Kiel Elteni Megalofobion aŭ Timon De Grandaj Objektoj

Enhavo

• La psikologio de megalofobio
• Kio povas ekigi megalofobion?
• Diagnozo
• Traktadoj
• Kiel elteni
• Kie trovi helpon
• La funda linio

Se la penso aŭ renkontiĝo kun granda konstruaĵo, veturilo aŭ alia objekto kaŭzas intensan timon kaj timon, vi eble havas megalofobion.

Ankaŭ konata kiel "timo de grandaj objektoj", ĉi tiu kondiĉo estas markita de grava nervozeco, kiu estas tiel severa, ke vi faras grandajn rimedojn por eviti viajn ellasilojn. Ĝi ankaŭ povas esti sufiĉe serioza por malhelpi vian ĉiutagan vivon.

Kiel aliaj fobioj, megalofobio estas ligita al suba angoro. Kvankam ĝi povas postuli tempon kaj penon, ekzistas manieroj trakti ĉi tiun kondiĉon.

La psikologio de megalofobio

Fobio estas io, kio kaŭzas intensajn neraciajn timojn. Fakte multaj el la objektoj aŭ situacioj al kiuj vi havas fobion neŝajne kaŭzas realan damaĝon. Psikologie, tamen, iu kun fobio havas tiel ekstreman angoron, ke ili eble pensas alie.

Ankaŭ estas normale timi iujn situaciojn aŭ objektojn. Ekzemple, vi eble timas altojn aŭ eble negativa sperto kun certa besto nervozigas vin kiam ajn vi renkontas ilin.

La kerna diferenco inter fobio kaj racia timo tamen estas, ke la intensa timo devenanta de fobioj malhelpas vian ĉiutagan vivon.

Viaj timoj povas transpreni vian ĉiutagan horaron, evitigante certajn situaciojn. En pli severaj kazoj, vi eble tute evitos forlasi la domon.

Megalofobio povas deveni de negativaj spertoj kun grandaj objektoj. Tiel, kiam ajn vi vidas grandajn objektojn aŭ eĉ pensas pri ili, vi eble spertas severajn angorajn simptomojn.

Vi ankaŭ povas identigi, ĉu temas pri fobio kontraŭ racia timo, se la granda objekto ĉe la mano verŝajne ne metos vin en iun gravan danĝeron.

Foje la timo pri grandaj objektoj fontas el kleraj kondutoj, kun kiuj vi kreskis de aliaj familianoj. Fobioj mem ankaŭ povas esti heredaj - tamen vi eble havas alian tipon de fobio ol viaj gepatroj.

Aldone al sentoj de timo, fobioj povas kaŭzi jenajn simptomojn:

• skuante
• pliigita korfrekvenco
• milda brusta doloro
• ŝvitante
• kapturno
• ĉagrenita stomako
• vomado aŭ lakso
• spirmanko
• plorante
• paniko

Kio povas ekigi megalofobion?

Ĝenerale, la ĉefa suba ellasilo por fobioj kiel megalofobio estas ekspozicio al la objekto - ĉi-kaze grandaj objektoj. Fobioj povas esti ligitaj al ĝeneraligita angora malordo, post-traŭma streĉa malordo (PTSD) kaj socia angoro.

Kiam vi havas ĉi tiun kondiĉon, vi eble timas renkonti grandajn objektojn, kiel:

• altaj konstruaĵoj, inkluzive de ĉielskrapantoj
• statuoj kaj monumentoj
• grandaj spacoj, kie vi eble havas sentojn similajn al klaŭstrofobio
• montetoj kaj montoj
• grandaj veturiloj, kiel rubkamionoj, trajnoj kaj busoj
• aviadiloj kaj helikopteroj
• boatoj, jaktoj kaj ŝipoj
• grandaj korpoj de akvo, kiel lagoj kaj oceanoj
• grandaj bestoj, inkluzive balenojn kaj elefantojn

Diagnozo

Tipe iu kun fobio plene konscias pri siaj angoroj. Ne estas specifa testo por ĉi tiu fobio. Anstataŭe diagnozo postulas konfirmon de psikologo aŭ psikiatro specialiĝinta pri menshigienaj malordoj.

Profesiulo pri mensa sano povas identigi ĉi tiun fobion surbaze de via historio kaj simptomoj ĉirkaŭ grandaj objektoj. Ili helpos vin identigi la fonton de viaj timoj - ĉi tiuj plej ofte devenas de negativaj spertoj. Identigante la sperton kiel la ĉefa kaŭzo de via fobio, vi povas tiam klopodi resaniĝi de pasinta traŭmato.

Oni eble ankaŭ demandos vin pri viaj simptomoj kaj sentoj ĉirkaŭ grandaj objektoj. En iuj kazoj, vi eble timas iujn grandajn objektojn, sed ne aliajn. Konsilisto pri mensa sano povas helpi vin ligi viajn angorajn simptomojn kun la aferoj, kiujn vi timas, por helpi vin labori por superi ilin.

Iuj terapeŭtoj ankaŭ povas uzi bildojn por diagnozi specifajn ellasilojn de via fobio. Ĉi tiuj inkluzivas diversajn grandajn objektojn, kiel konstruaĵojn, monumentojn kaj veturilojn. Via konsilisto tiam helpus vin krei kuracplanon de tie.

Traktadoj

Terapio por fobio implikos kombinaĵon de terapioj, kaj eble medikamentojn. Terapio traktos la subajn kaŭzojn de via fobio, dum kuraciloj helpos malpliigi la severecon de viaj angoraj simptomoj.

Terapiaj ebloj povas inkluzivi:

• kogna konduta terapio, aliro, kiu helpas vin identigi viajn neraciajn timojn kaj anstataŭigi ilin per pli raciaj versioj
• malsentemigo, aŭ ekspona terapio, kiu povas impliki bildojn aŭ real-vivan ekspozicion al la objektoj, kiuj ekigas viajn timojn
• babiladoterapio
• grupa terapio

Ne ekzistas medikamentoj aprobitaj de FDA por trakti fobiojn. Via kuracisto aŭ profesiulo pri mensa sano povas preskribi unu aŭ kombinaĵon de la jenaj por helpi mildigi angoron asociitan kun via fobio:

• beta-blokiloj
• Inhibitoroj de recaptado de serotonina selectiva (ISR)
• inhibitoroj de recaptado de serotonino-norepinefrino (SNRI)

Kiel elteni

Kvankam estas tente eviti la grandajn objektojn, kiuj kaŭzas timon per via megalofobio, ĉi tiu strategio nur pli malfaciligos trakti vian staton longtempe. Anstataŭ eviti, estas plej bone eksponi vin al viaj timoj iom post iom ĝis via angoro komenciĝos pliboniĝi.

Alia elstara mekanismo estas malstreĉiĝo. Iuj malstreĉaj teknikoj, kiel profunda spirado kaj bildigo, povas helpi vin administri renkonton kun la grandaj objektoj, kiujn vi timas.

Vi ankaŭ povas adopti vivstilajn ŝanĝojn por helpi kun angoro-administrado. Ĉi tiuj inkluzivas:

• ekvilibra dieto
• ĉiutaga ekzercado
• societumado
• jogo kaj aliaj mens-korpaj praktikoj
• streĉadministrado

Kie trovi helpon

Se vi bezonas helpon por administri fobion, la bona novaĵo estas, ke ekzistas multaj manieroj trovi profesian menshigienon. Vi povas:

• petu rekomendojn al via primarkuracista kuracisto
• serĉu rekomendojn de amikoj, familio aŭ amatoj, se vi komfortas fari tion
• serĉu interrete terapiistojn en via regiono kontrolante atestojn de iliaj klientoj
• telefonu al via asekura provizanto por vidi, kiuj terapiistoj akceptas vian planon
• serĉu terapiiston per la Usona Psikologia Asocio

La funda linio

Kvankam eble ne tiel diskutita kiel aliaj fobioj, megalofobio estas tre reala kaj intensa por tiuj, kiuj havas ĝin.

Eviti grandajn objektojn povas provizi provizoran mildigon, sed ĉi tio ne traktas la suban kaŭzon de via angoro. Mensa sano-profesiulo povas helpi pri diagnozo kaj kuracado, por ke viaj timoj ne diktu vian vivon.