Mini-Hako: 5 Facilaj Rimedoj por Kapdoloro

Kiam kapdoloro frapas, ĝi povas varii de iometa ĝeno ĝis dolora nivelo, kiu povas laŭvorte ĉesigi vian tagon.

Kapdoloroj ankaŭ bedaŭrinde estas ofta problemo. Laŭ Monda Organizaĵo pri Sano en 2016, duono ĝis tri kvaronoj de plenkreskuloj ĉirkaŭ la mondo - {textend} 18 ĝis 65 jaroj - {textend} havis kapdoloron en 2015. Inter tiuj samaj individuoj, 30 procentoj aŭ pli raportis migrenon.

La plej facila kaj rapida opcio eble estas aperigi senreceptan pilolon. Se vi tamen preferas serĉi pli naturan kuracilon unue, kial ne provi ĉi tiujn kvin hejmajn traktadojn?

1. Pipromenta esenca oleo

Aromaterapio kaj esencaj oleoj estis montritaj foje helpantaj kun multaj sanaj problemoj - {textend} kapdoloroj inkluzivitaj.

Unu raporto de 2007 trovis, ke aktuala pipromenta oleo povus esti efika por redukti streĉajn kapdolorojn. Miksu plurajn gutojn kun unco da portora oleo, kiel kokosa oleo, kaj apliku la miksaĵon topike al viaj tempioj por trempi ĝiajn efikojn.

2. Ekzerco

Kvankam ĝi eble estas la lasta afero, kiun vi emas fari, kiam kapdoloro frapas, moviĝi povas helpi vin senti vin pli bona.

Feliĉe, ĝi ne havas ion tiel ekstreman kiel kuri maratonon. Komencu per malpeza cardio, kiel promenado. Por malpezigi muskolajn streĉojn kaj fluigi vian sangon, provu jogon.

Kaj kiam vi pretos, ekŝviti. Konsekvenca kaj modera ekzercado montriĝis por redukti la oftecon kaj daŭron de migrenoj ĝenerale.

3. Kafeino

Se vi antaŭĝojas pri via matena kafeina akcelado por komenci vian tagon, estas iuj bonaj novaĵoj por vi: kafo, teo kaj eĉ (jes) ĉokolado povas helpi resanigi kapdoloron.

La doloro de kapdoloro estas kaŭzita de la dilatiĝo aŭ pligrandiĝo de sangaj vaskuloj. Kafeino povas helpi mildigi tiun doloron pro siaj vasokonstriktaj ecoj, kio signifas, ke ĝi kaŭzas konstriktadon de sangaj vaskuloj. Fakte, kafeino estas ŝlosila aktiva ingredienco en senreceptaj migrenaj kuraciloj kiel Excedrin.

Paŝu malrapide, tamen - {textend} ofta uzo de kafeino por trakti kapdolorojn efektive povas efiki, kaj toleremo kaj dependeco povas maltrankviligi.

4. Dormu

Dormi sufiĉe ripozan dormon estas ŝlosilo por sana vivmaniero, kaj dormeto efektive povas helpi kontraŭbatali tiujn ĝenajn kapdolorojn.

Sed kiom longe vi devas frapi la fojnon? Nur 20 minutoj nur bezonas reteni la avantaĝojn de dormeti. Se vi tamen povas eltranĉi 90 minutojn, vi probable trairos tutan dorman ciklon kaj vekiĝos sentante vin tre refreŝigita.

5. Provu varman aŭ malvarman kompreson

Varma kompreso - {textend} kiel varma kuseneto aŭ eĉ varma duŝo - {textend} povas helpi malstreĉi streĉajn muskolojn. Malvarma kompreso, kiel glacipakaĵo, povas efektivi sensentigi.

Provu ambaŭ dum 10 minutoj kaj vidu, kiu donas al vi la plej bonan helpon.

Nicole Davis estas bostona verkistino, ACE-atestita persona trejnisto kaj sana entuziasmulo, kiu laboras por helpi virinojn vivi pli fortajn, pli sanajn, pli feliĉajn. Ŝia filozofio estas ampleksi viajn kurbojn kaj krei vian taŭgecon - {teksto} kia ajn tio estu! Ŝi aperis en la "Estonteco de Trejniteco" de Oxygen-revuo en la numero de junio 2016. Sekvu ŝin plu Instagram.