La Malkarba Karba Matenmanĝo Vi Provis

Enhavo

• Kaĉo de florbrasiko
• Recenzo por

Vi rigardis ĉi tiun foton kaj pensis, ke ĝi estas bovlo da avenaĵo, ĉu ne? He-he. Nu, ne estas. Ĝi estas efektive-preparu por ĉi-brasiko. Ĝi sonas iom strange, sed fidu min. Ĝi bongustas. Iafoje nomata kaŭlo-aveno, ĉi tiu versio de la klasika matena favo estas pli malalta en kalorioj, pli malalta en karbonhidratoj, pli alta en fibro kaj pli alta en proteino ol bovlo da avena faruno. Sankta matenmanĝo gajnu!

La teksturo estas super glata, krema kaj skuebla kiel avena faruno, kaj ĉar ĉi tiu blanka legomo havas sufiĉe mildan guston, ĝi prenas la guston de ĉio, kion vi aldonas al ĝi. Do ĉio, kion vi gustumas, estas bona acero de cinamo. Mi ne aldonis tunojn da acera siropo al ĉi tiu recepto, ĉar mi provis konservi la karbonhidratojn kaj sukerojn kaj la freŝaj fruktoj faris ĝin sufiĉe dolĉa. Sed se vi preferas pli dolĉan bovlon, daŭrigu kaj verŝu per kroma kulereto.

Ĉar riĉigi florbrasikon kaj kuiri ĝin dum 15 minutoj ne estas ĝuste io por kiu ni ĉiuj havas tempon matene, vi povas fari grandan aron kaj revarmigi ĝin matene - ĝi gustas same mirinde.Mi aldonis piron, fragojn kaj migdalojn al ĉi tiu bovlo, sed same kiel vi farus kun regula bovlo da avena faruno, bonvolu krei vin per viaj gustaj kombinaĵoj.

Kaĉo de florbrasiko

Ingrediencoj

2 tasoj da florbrasikoj de florbrasiko (faras 1 tason pakita kiam riĉigita)

1/2 banano

1 taso nedolĉita sojlakto

1/2 kulero de migdala butero

2 kuleretoj da acera siropo

1 1/4 kuleroj de cinamo

1/8 kulero da salo

1/2 cucharadita pura vanila ekstrakto

4 fragoj

1/4 piro

1 kulero de krudaj migdaloj

Direktoj:

1. Aldonu la florbrasikon al manĝaĵprilaborilo kaj prilaboru ĝis formiĝos malgrandaj grajnetoj (rizo). Aldonu la bananon kaj procesu ĝis ĝi estas pikita.

2. Metu la riĉan florbrasikan kaj bananan miksaĵon en malgrandan poton kaj aldonu la sojlakton, migdalan buteron, acersiropon, cinamon, salon kaj vanilon.

3. Kuiru sur meza kaj kuiru al boleto por ĉirkaŭ 12 ĝis 15 minutoj aŭ ĝis la rizo moliĝas kaj la likvaĵo absorbiĝas.

4. Servu kovrita per tranĉaĵoj de fragoj, piro kaj migdaloj (aŭ ĉiajn kombojn, kiujn vi ŝatas!).

Ĉi tiu artikolo aperis origine ĉe PopsugarFitness.

Pli de Popsugar Fitness:

22 Matenmanĝaj Receptoj Kiu Povas Helpi Vin Perdi Pezon

Faru Ĉi Ĉiutage Por Malpeziĝi

La Sana Baka Interŝanĝo Ĉiu Devas Uzi

Recenzo por