Kio Estas Mulberry Folio? Ĉion Vi Devas Scii

Enhavo

• Kiel oni uzas morusan folion?
• Eblaj sanaj avantaĝoj de morusa folio
• Povas malpliigi sangan sukeron kaj insulinon
• Povas antaŭenigi koran sanon
• Povas redukti inflamon
• Aliaj eblaj sanaj avantaĝoj
• Antaŭzorgoj pri morusa folio
• La funda linio

Morusarboj produktas bongustajn berojn, kiuj estas ĝuataj tra la mondo kaj ofte konsiderataj kiel supermanĝaĵoj pro sia koncentriĝo de vitaminoj, mineraloj kaj potencaj plantaj komponaĵoj.

Tamen la frukto ne estas la sola parto de la morusarbo, kiu eble ofertas sanajn avantaĝojn. De jarcentoj ĝiaj folioj estis uzataj en tradicia medicino kiel natura kuracado por diversaj kondiĉoj.

Fakte la folioj estas tre nutraj. Ili estas ŝarĝitaj per potencaj plantaj komponaĵoj kiel polifenolaj antioksidantoj, kaj ankaŭ vitamino C, zinko, kalcio, fero, kalio, fosforo kaj magnezio (,,).

Ĉi tiu artikolo recenzas morusan folion, ekzamenante ĝiajn uzojn, avantaĝojn kaj eblajn kromefikojn.

Kiel oni uzas morusan folion?

Moruso (Morus) apartenas al la familio de plantoj de Moracoj kaj inkluzivas plurajn speciojn, kiel la nigra moruso (M. nigra), ruĝa moruso (M. rubra), kaj blanka moruso (M. alba) ().

Apartenanta al Ĉinio, ĉi tiu arbo nun kultivas en multaj regionoj, inkluzive de Usono, Eŭropo, Azio kaj Afriko.

Morusaj folioj havas diversajn kuirartajn, kuracajn kaj industriajn aplikojn.

La folioj kaj aliaj partoj de la arbo enhavas laktecan blankan sukon nomitan latekso, kiu estas iomete toksa por homoj kaj povas rezultigi simptomojn kiel ĉagreno de stomako se ingestita aŭ haŭta kolero se tuŝita (5,).

Tamen multaj homoj konsumas morusajn foliojn sen sperti malutilojn.

Oni diras, ke ili estas tre bongustaj kaj ofte uzataj por fari tinkturojn kaj herbajn teojn, kiuj estas ofta sana trinkaĵo en aziaj landoj. Junaj folioj povas esti manĝitaj post kuirado.

Vi povas ankaŭ preni morusajn foliajn suplementojn, kiuj fariĝis ĉiam pli popularaj pro siaj eblaj sanaj avantaĝoj.

Aldone, ĉi tiuj folioj estas la sola nutraĵo de la silkraŭpo - raŭpo, kiu produktas silkon - kaj foje uzata kiel nutraĵo por laktaj bestoj ().

Morusaj folioj estas ofte uzataj por prepari teon en aziaj landoj, kvankam ili povas esti manĝataj ankaŭ. Ili estas same haveblaj kiel tinkturoj kaj herbaj suplementoj.

Eblaj sanaj avantaĝoj de morusa folio

Morusaj folioj povas helpi malaltigi sangajn sukeron, kolesterolon kaj inflamajn nivelojn. Ĉi tiuj ecoj povas fari ilin utilaj por kontraŭbatali kormalsanojn kaj diabeton ().

Povas malpliigi sangan sukeron kaj insulinon

Morusaj folioj provizas plurajn komponaĵojn, kiuj povas helpi kontraŭbatali diabeton.

Ĉi tiuj inkluzivas 1-deoxynojirimycin (DNJ), kiu malhelpas la sorbadon de karbonhidratoj en via intesto (,).

Precipe ĉi tiuj folioj povas redukti altajn nivelojn de sanga sukero kaj insulino, hormono, kiu reguligas sangajn sukerajn nivelojn.

En unu studo, 37 plenkreskuloj konsumis maltodextrinon, amelan pulvoron, kiu rapide plialtigas nivelojn de sango-sukero. Ili tiam ricevis morusan folian ekstrakton enhavantan 5% DNJ.

Tiuj, kiuj prenis aŭ 250 aŭ 500 mg de la ekstrakto, spertis signife malpli altan sangosukeron kaj insulinajn nivelojn ol la placebo-grupo ().

Ankaŭ en 3-monata studo, homoj kun diabeto tipo 2, kiuj prenis 1,000 mg da morusa folia ekstrakto 3 fojojn ĉiutage kun manĝoj, spertis signifajn reduktojn en post-manĝaj sangaj sukeraj niveloj, kompare kun placebo-grupo ().

Povas antaŭenigi koran sanon

Iuj esploroj sugestas, ke morusa folia ekstrakto povas plibonigi koran sanon per redukto de kolesterolo kaj sangopremo, malpliigo de inflamo kaj prevento de aterosklerozo - amasiĝo de plako en viaj arterioj, kiu povas konduki al kormalsano.

Unu studo donis al 23 homoj kun alta kolesterolo 280 mg da morusaj foliaj suplementoj 3 fojojn tage. Post 12 semajnoj, ilia LDL (malbona) kolesterolo falis je 5,6% dum ilia HDL (bona) kolesterolo kreskis je 19,7% ().

Alia 12-semajna studo rimarkis, ke 10 homoj kun altaj trigliceridoj, kiuj prenis ĉiutagajn morusajn foliajn suplementojn enhavantajn 36 mg da DNJ, reduktis siajn nivelojn de ĉi tiu markilo averaĝe je 50 mg / dL ().

Aldone, bestaj studoj indikas, ke ĉi tiu folio povas preventi aterosklerozon kaj redukti ĉelajn damaĝojn kaj altajn sangopremajn nivelojn, kiuj ĉiuj estas riskaj faktoroj por kora malsano (,,).

Povas redukti inflamon

Morusa folio enhavas multajn kontraŭinflamajn komponaĵojn, inkluzive de flavonoidaj antioksidantoj.

Iuj esploroj sugestas, ke morusa folio povas kontraŭbatali inflamon kaj oksidan streĉon, ambaŭ ligitaj al kronika malsano ().

Studoj ĉe musoj pri altaj grasaj dietoj montras, ke suplementoj de ĉi tiu folio reduktis inflamajn markilojn kiel C-reaktiva proteino, kaj ankaŭ oxidativajn streĉajn markilojn kiel superoksida dismutazo (,).

Provtuba studo ĉe homaj blankaj sangoĉeloj same malkaŝis, ke ekstraktoj de morusa folio kaj ĝia teo ne nur reduktis inflamajn proteinojn, sed ankaŭ signife malpliigis la damaĝon de ADN kaŭzita de oksida streso ().

Kvankam ĉi tiuj rezultoj kuraĝigas, necesas homaj studoj.

Aliaj eblaj sanaj avantaĝoj

Kvankam esplorado estas limigita, morusfolio povas oferti plurajn aliajn sanajn avantaĝojn. Ĉi tiuj inkluzivas:

• Kontraŭkanceraj efikoj. Iuj provtubaj esploroj ligas ĉi tiun folion al kontraŭkancera agado kontraŭ homaj cervikaj kaj hepataj kanceraj ĉeloj (,).
• Hepata sano. Studoj pri provtuboj kaj bestoj konstatis, ke morusa folia ekstrakto povas protekti hepajn ĉelojn kontraŭ damaĝoj kaj redukti hepatan inflamon ().
• Malplipeziĝo. Studoj pri ronĝuloj rimarkas, ke ĉi tiuj folioj povas pliigi grasan bruladon kaj kaŭzi malpeziĝon ().
• Konsekvenca haŭtnuanco. Iuj provtubaj esploroj sugestas, ke morusa folia ekstrakto povas malhelpi hiperpigmentaĵon - aŭ makulojn de malhela haŭto - kaj nature malpezigi haŭtnuancon ().

Esploroj sugestas, ke morusa folio antaŭenigas koran sanon, reduktas inflamon kaj batalas diabeton. Ĝi eble ankaŭ havigos aliajn avantaĝojn, sed necesas homaj studoj.

Antaŭzorgoj pri morusa folio

Kvankam morusa folio plejparte montriĝis sekura en kaj homaj kaj bestaj studoj, ĝi povas kaŭzi kromefikojn en iuj homoj ().

Ekzemple, iuj homoj raportis malutilojn, kiel lakso, naŭzo, kapturnoj, ŝvelado kaj estreñimiento, kiam ili prenas suplementojn ().

Aldone, homoj, kiuj prenas diabetajn kuracilojn, devas konsulti sanan profesiulon antaŭ ol provi morusan folion pro ĝiaj efikoj sur sanga sukero ().

Krome, necesas pliaj homaj studoj por establi la sekurecon de ĉi tiu folio kiam oni prenas ĝin dum longaj periodoj. Infanoj kaj gravedaj aŭ mamnutrantaj virinoj devas eviti ĝin pro nesufiĉa esplorado pri sekureco.

Ĉiam estas bona ideo konsulti vian kuraciston antaŭ ol uzi kuracherban suplementon, precipe se vi prenas medikamentojn aŭ havas sanstaton.

Kvankam ĝi estas ĝenerale konsiderata sekura, morusa folio povas kaŭzi kromefikojn kiel lakso kaj ŝvelado. Infanoj kaj gravedaj aŭ mamnutrantaj virinoj devas eviti ĝin pro manko de esploroj pri ĝia sekureco.

La funda linio

Morusaj folioj estas delonge uzataj en tradicia medicino kaj rilatas al pluraj impresaj sanaj avantaĝoj.

Ĉi tiu unika arbfolio povas kontraŭbatali inflamon kaj plibonigi diversajn riskajn faktorojn por kora malsano kaj diabeto. Egale necesas plia homa esplorado.

Vi povas preni ĝin kiel suplementon aŭ manĝi kuiritajn nematurajn foliojn. Tamen, pro ĝiaj eblaj kromefikoj, vi eble volas konsulti vian kuraciston antaŭ ol aldoni morusajn foliojn al via rutino.