Kio estas ketozo, simptomoj kaj ĝiaj sanaj efikoj

Enhavo

• Simptomoj de ketozo
• Ĉu ketozo kaj ketoacidozo estas la sama afero?
• Sanaj efikoj de ketozo
• Ketogena dieto

Ketozo estas natura procezo de la korpo, kiu celas produkti energion el graso, kiam mankas sufiĉe da glukozo. Tiel, ketozo povas okazi pro periodoj de fasto aŭ kiel konsekvenco de limigita kaj malalta karbonhidrata dieto.

En la foresto de glukozo, kiu estas la ĉefa energifonto de la korpo, la korpo komencas produkti ketonajn korpojn kiel energifonton, kiuj estas la rezulto de la detruo de grasaj ĉeloj. Ĉi tiuj ketonaj korpoj estas transportitaj al la cerbo kaj muskoloj, permesante al la korpo funkcii ĝuste.

Unu el la plej karakterizaj kaj indikaj simptomoj, ke la persono havas ketozon, estas spiro, kiu komencas havi odoron similan al acetono, ekzemple, kiu povas okazi dum fastado aŭ dum la ketogena dieto.

Simptomoj de ketozo

Simptomoj de ketozo povas varii de persono al persono kaj kutime malaperi post kelkaj tagoj. La ĉefaj simptomoj, ke la organismo estas en ketozo, estas:

• Spiro kun metala gusto aŭ malbona spiro, nomata halitozo;
• Pliigita emo urini;
• Pliigita soifo;
• Malpliigo de malsato;
• Kapdoloro;
• Naŭzo;
• Malforto.

Konfirmo de ketozo povas esti farita per taksado de la kvanto de ketonaj korpoj en urino kaj sango, ĉefe. La ĉeesto de ketonaj korpoj en la urino mezureblas per konvencia urina testo ŝanĝante la koloron de la rubando uzata en ĉi tiu testo. Malgraŭ esti pli rapida, la koncentriĝo de ketonaj korpoj en la urino povas varii laŭ la hidratiga grado de la homo, kaj povas doni falspozitivajn rezultojn kiam la persono estas senakvigita, aŭ falsnegativajn rezultojn kiam la persono trinkas multan akvon. .

Tiel, la plej bona maniero konfirmi ketozon estas per sangokontrolo, en kiu oni kolektas malgrandan sangon, sendas al la laboratorio kaj mezuras la koncentriĝon de ketonaj korpoj. Ketozo estas kutime konsiderata kiam la koncentriĝo de ketonaj korpoj en la sango superas 0,5 mmol / L.

Malgraŭ esti pli preciza, la sangokontrolo estas invada, estante rekomendita nur por kontroli homojn kun malpensita diabeto. En aliaj situacioj, la taksado de ketozo povas esti farita per ekzameno de urino aŭ uzado de specifa rubando por mezuri ketonajn korpojn en urino.

Ĉu ketozo kaj ketoacidozo estas la sama afero?

Malgraŭ esti karakterizita per la ĉeesto de ketonaj korpoj en la sango, en ketoacidozo, la kresko de ketonaj korpoj okazas pro iu malsano, dum ketozo estas natura procezo.

Ketoacidozo kutime rilatas al diabeto de tipo I, en kiu pro la malpliigo de glukozo en la ĉeloj, la korpo komencas produkti ketonajn korpojn provante generi energion. La troa produktado de ketonaj korpoj kaŭzas malpliiĝon de la pH de la sango, situacio nomata acidozo, kiu povas kaŭzi komaton kaj eĉ morton se ne solvita. Komprenu, kio ĝi estas kaj kiel la kuracado por diabeta ketoacidozo estas farita.

Sanaj efikoj de ketozo

Kiel konsekvenco de fastado aŭ limigita dieto, la korpo komencas uzi la grason entenatan en la korpo kiel energifonto, kiu povas helpi en la malplipeziĝa procezo, ekzemple. Krome, la ketosa procezo provizas sufiĉe da energio por la cerbo, por ke ĝi povu plenumi la fundamentajn funkciojn de la korpo dum periodoj, kiam la glukoza provizo estas malalta.

Tamen, kvankam ketozo estas normala korpa procezo, ĝi generas energion kaj povas helpi per grasa perdo, gravas regi la kvanton de ketonaj korpoj en la sango, ĉar altaj koncentriĝoj povas fari la sangon tre acida. komato, ekzemple. Tiel, oni rekomendas, ke fastaj kaj limigitaj dietoj fariĝu nur sub medicina aŭ nutristisma gvidado.

Ketogena dieto

La ketogena dieto celas igi la korpon uzi nur grason el manĝaĵoj kaj la korpon kiel energifonto. Tiel, ĉi tiu dieto estas riĉa en graso kaj proteino kaj malriĉa en karbonhidratoj, kio kaŭzas, ke la korpo malkonstruas grason por generi ketonajn korpojn, kiuj estas transportitaj al la cerbo kaj muskoloj.

En ĉi tiu speco de dieto, konsumado de karbonhidrato enhavas 10 ĝis 15% de ĉiutagaj kalorioj kaj la konsumo de grasaj manĝaĵoj pliigas. Tiel, en la ketogena dieto la nutristo povas rekomendi la konsumon de nuksoj, semoj, avokado kaj fiŝoj kaj limigi la konsumon de fruktoj kaj aknoj, ekzemple. Jen kiel fari la ketogenan dieton.

Ĉar la ketogena dieto estas tre limigita, la korpo trapasas adaptiĝperiodon, en kiu povas ekzisti lakso aŭ estreñimiento, naŭzo kaj vomado, ekzemple. Tiel gravas, ke ĉi tiu dieto fariĝu sub la superrigardo de la nutristo, por ke oni povu fari adaptiĝojn kaj kontrolon de ketonaj korpoj en la urino kaj sango.

Rigardu en la suba video kiel fari la ketogenan dieton: