La 10 Plej Bonaj Konsiletoj de Molly Sims por senti vin Taŭga, Fabela kaj Fokusita!

Enhavo

• Subaĉetu vin
• Forigu la Panon
• Faru Sanajn Interŝanĝojn
• Faligu 5 Rapide- Neniu Moda Dieto Postulas
• Brosu Supren
• Pumpu Kun Via Partnero
• Reiru al la Bazaĵoj
• Estu Klasike Ŝika
• Restu Agorde
• Ŝvitu ĝin
• Recenzo por

Ĉu vi konas tiujn super-sveltajn famulojn, kiuj ĉiam fanfaronas, "Mi nur manĝas tion, kion mi volas... kaj mi neniam ekzercas"? Nu, Molly Sims, modelo-farita-televidgastiganto-kaj-juvela-desegnisto, certe ne estas unu el ili.

’Ĉi tio ne venas nature, "diras la sudnaskita belulino de sia kovrinda fiziko." Mi devas ellabori 60 ĝis 90 minutojn almenaŭ kvin tagojn semajne kaj resti ĉe alta fibro, malmultkaloria manĝoplano. " Sed sana diligenteco ankaŭ ne venis nature al Molly. Ĝis antaŭ du jaroj ŝia taŭgeca rutino trafis, kaj ŝia dieta filozofio estis "Malpli estas pli." Laca de konstantaj pezaj fluktuoj, Molly, 38-jaraĝa, faris rezolucio, kiu ŝanĝis ŝian vivon. "Mi volis kongrui kun mia ekzercado, do mi decidis labori dum 30 tagoj sinsekve, negrave kio," ŝi diras. "Dum unu horo ĉiutage, mi faris io. Mi estis sur la elipsa aŭ la tretmuelilo, kaj se iu petis min iri al klaso - ĉu ĝi turniĝas, boksas, jogas, vi nomas ĝin - mi iris. Ĝis la fino de la monato mi sentis min tiel bone, ke mi nur daŭrigis. Mi ne volis perdi mian impeton."

Tiu 30-taga merga plano estas nur unu el la multaj efikaj strategioj de Molly. Provu unu-aŭ ĉiujn-hodiaŭ, kaj ekvivu bone, aspektas bone kaj sentas vin bonega!

Subaĉetu vin

Kio estas la plej granda obstaklo por alĝustigi? manoj malsupren, por plej multaj homoj ĝi estas (kaj restas) motivita, diras Molly. Do ŝi kreis laŭdire soldulon - sed senprudentan - planon resti sur la vojo.

Ŝi starigas semajnan celon kiel: "Mi ellitiĝos ĉiun matenon je la 6:30 por ellabori", diras Molly. "Tiam, kiam mi restos kun ĝi la tutan semajnon, mi donas al mi ion, kion mi vere volas, kiel novan mansakon aŭ juvelaĵon, kiun mi avidas."

Forigu la Panon

Estas neeviteble: Vi sidiĝas en restoracio kaj vi alfrontas korbon plenan de delikataj karbonhidratoj. La solvo de Molly? mendante salaton kiel eble plej frue! "Ne gravas al mi, ĉu mi estas malĝentila al la resto de la tablo," ŝi diras. "Mi simple faras ĝin. Tiam mi ne estas tentata atingi tiun panon."

Faru Sanajn Interŝanĝojn

Provu ĉi tiujn ses sanajn interŝanĝojn, per kiuj Molly ĵuras: Anstataŭ pasto, provu spagetan kukurbon.

Provu interŝanĝi dietan sodon por S. Pellegrino kun ŝpruceto da pomelo aŭ kranbersuko.

Kiam vi avidas ion dolĉan, anstataŭ atingi tiun bruneton, kial ne provi malaltkalan varman ĉokoladon?

Ĉu vi amas glaciaĵojn? Provu frostan jahurton kun hakitaj kalciaj maĉoj.

Se vi ne povas akiri sufiĉe da pano, provu GG Crispbread anstataŭe.

Faligu 5 Rapide- Neniu Moda Dieto Postulas

Du semajnojn antaŭ sia geedziĝo kun filmproduktanto Scott Stuber la pasintan septembron, Molly rimarkis, ke ŝi bezonas fali ĉirkaŭ 5 funtojn - sed ŝi volis fari ĝin la ĝusta maniero. Unue, ŝi miksis ĉian salon kaj preskaŭ ĉiujn oleojn, eĉ de manĝaĵoj kun "bonaj" grasoj kiel avokadoj, kaj malpliigis sian konsumadon de karbonhidratoj. "Tiam, semajnon antaŭ la evento, mi ankaŭ eltranĉis alkoholon kaj sojsaŭcon, kaj mi pliigis mian akvon," diras Molly. "en la granda tago, mia robo konvenis perfekte kaj mi sentis min mirinda."

Brosu Supren

La sekreta recepto de Molly por brila haŭto: seka haŭta brosado. "Ne malamu min pro tio, ke mi sugestas ĉi tion, ĉar ĝi povas iom dolori komence," ŝi diras, "sed antaŭ ol min duŝi, mi uzas luksaĵon aŭ penikon por eksfolii. Estas nenio pli bona por ekfunkciigi vian cirkuladon kaj helpante kun celulito."

Pumpu Kun Via Partnero

"Mia panjo estis ĉe mia paĉjo por ekzerci la tutan tempon," diras Molly. "Ŝi estis kiel, 'Aŭskultu amikon, se mi faras ĉi tion, vi ankaŭ faras ĝin.' kaj mi konsentas! " Molly diras ke ŝi kaj Scott havis unu el iliaj plej grandaj argumentoj kiam li sentiĝis tro okupata por ekzerci. "Mi estis tiom ĉagrenita, sed li devas resti aktiva!" Nuntempe la paro kunordigas kunsidojn, kio helpas ilin ambaŭ resti motivitaj.

Reiru al la Bazaĵoj

Molly ĉiam amis kuiri, sed ŝi volis akrigi siajn kuirartajn kapablojn post kiam ŝi edziĝis. Do ŝi kaj kelkaj amatinoj dungis profesian kuiriston por doni al ili iujn lecionojn. "Nun mi povas fari taŭgan tomatan saŭcon kaj meleagrajn viandbulojn servitajn super spageta kukurbo, butternut-kukurbo-supo, kaj rostitaj brokoloj kaj bruselaj ŝosoj," diras Molly. "Ĝi estis tiel amuza sperto-kaj ni lernis kiel fari multajn simplajn, sanajn receptojn, kiuj estas bonegaj por ajna okazo."

Estu Klasike Ŝika

ĉiam havu kelkajn pecojn en via vestoŝranko, kiuj neniam eksmodiĝas, konsilas Molly, tiam aldonu flairon al iu kostumo kun surprizo! - iuj bone elektitaj akcesoraĵoj. "Miaj bazvaroj estas bela nigra pantalono, malpeza mantelo, bonega nigra kalkano kaj nigra kardigano. ĉio alia estas nur kovraĵo sur mia moda sundae."

Por sentempa aspekto, ŝi aldonos ĉenon de perloj. "Mi ankaŭ povus iri boho kun tunoj da malsamaj bidoj kaj kristaloj," diras Molly, "aŭ elekti rok'n'roll-vibron kun miksitaj metaloj."

Restu Agorde

Neniam ĉesu aŭskulti vian korpon, diras Molly, ĉar via respondo al certaj manĝaĵoj povas ŝanĝiĝi kun la tempo. "Demandu vin, kiel vi sentas vin post kiam vi manĝas tion? Se vi iras al la banĉambro ĉiufoje kiam vi havas paston, vi eble havas maltoleremon al tritiko-kio povus klarigi, ekzemple, kial vi plipeziĝas."

Ŝvitu ĝin

Ĉu ne estas tempo por kompleta ekzercado? Eĉ nur 15 minutoj da agado utilos al vi. "Ĉu estas tempo sur la tretmuelilo aŭ rutino de supra korpo," diras Molly, "Vi nur devas altigi tiun korfrekvencon kaj konservi ĝin tie." Por iom da kroma ŝvita egaleco, Molly ekbruligas la varmegon en sia ekzercejo.

Recenzo por