Kiel fari masaĝon por kapdoloro

Enhavo

• 1. Faru cirklajn movojn ĉe la temploj
• 2. Faru cirklajn movadojn sur la postkolo
• 3. Masaĝu la supron de la kapo
• Manĝaĵo por malpezigi kapdoloron

Bona kapdolora masaĝo konsistas el premado malpeze per cirklaj movoj sur iuj strategiaj punktoj de la kapo, kiel la temploj, la nuko kaj la supro de la kapo.

Por komenci, vi devas malstreĉi viajn harojn kaj spiri profunde, malrapide, ĉirkaŭ 2 minutojn, provante iomete malstreĉiĝi. Poste oni faru la sekvan masaĝon, sekvante la 3 paŝojn:

1. Faru cirklajn movojn ĉe la temploj

Vi devas masaĝi almenaŭ 1 minuton la tempiojn, kiuj estas la flanka regiono de la frunto, uzante la manplatojn aŭ la fingropintojn en cirkloj.

2. Faru cirklajn movadojn sur la postkolo

Por masaĝi la postkolon, apliku malpezan premon per viaj fingropintoj dum almenaŭ 2 minutoj.

3. Masaĝu la supron de la kapo

La regiono de la supro de la kapo devas esti masaĝita per cirklaj movoj, kiuj fariĝos pli kaj pli malrapidaj dum ĉirkaŭ 3 minutoj, uzante viajn fingropintojn. Fine, por fini la masaĝon, milde tiru la hararanĝon dum 2 ĝis 3 minutoj.

Ĉi tiuj paŝoj helpas liberigi multan streĉiĝon kaj estas bonega maniero ĉesigi la kapdoloron, nature sen devi uzi medikamentojn.

Rigardu la filmeton kun la paŝo post paŝo de ĉi tiu masaĝo:

Por atingi pli bonajn rezultojn, oni rekomendas, ke iu alia faru ĉi tiun masaĝon, sed la memmasaĝo ankaŭ kapablas nature solvi la kapdoloron post kelkaj minutoj. Por kompletigi ĉi tiun traktadon, vi povas resti sidanta dum la masaĝo kaj meti viajn piedojn en basenon da varma akvo kun kruda salo.

Manĝaĵo por malpezigi kapdoloron

Por mildigi la kapdoloron, vi devas manĝi riĉajn magneziojn kaj trinki multe da akvo. Varma fenkola teo kun zingibro ankaŭ helpas preventi kapdolorojn. Krome oni devas eviti ekzemple kafon, fromaĝojn, pretmanĝeblajn manĝaĵojn kaj kolbasojn.

Vidu pli da manĝaj konsiloj, kiuj povas kompletigi la masaĝon:

Vidu aliajn manierojn kompletigi ĉi tiun masaĝon ĉe:

• 5 paŝoj por mildigi kapdoloron sen medikamento
• Hejma kuracado por kapdoloro