tiu de kafeino kaj iuj studoj montras, ke 113 g da ĉokolado havas proksimume 240 mg de teobromino kaj povas esti detektitaj en patrina lakto 2 horojn kaj duonon post ingesto, kio povas kaŭzi koleron en la bebo kaj malfacila dormado. Tial oni evitu manĝi grandajn kvantojn da ĉokolado aŭ manĝi ĉiutage. Tamen oni povas konsumi kvadraton da 28 g da ĉokolado, kiu egalrilatas al proksimume 6 mg de teobromino, kaj ne kaŭzas problemojn por la bebo.

4. Ajlo

Ajlo estas riĉa je sulfuraj komponaĵoj, en kiuj la ĉefa ero estas alicino, kiu donas la karakterizan odoron de ajlo, kaj kiam ĉiutage konsumata aŭ en grandaj kvantoj ĝi povas ŝanĝi la odoron kaj guston de patrina lakto, kio povas kaŭzi malakcepton de la bebo al mamnutrado.

Tial oni evitu konsumi ajlojn ĉiutage, ĉu en la formo de spicado en la preparado de manĝoj, ĉu en la formo de teo.

5. Iuj specoj de fiŝoj

Fiŝoj estas bonega fonto de omega-3, kiu gravas por la disvolviĝo de la cerbo de la bebo. Tamen iuj fiŝoj kaj marmanĝaĵoj ankaŭ povas esti riĉaj je hidrargo, metalo, kiu povas esti toksa por la bebo kaj kaŭzi problemojn en la nerva sistemo kondukante al malfrua aŭ difektita motora disvolviĝo, parolado, marŝado kaj vidado kaj nocio de spaco ĉirkaŭe.

Kelkaj el la fiŝoj estas ŝarko, skombro, spadfiŝo, pinglofiŝo, horloĝfiŝo, blutinuso, nigra moruo kaj ĉevalskombro. Tinuso kaj fiŝoj devas esti limigitaj al 170 gramoj semajne.

6. Prilaboritaj manĝaĵoj

Manĝitaj manĝaĵoj estas ĝenerale riĉaj je kalorioj, nesanaj grasoj kaj sukeroj, kaj ankaŭ malriĉaj je nutraĵoj kiel fibro, vitaminoj kaj mineraloj, kiuj povas difekti la produktadon kaj kvaliton de patrina lakto. Sekve, oni rekomendas limigi vian konsumadon kiel eble plej multe kaj doni preferon al freŝaj kaj naturaj manĝaĵoj, farante ekvilibran dieton por provizi ĉiujn necesajn nutraĵojn por la sano de la virino kaj la produktado de kvalita lakto por la bebo.

Ĉi tiuj manĝaĵoj inkluzivas kolbasojn, fritojn kaj manĝetojn, siropon aŭ kandizitajn fruktojn, plenigitajn kuketojn kaj biskvitojn, nealkoholaĵojn, picojn, lasanojn kaj hamburgerojn, ekzemple.

7. Krudaj manĝaĵoj

Krudaj manĝaĵoj kiel krudaj fiŝoj uzataj en japana kuirarto, ostroj aŭ nepasturigita lakto, ekzemple, estas ebla fonto de nutraĵa veneniĝo, kiu povas kaŭzi gastro-intestan infekton por virinoj kun simptomoj de lakso aŭ vomado, ekzemple.

Kvankam ĝi ne kaŭzas problemojn al la bebo, nutraĵa veneniĝo povas kaŭzi dehidratiĝon ĉe virinoj, malhelpante la produktadon de lakto. Tial krudaj manĝaĵoj devas esti evititaj aŭ manĝataj nur en fidindaj restoracioj.

8. Kuracaj plantoj

Iuj kuracaj plantoj kiel citrona balzamo, origano, petroselo aŭ pipromento povas malhelpi la produktadon de patrina lakto, kiam oni uzas ilin en grandaj kvantoj aŭ en formo de teoj aŭ infuzaĵoj, oni devas eviti uzi ĉi tiujn plantojn kiel kuracilon por iu ajn malsano. Tamen, se uzataj en malgrandaj kvantoj kiel spico en manĝaĵoj, ili ne malhelpas la produktadon de lakto.

Aliaj kuracaj plantoj ne estu konsumataj dum mamnutrado, ĉar ili povas kaŭzi problemojn al la patrino aŭ bebo, kaj inkluzivas ginsengon, kava-kava, rabarbon, stelan anizon, vinberan urson, tiratrikolon aŭ absinton, ekzemple.

Gravas paroli kun la kuracisto antaŭ ol uzi kuracilon por certigi, ke mamnutrado ne difektas, nek ke ĝi kaŭzas problemojn por la patrino aŭ bebo.

9. Manĝaĵoj, kiuj kaŭzas alergion

Iuj virinoj povas esti alergiaj al iuj manĝaĵoj kaj la bebo ankaŭ povas alergii al la manĝaĵoj, kiujn la patrino manĝas dum mamnutrado.

Gravas, ke la virino estu speciale atentema kiam konsumas iujn el la jenaj manĝaĵoj:

• Lakto kaj laktaĵoj;
• Sojo;
• Faruno;
• Ovoj;
• Sekigitaj fruktoj, arakidoj kaj nuksoj;
• Maizo kaj maiza siropo, ĉi-lasta troviĝas vaste kiel ingredienco en industriigitaj produktoj, kiuj povas esti identigitaj sur la etikedo.

Ĉi tiuj manĝaĵoj emas kaŭzi pli da alergio kaj povas kaŭzi simptomojn en la bebo kiel ruĝeco de la haŭto, jukado, ekzemo, estreñimiento aŭ lakso, do estas grave noti tion, kio estis konsumita 6 ĝis 8 horojn antaŭ mamnutri la bebon kaj la ĉeestajn simptomojn. .

Se vi suspektas, ke iu el ĉi tiuj manĝaĵoj kaŭzas alergion, vi devas forigi ĝin de la dieto kaj konduki la bebon al la infankuracisto por pritakso, ĉar ekzistas pluraj kialoj, kiuj povas kaŭzi alergiojn sur la haŭto de la bebo krom la manĝaĵoj.

10. Aspartamo

Aspartamo estas artefarita dolĉigilo, kiu konsumata rapide disfalas en la virina korpo formante fenilalaninon, specon de aminoacido, kiu povas transiri en patrinan lakton, kaj tial oni devas eviti ĝian konsumon precipe en kazoj, kiam la bebo havas malsanon nomatan fenilketonurio, kiu povas esti detektita baldaŭ post naskiĝo per la kalkana piktesto. Eksciu, kio estas fenilketonurio kaj kiel ĝi estas traktata.

La plej bona maniero anstataŭigi sukeron estas uzi naturan dolĉigilon de planto nomata stevia, kun konsumo permesita en ĉiuj stadioj de la vivo.

Kion manĝi

Por akiri ĉiujn nutraĵojn, kiujn la korpo bezonas dum mamnutrado, gravas manĝi ekvilibran dieton, kiu enhavas proteinojn kiel maldika viando, senhaŭta kokido, fiŝoj, ovoj, nuksoj, semoj, sojobazaj manĝaĵoj kaj guŝoj, karbonhidratoj kiel bruna pano. , pasto, rizo kaj boligitaj terpomoj, kaj bonaj grasoj kiel ekstra virga oleo aŭ canola oleo. Vidu ĉiujn manĝaĵojn, kiuj povas esti konsumataj dum mamnutrado, kun sugestita menuo.