La Trejnisto de Kim K Volas, ke Vi Sciu, ke Estas Normale Sentiĝi "Tiel Malproksime" de Viaj Celoj Foje

Enhavo

• Recenzo por

Vi verŝajne konas Melissa Alcantara kiel la malbona, sen-senkulpa famula trejnisto, kiu laboras kun A-listers kiel Kim Kardashian West. Sed la eksa korpotrejnisto fakte estas sufiĉe rilatebla. La juna panjo malkaŝas luktadon kun depresio kaj korpaj bildaj problemoj dum jaroj antaŭ ol decidi regi sian vivon. Ŝi instruis sin kiel ellabori per interreto, kaj nun ŝi uzas Instagram por inspiri aliajn, kiuj serĉas helpon, kiam ili komencas siajn proprajn taŭgajn vojaĝojn.

En lastatempa Instagram-afiŝo, Alcantara donis al siaj anoj iom da perspektivo pri kiom da tempo necesis por ŝi atingi kie ŝi estas hodiaŭ. Ŝi dividis foton de si mem de 2011 ĉe la komenco de sia trejniteca vojaĝo, kune kun filmeto pri ŝi mem hodiaŭ, kie ŝi vidis fleksi siajn imponajn muskolojn. En la apudskribo, Alcantara diris, ke ŝi memoras senti sin "tiel malproksima" de sia celo, kiam ŝi unue prenis la foton maldekstre. "Tio estis reen en 2011 antaŭ ol mi eĉ povis fari saltetadon," ŝi skribis. (Rilate: 3 Eraroj, kiujn Homoj Faras Kiam Fiksas Taŭgecajn Celojn, Laŭ Jen Widerstrom)

"Necesis la tuta malbenita mensa forto, kiun mi devis resti survoje, kio signifis provi ĉiun malbenitan dieton, ŝanĝi programojn ĉiun duan semajnon pensante, ke mi bezonas fari tion, kion faris la sekva persono," la trejnisto daŭrigis en sia afiŝo. (Eltrovu, kion Alcantara devis diri pri inversa dieto kaj kiel ŝi uzis ĝin por restarigi sian metabolon.)

Ĝi bezonis multajn provojn kaj erarojn, por ne mencii la humiligan konstaton, ke ŝi "ne sciis" en la komenco de sia vojaĝo, por ke Alcantara komprenu, ke atingi siajn celojn necesos tempo -jaroj valoras tempon, ŝi skribis en sia afiŝo. "Vi ne povas iri de komencanto al profesia en 1 monato," ŝi aldonis. (Rilata: La Trejnisto de Kim K Kunhavis la Plej Gravajn Konsiletojn pri Barbell Squat, kiujn Vi Devas Scii)

Alcantara havas punkton, BTW. La vero estas, ke ne ekzistas ĝusta tempo por kiom da tempo necesas por atingi viajn taŭgecajn celojn. Ĝi ne nur dependas de tio, kio efektive estas tiuj celoj (pezperdo, pliigita forto, plibonigita fleksebleco, pli bona movebleco, la listo daŭras), sed via nivelo de progresado ankaŭ estas plejparte bazita sur via antaŭa taŭgeca nivelo, via tuta tempo libertempo antaŭe. komencante vian taŭgecan vojaĝon, kaj eĉ vivstilajn faktorojn, kiuj eble antaŭe malhelpis vin (kirurgio, laboro, infanoj, ktp.), Jay Cardiello, atestita specialisto pri forteco kaj prepariteco kaj fama trejnisto, antaŭe diris al ni.

La plej bona maniero eniri en la muelilon? Komencu trejnan programon laŭ progresema maniero, dividis Cardiello. Specife, li rekomendas pasigi vian unuan semajnon farante miksaĵon de flekseblaj trejnadoj kaj malpeza kardio. Ĉi tio povas helpi pliigi sangan fluon, plibonigi moviĝan movadon kaj artan moviĝemon, kaj ĝi helpos vian korpon alkutimiĝi al ĝenerala konsekvenca movado, klarigis Cardiello. Post tio, li sugestas fari mildajn fortajn trejnajn trejnadojn (kiel ĉi tiu), kiuj inkluzivas ekzercojn, kiuj plibonigas sintenon, disvolvas kernan forton kaj aktivigas muskolojn tra viaj glutaj kaj poplitaj regionoj. "Ekzercoj kiel hakoj, atakoj, pontoj, TRX-poplitaj bukloj, stabila pilka moviĝemo kaj kerna laboro helpos aktivigi ĉi tiujn areojn," li diris. (Rilate: 10 Aĵoj, kiujn Mi Lernis Dum Mia Korpa Transformo)

Dum Alcantara ne dividis paŝon post paŝo kiel ŝi ekiris kaj progresis tra sia taŭgeca vojaĝo, rapida paĝrulado tra sia Instagram-fluo montras, ke ŝi trovis sukceson konstante pritrakti multajn el la bazaj ekzercoj, kiujn Cardiello priskribis. (Rilata: Melissa Alcantara Dividas Ŝiajn 5 Ordonojn por Fari Taŭgecan Transformon)

"Mi ne lasis min rezigni," Alcantara skribis en sia afiŝo. Kaj post kiam ŝi faris tiun engaĝiĝon al si mem, la trejnisto diris ke ŝi "neniam rigardis malantaŭen".

Recenzo por