La Bela Knabina Gvidilo Por Ne Esti Pordotuko

Enhavo

• Perfektigu Vian Pozon
• Praktiko Perfektigas
• Nix Negative Mem-Talk
• Diru Ne
• Paroli pli laŭte
• Freneziĝu
• Ĉirkaŭu Vin Per Aliaj Fortaj Virinoj
• Recenzo por

Ĉu vi estas la persono, kiun via estro vokas por veni dum la semajnfino? Ĉu vi estas la amata knabino kiam via fratino bezonas ŝultron por plori? Ĉu vi estas la amiko, kiu ĉiam finas kovri la trinkmonon, estante la elektita ŝoforo, komisiita de aĉetado de grupdonacoj, kaj pardonpeti kiam ajn ies sentoj vundiĝas? Ĉu vi estas justa? tiel belan? Kiel virinoj, ni estas instruitaj ĉiam esti kunlaboraj, empatiaj, facilmovaj kaj komplezemaj. Kvankam tiuj estas ĉiuj bonaj trajtoj, ĝi ankaŭ signifas, ke ni pli verŝajne estos utiligitaj. Sed estas ekvilibro inter esti la agrabla knabino kaj esti la pordotapiŝo.

Jan Graham, de Pscyhotherapist kaj Vivtrejnisto, de Live a Little Coaching, diras, ke virinoj povas lerni esti pli memcertaj sen senti egoismon aŭ perdi niajn naturajn donacojn por diplomatio, fleksebleco kaj lerteco trovi solvojn "venki / venki". "Estas nenio malbona esti bela!" ŝi diras, "Ni nur devas akiri pli, nu, strategiaj pri ĝi." Jen kiel akiri kion vi volas sen perdi kiu vi estas:

Perfektigu Vian Pozon

iStockphoto/Getty

Ĉi tio ne temas pri povo ekvilibrigi libron sur via kapo aŭ aspekti pli maldika en via krajona jupo. Ĉi tio temas pri aserto de via potenco per via sinteno. En ŝia TED-parolado "Via Korpa Lingvo Formas Kiu Vi Estas", korpa lingva spertulo Amy Cuddy klarigis, ke studoj trovis, ke kiam virinoj adoptas la "potencajn sintenojn", kiujn ni kutime asocias kun viroj, la virinoj ne nur estis perceptitaj kiel pli potencaj, sed ke ili ankaŭ tiel sentis sin pri si mem.

Graham konsilas virinojn fari okulkontakton, uzi sufiĉe memcertan voĉon, kaj rezisti la instigon kruci viajn brakojn kaj krurojn aŭ mallarĝigi vian korpon por okupi kiel eble plej malmulte da spaco.

Praktiko Perfektigas

iStockphoto/Getty

Esti memcerta venas nature al iuj virinoj, sed se nur la penso defendi vin mem volas vin kuŝi, tiam vi devas praktiki, Graham diras. "Defiu vin pli ofte meti vin tie ekstere kaj defendi vin mem, sed fari ĝin strategie-ne en maniero kiu superfortos vin." Se la laboro estas kie vi ofte sentas vin tuŝita, komencu starante al kunlaboranto kaj poste labori kun via estro. Do, se via kunlaboranto petas vin rigardi ion, kion ŝi faris, vi povus diri ion kiel: "Jill, mi tre ĝojas pri la prezento vendrede kaj lanĉo de nia nova produkto. Por certigi, ke ĝi iras kiel eble plej glate, mi Mi bezonos meti mian tutan energion tie, sed mi volonte rigardos vian gazeton venontsemajne. " La ŝlosilo estas koncentriĝi pri tio, kion vi povas fari, ne tion, kion vi ne povas.

Nix Negative Mem-Talk

iStockphoto/Getty

Vi ĉiam estis timema. Vi ne povas fari ĉi tion. Neniu volas aŭdi viajn stultajn ideojn. Foje ni estas niaj propraj plej malbonaj malamikoj, precipe se temas pri kiel ni parolas al ni mem. "Ofte ni scias intelekte, ke ni juĝas nin laŭ pli altaj normoj ol iu ajn alia, sed ni tamen diras al ni severajn aferojn. Ĉi tio povas timigi nin preni ŝancojn, kiuj vere povus antaŭenigi nin," diras Graham.

Diru Ne

iStockphoto/Getty

"Multaj virinoj sentas, ke se iu petas favoron, la defaŭlta ĝusta respondo ĉiam estas jes, negrave kia estas la favoro aŭ kiu demandas, kaj ili estas egoismaj se ili ne aŭtomate konsentas," diras Graham. Unu lertaĵo por lerni diri ne estas memori, ke diri "jes" al unu afero aŭtomate signifas diri "ne" al multaj aliaj aferoj - kiel amatoj, dorlotbestoj aŭ libera tempo. Kaj se vi havas problemojn diri "ne" rekte, almenaŭ lernu prokrastajn taktikojn. Graham diras, ke estas tute bone senkulpigi vin per "eble" kaj poste preni pli da tempo por taksi ĉu vi vere volas engaĝiĝi. Ŝia plej ŝatata? "Ŝajnas kiel ebleco, sed mi vere bezonas unue kontroli mian kalendaron."

Paroli pli laŭte

iStockphoto/Getty

En konversacioj kun aliaj, vi povas diri vian opinion dum vi ankoraŭ konservas vian naturan gracon kaj diplomation. "Vi ne devas esti malakra aŭ malĝentila," Graham diras, "Sed se vi traktas ulojn, kiuj ofte parolas ĉie en vi, vi eble bezonos lerni kiel interrompi same kiel ili faras."

Freneziĝu

istock/getty

Oni ofte diras al ni, ke kolero estas neprodukta, sed kelkfoje vi bezonas iom da fajro por instigi vin fari ion. Graham diras, ke se vi estas maljuste preteratentita, bagateligita aŭ utiligita, ne nur petolu aŭ plendu al simpatia amiko aŭ familiano. "Prenu tiujn malagrablajn sentojn, kaj se ili estas pravigitaj, turnu ilin eksteren prefere ol internen," ŝi diras. "Elpensu planon por unu malgranda afero, kiun vi povus fari, por resti por vi pli." Ekzemple, la venontan fojon, kiam via amiko invitos sin vespermanĝi, sciigu al ŝi, ke vi jam havas aliajn planojn, sed vi ŝatus aranĝi tempon por tagmanĝo la venontan semajnon.

Ĉirkaŭu Vin Per Aliaj Fortaj Virinoj

iStockphoto/Getty

’Ankoraŭ ekzistas duobla normo, laŭ kiu virinoj estas juĝataj malsame ol viroj, ĉar ili defendas sin ", klarigas Graham."Sed sufiĉe strange, ofte virinoj mem unue aplikas la etikedon" hundino "al potencaj virinoj!" Anstataŭ konkuri unu kun la alia, trovu aliajn fortajn, memfidajn virinojn kun kiuj bando. Ne nur ili helpos vin senti vin pli natura pri defendado de vi mem, sed ankaŭ vi malpli zorgos pri tio, se senkonsciaj aliaj nomas tion aĉa.

Recenzo por