7 Manieroj Helpi Vin Dum Ekflamado De Inflamaj Intestaj Malsanoj

Enhavo

• 1. Parolu kun homoj, kiujn vi fidas, pri tio, kion vi travivas
• 2. Iru al via kuracisto
• Kiam serĉi krizhelpon
• 3. Prenu tempon de laboro
• 4. Tranĉu streĉon de via vivo
• 5. Ĉirkaŭu vin per aferoj, kiuj igas vin senti vin pli bona
• 6. Certigu, ke vi zorgas pri vi mem
• 7. Aliĝu al interretaj subtenaj grupoj

Crohn-malsano kaj ulcera kolito estas la du ĉefaj specoj de inflama intesta malsano (IBD).

Ĉi tiuj dumvivaj kondiĉoj implikas inflamon de la digesta sistemo. Ulceriga kolito efikas sur la dika intesto, dum Crohn-malsano povas influi iun ajn parton de la digesta sistemo, de buŝo ĝis anuso.

Ĉi tiuj kondiĉoj povas esti administritaj sed ne kuracitaj. Por multaj homoj, IBD estas regebla per medikamento, sed iuj pli severaj kazoj rezultigas kirurgion.

Multaj homoj kun MII spertos ekflamon de simptomoj, kiuj ofte kondukas al diagnozo, kvankam ekflamoj daŭras post diagnozo, kaj ĉi tio kutime okazas, kiam multaj simptomoj fariĝas pli evidentaj, kiel bezoni la necesejon pli ofte, sperti rektan sangadon, kaj havanta abdomenan doloron.

Se vi travivas eksplodon, gravas, ke vi zorgu pri vi mem kaj havu homojn surŝipe por subteni vin. Vi bezonas preni tempon por zorgi pri vi mem, kaj memori, ke via sano estas tio, kio plej gravas.

1. Parolu kun homoj, kiujn vi fidas, pri tio, kion vi travivas

Se vi povas senti vin mem ekflamanta, aŭ vi jam estas en unu, parolu kun la homoj, kiujn vi amas pri tio, kio okazas. Diru al ili, kion vi travivas kaj kiel via flamego influas vin.

Ne nur ĝi sentos vin pli bona paroli kun iu pri tio, kio okazas, sed ĝi ankaŭ permesas al viaj plej proksimaj kompreni, kio signifas, ke ili povos oferti helpon kaj subtenon laŭ la plej taŭga maniero.

Rakontu al ili pri viaj simptomoj kaj kion vi bezonas de la homoj, kiujn vi amas, kaj estu sincera kun ili. Ne retenu. Via celo estas trairi ĉi tiun ekflamon kaj reiri sur la vojon, kaj vi bezonas tiom multe da subteno kiel eble - do diru al ili kiel ili plej bone povas doni tion al vi.

Diru al ili, ĉu vi trovus helpeme por ili telefoni vin por kontroli vin.

Diru al ili, ĉu vi nur ŝatus, ke ili aŭskultu kaj ne konsilu.

Diru al ili, ĉu subteno al vi simple komprenas, kiam vi ne sufiĉe bonas forlasi la domon, kaj vi nur preferus dormi sen esti sentigita kulpa.

2. Iru al via kuracisto

Ĉi tio estas sensenca. Vi devas tuj iri al via kuracisto, se vi spertas simptomojn de malbona eksplodo. Dum ekflamoj oftas, mendu krizan rendevuon aŭ iru rekte al la ER se vi spertas simptomojn kiel:

• rekta sangado
• severa stomaka krampo
• kronika diareo, kiu povas lasi vin severe senakvigita
• febro

Gravas, ke medicina profesiulo kontrolu vin kaj faru iujn testojn por vidi kiel reagas via korpo kaj ĉu la ekflamo estas grava aŭ ne. Via kuracisto devas esti ĝisdatigita, por ke ili povu sekvi vian flamadon por vidi ĉu ĝi bone progresas aŭ ne.

Ankaŭ gravas havi kuracistan kontribuon pri tio, kiel vi plej bone povas helpi vin mem, ĉu vi bezonas iun ajn novan medikamenton, kaj ĉu vi bezonas esti direktita al specialisto.

La esenca afero estas, ke vi konas vian korpon, kaj vi scias, ĉu vi havas malgrandan flamadon, kiu daŭros kelkajn tagojn kaj povas esti kuracata kun plia ripozo aŭ memzorgo, aŭ se vi troviĝas en situacio, kiu bezonas urĝan kuracadon. . Aŭskultu vian korpon.

Kiam serĉi krizhelpon

Se vi ekflamas kaj vi luktas, gravas, ke vi vidos vian kuraciston tuj. Se via doloro fariĝas severa, vi komencas vomi aŭ vi spertas sangadon de via rektumo, iru al via loka ER. Ĉi tio estas medicina krizo.

3. Prenu tempon de laboro

Labori ne helpos vin nun. Via korpo bezonas tempon por ripozi kaj resaniĝi.

Kiam vi vidos vian kuraciston, petu malsanan leteron, por ke vi eksiĝu de la laboro. Vi ne bezonas la ekstran streĉon en via vivo. Ĉio, kion vi bezonas fari nun, estas fokuso sur vi mem kaj pliboniĝo. Kaj pli streĉi vian progreson pli verŝajne malbonigos viajn simptomojn.

Jes, via laboro gravas, sed via sano unue estas. Kaj sciante pri inflama intesta malsano, via estro devas kompreni.

Povas esti timige paroli kun via estro pri via sano, sed gravas, ke vi faru, por ke ili komprenu. Petu sidiĝi kun via estro por babili, kaj klarigi, kio okazas, kiel ĝi efikas al vi kaj kion vi bezonas de laboro nun. Pli bone estas paroli persone ol retpoŝti, ĉar vi vere povas trakti vian punkton laŭ la plej bona maniero.

4. Tranĉu streĉon de via vivo

Evidentoj montras, ke streso povas negative influi vian inteston. Kaj do gravas resti kiel eble plej senstreĉe dum ekflamo.

Eltranĉu aferojn el via vivo, kiuj streĉigas vin, ĉu temas pri sociaj retoj, intensaj televidaj programoj aŭ amikoj, kiuj ne komprenas. Ĉi tio ne signifas ekstermi ilin por ĉiam, sed gravas, ke vi limigu viajn streĉajn nivelojn nun, se vi volas pliboniĝi.

Se vi celas senstreĉiĝi sen fortranĉi aferojn, vi povus provi programojn pri mensa sano kiel Trankvilo, kiu ofertas atenton. Vi ankaŭ povus provi iom da meditado en la komforto de via propra hejmo.

Ekzercado ankaŭ estas bona maniero senstreĉiĝi, eĉ se nur mallonga promenado purigas vian kapon. Se vi povas pagi ĝin, eble serĉu helpon de terapiisto, kiu povas helpi vin paroli tra viaj vivaj zorgoj.

5. Ĉirkaŭu vin per aferoj, kiuj igas vin senti vin pli bona

Komfortiĝu. Traktu vian flamadon kiel la tagojn, kiam vi ekflugus de la lernejo, kiam vi estis pli juna kaj havis gripon.

Akiru viajn plej komfortajn piĵamojn, varman akvobotelon por via stomako, iom da pipromenta teo por la ŝvelado, kaj provizu per dolormildigo. Banu vin aŭ surmetu vian plej ŝatatan televidspektaklon kaj simple ripozu. Restu for de via telefono, koncentriĝu pri via resaniĝo, kaj memoru, ke via komforto estas ŝlosilo nun.

Kial eĉ ne kunmeti memzorgan ilaron? Trovu sakon kaj metu ĉion necesan en ĝin. Mi irus por:

• varma akvobotelo
• piĵamo
• mia plej ŝatata ĉokolado
• vizaĝa masko
• kandelon
• libro
• aŭdiloj
• banbombo
• dorma masko
• medikamento kontraŭ doloro
• iuj teosakoj

Absolute ĉio, kion vi bezonas por la perfekta memzorga vespero.

6. Certigu, ke vi zorgas pri vi mem

Ĉiu persono kun IBD diferencas. Iuj homoj prosperas kun fruktoj kaj legomoj, dum aliaj tute ne povas trakti ilin. Sed dum vi ekflamas, gravas, ke vi nutru vian korpon, ke vi manĝas kaj trinkas sufiĉe kaj zorgas pri vi mem.

Ne lasu vin malsati, kaj ne lasu vin senhidratiĝi. Eĉ se vi povas nur manĝi en malgrandaj kvantoj, provu manĝi tion, kion vi povas - vi bezonas la tutan energion, kiun vi povas akiri nun.

Se vi vere luktas por konservi fluidaĵojn, gravas, ke vi iru al la hospitalo kaj petu fluidojn, por ke vi povu rehidratigi vian korpon. Ankaŭ estas bona ideo demandi vian kuraciston, ĉu ekzistas nutraj trinkaĵoj, kiuj konvenus al vi, por helpi vin teni vian pezon kaj sorbi kaloriojn.

7. Aliĝu al interretaj subtenaj grupoj

Foje povas helpi paroli pri tio, kio okazas kun aliaj homoj, kiuj efektive akiras ĝin. Homoj povas signifi bone, sed se ili ankaŭ ne havas la malsanon, povas esti malfacile scii kiajn konsilojn oferti.

Vi ankaŭ povas fini kun homoj donantaj al vi nepetitajn konsilojn aŭ juĝajn komentojn, simple ĉar ili ne komprenas. Sed aliĝante al interretaj subtenaj grupoj, multaj el kiuj haveblas ĉe Facebook, vi povas paroli kun homoj, kiuj komprenas de la komforto de via propra hejmo.

Estas tiom multe da homoj, kiuj trapasas la samon kiel vi nun, kaj povas esti bonega afero aŭdi de iu sperta, kiu eble povas oferti al vi la subtenon kaj sciojn, kiujn vi bezonas nun.

Kion mi ankaŭ trovas vere helpema estas blogoj pri inflamaj intestaj malsanoj kaj sekvaj rekomendantoj en Twitter kaj Instagram por pli oftaj, rilataj afiŝoj.

Ankaŭ estas bona ideo salti sur Amazonon kaj vidi, kiaj IBD-libroj estas tie, por ke vi povu pli bone kompreni la malsanon rilate al aliaj homoj trairantaj similan aferon. Estas agrable konstati, ke vi ne estas sola.

Hattie Gladwell estas ĵurnalisto pri mensa sano, aŭtoro kaj rekomendanto. Ŝi skribas pri mensmalsano esperante malpliigi la stigmaton kaj kuraĝigi aliajn paroli.