Kiel malebligi la aperon de kaloj en la voĉkordoj

Enhavo

• 1. Trinku 6 ĝis 8 glasojn da akvo tage
• 2. Havu bonan sintenon parolante aŭ kantante
• 3. Evitu kafon, cigaredojn kaj alkoholaĵojn
• 4. Evitu paroli longan tempon
• 5. Manĝu ĉiujn 3 horojn

La kaloj, aŭ nodoj, en la voĉkordoj, same kiel aliaj problemoj en ĉi tiu regiono, kiel polipoj aŭ laringito, aperas plej ofte pro la nedeca uzo de la voĉo, pro manko de hejtado aŭ pro troa uzo de la voĉkordoj.

Tiel scii prizorgi la voĉkordojn tre gravas por eviti ŝanĝojn en la voĉo, malfacilecon en kantado aŭ eĉ kronikan raŭkecon. Vidu aliajn signojn de kalo sur la voĉkordoj kaj kiel trakti.

Kvankam ĉi tiuj zorgoj estas pli serĉataj de tiuj, kiuj konstante uzas siajn voĉojn, kiel kantistoj, ekzemple, ili povas esti adoptitaj de ĉiuj homoj, precipe kiam vi havas laboron, kie estas nepre paroli longe, kiel kun instruistoj aŭ parolantoj. La plej gravaj antaŭzorgoj inkluzivas:

1. Trinku 6 ĝis 8 glasojn da akvo tage

Akvo helpas hidratigi la voĉkordojn, pli elastigante ilin kaj malhelpante ilin suferi vundojn facile, precipe kiam ili estas uzataj tro aŭ longtempe.

Tiel, se ne estas vundoj, estas multe pli malfacile formi kalon, ĉar la resaniga procezo de vundo al la voĉkordoj kutime estas unu el la ĉefaj faktoroj respondecaj por la disvolviĝo de la kalo.

2. Havu bonan sintenon parolante aŭ kantante

Kiam ajn uzante la voĉon, estas tre grave konservi taŭgan pozicion, kun rekta dorso, larĝaj ŝultroj kaj kolo etenditaj. Ĉi tio estas ĉar la pli grandaj muskoloj ĉirkaŭ la gorĝo ankaŭ helpas kun la voĉa produktado-procezo, reduktante streĉon sur la voĉaj ŝnuroj.

Tiel, parolante en stranga aŭ malĝusta pozicio, kiel ekzemple kiam vi kuŝas sur la stomako kaj rigardas flanken, ekzemple, estas pli granda premo sur la voĉkordoj, kio pliigas la riskon de vundeto, kiu povas kontribui al la aspekto de kalo.

3. Evitu kafon, cigaredojn kaj alkoholaĵojn

La uzo de cigaredoj, ĉu rekte, ĉu per spirado de fumo de iu fumanta, kaŭzas etan iritiĝon de la histo, kiu kovras la voĉajn ŝnurojn, kio povas rezultigi inflamon kaj la disvolviĝon de kalo aŭ polipo en la voĉaj ŝnuroj.

Kafo kaj alkoholaj trinkaĵoj estas substancoj, kiuj, krom kaŭzi koleron, ankaŭ perdigas pli da akvo al la korpo, kiu finas sekigi la voĉkordojn kaj la laringon, pliigante la riskon de vundo.

Krome, oni devas eviti iritajn substancojn, kiel alkoholaj lavadoj aŭ mentolaj lozanĝoj, ĉar ili povas kaŭzi koleron kaj sekecon de la voĉkordoj.

4. Evitu paroli longan tempon

Kriegi aŭ paroli longtempe, precipe en lokoj kun laŭta muziko aŭ troa bruo, estas unu el la plej simplaj manieroj premi la voĉkordojn kaj tiel rezultigi vundon. Tial estas plej bone ĉiam preferi paroli en trankvila loko kaj ĉiam por periodoj de malpli ol 30 minutoj, farante paŭzojn de almenaŭ 5 minutoj, kiam ajn eblas.

Krome, kvankam flustrado ŝajnas kaŭzi malpli da peno sur la voĉkordoj, ĝi ankaŭ povas esti tiel malbona kiel paroli dum longaj periodoj kaj tial ankaŭ evitinda por longaj periodoj.

5. Manĝu ĉiujn 3 horojn

Kvankam manĝi ĉiujn 3 horojn ŝajnas malplipeziĝa konsilo, ĝi ankaŭ multe helpas protekti la voĉkordojn. Ĉi tio estas ĉar, tiel, oni evitas manĝojn kun multaj manĝaĵoj, kio kaŭzas ke la stomako fariĝas pli malplena kaj la acido ne povas atingi facile en la gorĝo, influante la voĉkordojn. Ĉi tiu konsilo estas speciale grava ĉe homoj kun gastroesofaga refluo, sed ĝi povas esti uzata en ĉiuj kazoj.

Ankaŭ estas rekomendinde manĝi 1 pomon kun ŝelo tage. Ĉar ĝi estas adstringa manĝaĵo, ĝi helpas teni la mukozon pura kaj hidratigita, krom helpi la maĉajn muskolojn.