Femura doloro: kio ĝi povas esti kaj kion fari
Enhavo
Femura doloro, ankaŭ konata kiel mialgio de la femuro, estas muskola doloro, kiu povas okazi en la antaŭo, dorso aŭ flankoj de la femuro, kiu povas esti kaŭzita de troa fizika agado aŭ rektaj batoj surloke, krom povi okazi. pro muskola kuntiriĝo aŭ inflamo de la sciata nervo.
Kutime ĉi tiu femura doloro malaperas sen kuracado, nur kun ripozo, sed kiam la areo estas kontuzita, estas purpura areo aŭ kiam ĝi fariĝas tre malfacila, vi eble bezonos fari fizikan terapion por solvi la problemon kaj povi plenumi la femuron. , la ekzercoj kaj la agadoj de ĉiutaga vivo.
La ĉefaj kaŭzoj de femura doloro estas:
1. Intensa trejnado
Intensa kruro-trejnado estas unu el la ĉefaj kaŭzoj de femura doloro kaj la doloro kutime aperas ĝis 2 tagoj post trejnado, kio povas okazi en la antaŭo, flanko aŭ malantaŭo de la femuro, depende de la speco de trejnado.
Femura doloro post trejnado estas pli ofta kiam trejnado ŝanĝiĝas, tio estas, kiam novaj ekzercoj estas faritaj, kun muskola stimulo alimaniere ol kio okazis. Krome estas pli facile senti, kiam la persono ne trejnas dum iom da tempo aŭ kiam li komencas korpan agadon.
Krom povi okazi kiel konsekvenco de la haltera trejnado, la doloro en la femuro povas esti ankaŭ pro aŭ biciklado, ekzemple.
Kion fari: En tiaj kazoj, oni rekomendas ripozigi viajn krurojn la tagon post trejnado, kaj ekzercoj, kiuj laboras kun la femurajn muskolojn, ne devas esti farataj. Por mildigi doloron pli rapide aŭ eĉ eviti ĝin, eble estas interese fari streĉajn ekzercojn post trejnado aŭ laŭ la gvidado de la profesia korpa edukado.
Tamen, malgraŭ la doloro, gravas daŭrigi trejnadon, ĉar tiel eblas ne nur garantii la avantaĝojn de fizika agado, sed ankaŭ malebligas, ke la femuro denove vundiĝu post tiu sama trejnado.
2. Muskola vundo
Kontraktado, distensado kaj streĉado estas muskolaj vundoj, kiuj ankaŭ povas kaŭzi doloron en la femuro kaj povas okazi pro troa fizika agado, subitaj movadoj, muskola laceco, uzo de neadekvata trejnadekipaĵo aŭ longedaŭra penado.
Ĉi tiuj situacioj povas rezultigi neadekvatan kuntiriĝon de la femura muskolo aŭ rompon de fibroj ĉeestantaj en la muskolo, kutime akompanata de doloro, malfacileco movi la femuron, perdon de muskola forto kaj malpliigita movado, ekzemple.
Kion fari: Se la persono suspektas, ke la doloro en la femuro ŝuldiĝas al kuntiriĝo, distensado aŭ streĉado, oni rekomendas ripozi kaj apliki malvarmajn kunpremojn al la loko, en kazo de muskola streĉo, aŭ varmajn kompresojn, en kazo de kuntiriĝo. Krome gravas konsulti la kuraciston, por ke oni indiku la uzon de kontraŭinflamaj kuraciloj, kiuj helpas mildigi doloron.
Krome, en iuj kazoj, eble ankaŭ interesas fari fizikan terapion, por ke la muskolo pli malstreĉiĝu kaj la doloro mildiĝu pli rapide kaj pli efike. Vidu la suban filmeton por pliaj konsiloj pri tio, kion fari se vi streĉas:
3. femura striko
Trafi la femuron ludante kontaktan sporton aŭ pro akcidentoj ankaŭ povas kaŭzi doloron en la femuro ĉe la streko, kaj estas kutime, ke en ĉi tiuj kazoj ankaŭ ekzistas formado de kontuzado kaj ŝvelaĵo de la loko, en iuj kazoj.
Kion fari: Kiam femura doloro estiĝas post bato, oni rekomendas meti glacion surloke dum ĉirkaŭ 20 minutoj almenaŭ 2 fojojn tage. Krome, depende de la intenseco de la bato, oni povas rekomendi ripozi kaj preni kontraŭinflamajn drogojn indikitajn de la kuracisto por malpezigi doloron kaj malkomforton.
4. Meralgia paresthetica
Meralgia paresthetica estas situacio en kiu estas kunpremo de la nervo, kiu pasas flanke de la femuro, kaŭzante doloron en la areo, brulan senton kaj malpliigitan sentemon en la regiono. Krome, la femura doloro plimalbonigas kiam la persono staras longe aŭ multe marŝas.
Meralgia paresthetica estas pli ofta ĉe viroj, tamen ĝi povas okazi ankaŭ ĉe homoj, kiuj portas vestojn tro striktajn, gravedajn aŭ kiuj suferis baton flanke de la femuro, kaj povas esti kunpremo de ĉi tiu nervo.
Kion fari: En la kazo de paresteta meralgio, la kuracado estas farata por malpezigi la simptomojn, kaj la uzo de kontraŭdoloriloj aŭ kontraŭinflamaj drogoj povas esti rekomendita de la kuracisto, krom la eblo de masaĝoj aŭ fizioterapiaj kunsidoj, ekzemple. Vidu pli da detaloj pri la kuracado de meralgia paresthetica.
5. Kciatiko
Kciatiko ankaŭ estas kondiĉo, kiu povas kaŭzi doloron en la femuro, precipe en la posta parto, ĉar la sciata nervo komenciĝas ĉe la fino de la spino kaj iras ĝis la piedoj, trapasante la malantaŭan parton de la femuro kaj glutoj.
La inflamo de ĉi tiu nervo estas tre malkomforta kaj kaŭzas, krom doloro, pikan kaj pikantan sensacion en lokoj, kie la nervo pasas, malforto en la kruro kaj malfacila marŝado, ekzemple. Lernu identigi la simptomojn de sciatiko.
Kion fari: Ĉi-kaze gravas konsulti la kuraciston, por ke oni pritaksu kaj indiku la plej taŭgan kuracadon, kiu povas impliki uzon de medikamentoj por malpezigi doloron kaj redukti inflamon, ungventojn aplikotajn ĉe la loko de doloro. kaj kuracaj kunsidoj.fizioterapio.
Vidu ekzercajn eblojn, kiujn oni povas fari en la kuracado por sciatiko en la sekva video:
Rekomendita Al Vi
Kiel Aly Raisman Akcelas Ŝian Korpan Konfidon Per Meditado