Ĉu Vi Havas Nervan Stomakon?

Enhavo

• Kiel mi traktas nervozan stomakon?
• Provu herbajn kuracilojn
• Evitu kafeinon, precipe kafon
• Praktiku profundan spiradon, atentemon kaj meditadon
• Provu trankviligi difuzajn oleojn aŭ incensojn
• Trovu spacon por vi mem malstreĉiĝi
• Kial mi havas nervozan stomakon?
• Kiel mi povas preventi nervozan stomakon en la estonteco?
• Administru streĉon en via vivo
• Plibonigi intestan sanon
• Interŝanĝu manĝojn
• Provu ekzerci pli

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Kio estas nervoza stomako (kaj ĉu mi havas)?

Havi nervozan stomakon povas esti ofta okazo ĉe iuj homoj. Laŭ kuracistoj kaj medicina scienco tamen ĝi ne estas oficiala aŭ diagnozebla kondiĉo.

Havi nervan stomakon povus havi rilaton kun via emocia stato aŭ mensa sano, via digesta aŭ intesta sano, aŭ eĉ miksaĵo de ambaŭ. Malofte ĝi povas signali, ke io pli serioza okazas.

Nerva stomako ankaŭ povas nur esti kiel via digesta sistemo funkcias nature dum streĉaj tempoj. Ankaŭ ĝi povus esti nur izolita sperto.

Oftaj simptomoj de nerva stomako povas inkluzivi:

• "Papilioj" en la stomako
• streĉeco, buterado, kramfoj, nodoj en la stomako
• sentante sin nervoza aŭ maltrankvila
• skuado, ektremo, skuado de muskoloj
• ofta intestaero
• stomako renversita, naŭzo aŭ maltrankvileco
• sendigesto, aŭ rapida pleneco dum manĝado
• varmo, flirtado aŭ ŝvela sento en stomakfosaĵo
• pliigita urinado kaj intestaj movadoj

En maloftaj kazoj, nerva stomako povas forte influi la intestojn. Oftaj aŭ nekontrolitaj urinadoj aŭ intestaj movadoj - kaj foje gagado aŭ vomado - povas esti la rezulto de ekstrema nervoza stomako, sed ne ĉiam.

Kiel mi traktas nervozan stomakon?

Nervosa stomako ofte povas esti kuracata per hejmaj kaj naturaj kuraciloj, kaj ankaŭ vivstilaj ŝanĝoj.

Provu herbajn kuracilojn

Iuj herboj povas mildigi nervozan stomakon ĉe iuj homoj dum tio okazas. Se vi spertas naŭzon aŭ maltrankvilecon, zingibra radiko eble helpos. Maĉu radikpecon, trinku zingibran teon, manĝu zingibran bombonon aŭ trinku iom da zingibra biero kun vera zingibro en ĝi por profito.

Aliaj herboj, kiel mento, pipromento, lavendo aŭ citrona balzamo, ankaŭ estas konataj kontraŭspasmaj: Ili povas ĉesigi spasmojn kaj streĉadon de glata muskolo, kiuj kaŭzas stomakajn papiliojn, flatulencojn, kramfojn kaj ĉagrenon. Manĝu krudan folion aŭ du el viva planto, krevigu menton, kiu enhavas verajn mentajn ingrediencojn, aŭ ĝuu ĉi tiujn herbojn en teo.

Evitu kafeinon, precipe kafon

La kafeina enhavo de kafo povas instigi nervozecon kaj angoron, plimalbonigante ĝin. Krome, kafo ankaŭ stimulas la intestojn, plimalbonigante intestajn simptomojn.

Atendu trinki kafon ĝis viaj nervaj intestoj trankviliĝos. Aŭ provu malpli stimulajn kafeinajn trinkaĵojn kiel verda teo aŭ oolong-teo.

Praktiku profundan spiradon, atentemon kaj meditadon

Mensaj ekzercoj helpas vin enfokusigi vian spiron kaj revenigi vin al la nuna momento. Ĉi tio povas administri streson kaj angoron, kiuj kaŭzas nervozan stomakon. Profundaj spiroj povas esti speciale helpaj.

Se vi ŝatas meditadon aŭ havas iujn ajn aliajn mensajn trukojn, kiuj trankviligas vin, provu ilin.

Provu trankviligi difuzajn oleojn aŭ incensojn

Oni scias, ke herbaj incensoj aŭ esencaj oleoj uzataj kiel aromaj difuziloj helpas iujn homojn kun angoro.

Aĉetu produktojn kun trankviligaj herboj kiel kamomilo, lavendo, vetivero aŭ rozo. Sekvu la indikojn de la produkto. Kombinu ĉi tion kun iom da malstreĉa tempo kaj spaco por vi mem kiam vi traktas nervozan stomakon.

Trovu spacon por vi mem malstreĉiĝi

Finfine, trovu tempon kaj spacon por vi mem por purigi vian kapon kaj regi vian nervozecon, eĉ se ĝi devas esti totala sola tempo. Ne timu senkulpigi vin, eĉ de grava evento.

Se paroli kun amiko, familiano aŭ amato helpas, faru tion dum ĉi tiu tempo. Paroli kun iu, kiun vi fidas, povas helpi vin superi angoron.

Kial mi havas nervozan stomakon?

Plej probable, vi ricevos nervozan stomakon, ĉar vi simple nervozas. Ĝi povas okazi al iu ajn.

La cerbo kaj intesto estas konektitaj per la vaga nervo, unu el la plej grandaj nervoj en la korpo. Ĉi tiu nervo sendas signalojn de la cerbo al intesto kaj inverse, pliigante digestan koleron kaj malregulaĵon kiam okazas streso kaj angoro.

Se vi havas simptomojn de nerva stomako regule kaj precipe se viaj simptomoj iom post iom plimalboniĝas, vi eble devos pli atenti viajn streĉajn nivelojn kaj digestan sanon.

En maloftaj kazoj, nerva stomako povas signali fundamentan sanproblemon. Se nervoza stomako estas ofta sperto por vi, kontrolu kun via kuracisto.

Ili helpos ekskludi aliajn problemojn, kiuj eble influas vian stomakon, kiel:

• sindromo de kolero
• stomakulcera malsano
• inflama intesta malsano
• celia malsano
• angoromalsano

En eĉ pli maloftaj kazoj, nerva stomako povas esti rilata al galŝtonoj aŭ vaga nerva damaĝo.

Alie, nerva stomako estas tute normala okazo facile regebla.

Kiel mi povas preventi nervozan stomakon en la estonteco?

Iuj kuracoj estas rapida rimedo por nerva stomako. Tamen, se temas pri ofta kaj ĝena okazaĵo, jen kelkaj pli holismaj vivmanieroj, kiuj eble helpos.

Administru streĉon en via vivo

Nervosa stomako povus signifi, ke vi simple estas en nerva stato. Ĉu vi spertas multan streĉon lastatempe? Ĉu vi havas grandan eventon, dungan intervjuon aŭ nervan sperton? Vi nur povus esti nervoza pri ĝi, kaj ĝi pasos.

Se vi traktas kronikajn streĉajn spertojn kaj multajn nervajn stomakajn simptomojn ĉiutage, aliflanke, trovi tempon kaj manierojn administri tiun streĉon estas esenca. Via nervoza stomako povus tiam kvietiĝi.

Plibonigi intestan sanon

Nerva stomako povus esti indikilo, ke vi havas digestan staton. Ĝi ankaŭ povus signifi ambaŭ streĉaj niveloj kaj digesta sano bezonas pliboniĝon. Trakti multajn senindiĝenojn, ŝveladon kaj plenecon de nerva stomako estas fortaj signoj de ĉi tio.

Provu simplajn ŝanĝojn al via dieto kiel manĝi pli da riĉaj manĝaĵoj en fibro kaj probiotiko, aŭ manĝu suplementojn de fibro aŭ probiotiko. Antaŭaj studoj pri musoj kiel ĉi tiu de 2011 montris, ke probiotikoj povas helpi mildigi angoron kun intestaj simptomoj, per agado sur la vaga nervo.

Parolu kun via kuracisto antaŭ ol fari grandajn dietajn ŝanĝojn kaj preni suplementojn - precipe se vi prenas medikamentojn.

Interŝanĝu manĝojn

Provu manĝi pli malgrandajn manĝojn anstataŭ grandajn. Via digesto povas esti malhelpita, kio povus kaŭzi vian nervozan stomakon. Ĝi helpas manĝi pli malgrandajn, pli malpezajn manĝojn kun facile digesteblaj manĝaĵoj, kiam vi traktas stomakajn papiliojn. Vi ankaŭ povas provi manĝi pli oftajn manĝojn kaj manĝetojn ĉe la pli malpeza fino, anstataŭ tri pezaj manĝoj ĉiutage.

Foliecaj, maldolĉaj legomoj kiel kale, spinaco kaj laktuko en salatoj estas precipe rekomendindaj.

Provu ekzerci pli

Trovi fizikan eliron por streĉo kaj angoro povas malpliigi ĝian negativan efikon sur la digesta sistemo. Ekzercado kaj fizika agado, kiel jogo, povus helpi.