Malaltaj Kaloriaj Manĝoj: Malpli ol 300 Kalorioj

Enhavo

• Malfacile kredi sed veras: ĉi tiuj manĝoj kun malmultaj kalorioj estas plenaj de nutraj sanaj manĝaĵoj - kaj ankaŭ ili plenas de gusto.
• Sana Manĝo # 1: Bakitaj Kokaj Fingroj
• Sana Manĝo # 2: Rosta Kokido kun Pomoj kaj Cepoj
• Sana Manĝo # 3: Pipro Seared Tinuso kun Cool Mango Relish
• Sana Manĝo # 4: Farĉaĵo kaj Purpomaj Terpomoj
• Sana Manĝo # 5: Kokida Kolbaso kun Krispa brasiko
• Sana Manĝo # 6: Herbobakita Salmo
• Sana Manĝo # 7: Vegeta Suŝio
• Sana Manĝo # 8: Burĝonoj de Gorgonzola kun Kukumo-Jogurta Saŭco
• Eltrovu pli pri dirado de "jes" al sanaj manĝaĵoj kaj "ne" al manĝoj kun multaj grasoj, kaj pri la sanaj manĝaĵoj, kiuj plej gravas por malplipeziĝi.
• Recenzo por

Malfacile kredi sed veras: ĉi tiuj manĝoj kun malmultaj kalorioj estas plenaj de nutraj sanaj manĝaĵoj - kaj ankaŭ ili plenas de gusto.

Por helpi vin plani viajn semajnajn menuojn, Shape inkluzivis nutrajn poentarojn por ĉiu el ĉi tiuj malmultkaloraj manĝoj:

Sana Manĝo # 1: Bakitaj Kokaj Fingroj

Nutra Poentaro por porcio: 223 kalorioj, 7 g da graso, 16 g da karbonhidratoj, 24 g da proteinoj, .3 g da fibro, 491 mg da natrio

Sana Manĝo # 2: Rosta Kokido kun Pomoj kaj Cepoj

Nutra Poentaro por porcio: (3 uncoj de kokido, 1 tranĉaĵo de pomo kaj 1/2 tranĉaĵo de cepo): 247 kalorioj, 19% graso (5 g; 1.4 g saturita), 38% karbonhidratoj (23 g), 43% proteino (26 g). ), 5 g fibro, 51 mg kalcio, 2,3 mg fero, 267 mg natrio

Sana Manĝo # 3: Pipro Seared Tinuso kun Cool Mango Relish

Nutra Poentaro por porcio: 252 kalorioj, 18 g da karbonhidratoj (29%), 2 g da graso (7%), 2 g da fibro, 40 g da proteino (64%), 0,4 g da saturita graso

Sana Manĝo # 4: Farĉaĵo kaj Purpomaj Terpomoj

Nutra Poentaro por porcio: (6 oz. Karno, 1/3 taso da terpomoj): 260 kalorioj, 9 g graso (27% da kalorioj), 2 g saturita graso, 22 g karbonhidratoj, 24 g proteino, 5 g fibro, 80 mg kalcio, 3 mg fero, 240 mg natrio

Sana Manĝo # 5: Kokida Kolbaso kun Krispa brasiko

Nutrado-Poentaro por porcio: (1 kolbaso, 1/4 el kalemiksaĵo): 261 kalorioj, 46% graso (13.5 g; 3.8g saturita), 20% karbonhidratoj (12.8g), 34% proteino (22.3 g), 1.9g fibro, 227 mg kalcio, 3,7mg fero, 980mg natrio.

Sana Manĝo # 6: Herbobakita Salmo

Nutra Poentaro por porcio: Nutra poentaro por porcio: 289 kalorioj, 21 g da graso, 7 g saturita graso, 23 g da proteinoj, 0 g da fibro, 146 mg da natrio

Sana Manĝo # 7: Vegeta Suŝio

Nutra Poentaro por porcio: (10 pecoj) 290 kalorioj, 6 karbonhidratoj (87%), .6 g graso (2%), 7 g fibro, 8 g proteino (11%)

Sana Manĝo # 8: Burĝonoj de Gorgonzola kun Kukumo-Jogurta Saŭco

Nutra Poentaro por porcio: (1 hamburgero, 1/4 taso da kukumo-jogurta saŭco): 292 kalorioj, 10 g da graso (30% da kalorioj), 5 g da saturita graso, 28 g da karbonhidratoj, 26 g da proteinoj, 3 g da fibro, 210 mg kalcio, 3 mg fero, 595 mg natrio

Eltrovu pli pri dirado de "jes" al sanaj manĝaĵoj kaj "ne" al manĝoj kun multaj grasoj, kaj pri la sanaj manĝaĵoj, kiuj plej gravas por malplipeziĝi.

Recenzo por