Lizzo Dividis Potencan Vidbendon de Ŝiaj Ĉiutagaj Memamaj Asertoj

Enhavo

• Recenzo por

Unu rapida paĝrulado tra la Instagram-paĝo de Lizzo kaj vi certe trovos multajn sentojn bonajn, animajn, ĉu ŝi gastigas vivan meditadon por helpi adeptojn praktiki atentemon aŭ rememorigi al ni kiom ĝoje povas esti festi niajn korpojn. Ŝia lasta afiŝo parolas al iu ajn, kiu iam luktis kun tio, kion ili vidas en la spegulo aŭ sentis sin nesekura pri sia korpo (do, saluton, ĉiuj el ni!), kaj ŝi dividis la ireblan aserton, kiun ŝi uzas ĉiutage por honori sian korpon. .

"Mi komencis paroli al mia ventro ĉi-jare," Lizzo dividis en la apudskribo de sia post-duŝa Instagram-video. "Blovante ŝiajn kisojn kaj pluvante ŝin per laŭdoj."

Daŭrigante la apudskribon, Lizzo malfermiĝis pri la tempo, kiun ŝi pasigis "malamante" sian stomakon. "Mi kutimis volis fortranĉi mian stomakon. Mi malamis ĝin tiel multe," ŝi skribis. "Sed ĝi laŭvorte estas MI. Mi lernas radike ami ĉiun parton de mi mem. Eĉ se tio signifas paroli kun mi mem ĉiun matenon." Ŝi tiam invitis sekvantojn partopreni sian mem-amon, skribante, "Ĉi tio estas via signo por ami sur vi mem hodiaŭ! ❤️" (Rilata: Lizzo volas, ke vi sciu, ke ŝi ne estas "kuraĝa" pro ami sin)

En la klipo, la "Bona Kiel Infero" -kroisto prenas iom da tempo por paroli al si mem en la spegulo, masaĝante sian stomakon dum ŝi laŭte diras, "Mi amas vin tiel multe. Multan dankon pro tio, ke vi feliĉigis min, ĉar mi vivigis min. . Dankon. Mi daŭre aŭskultos vin - vi meritas la tutan spacon en la mondo por spiri, plivastiĝi kaj kuntiriĝi kaj doni al mi vivon. Mi amas vin. " Ŝi parigis sian memparoladon kun kelkaj profundaj spiroj, kisoj al sia ventro, kaj eta movo fine.

Se vi neniam provis uzi pozitivan memparoladon kaj asertojn, vi eble surprizos scii, ke ĝi estas potenca, scienc-subtena maniero helpi ŝanĝi vian ĝeneralan pensmanieron — ne nur vian rilaton kun la haŭto en kiu vi estas. unue sentu iom strangan paroli kun vi mem, esploroj sugestas, ke trovi mesaĝon, kiu sonas al vi - ĉu temas pri "Mi estas certa, celkonscia homo, kun tiom multe por oferti al la mondo" aŭ "Mi estas tiel danka por la haŭto, en kiu mi estas "- kaj ripeti ĝin kiel ofte vi volas, povas efektive helpi lumigi iujn rekompencajn centrojn de la cerbo, donante al vi la samajn plaĉajn sentojn, kiujn vi povus sperti, kiam vi manĝas vian plej ŝatatan manĝaĵon aŭ vidas iun, kiun vi amas. .

"Aserto utiligas niajn rekompencajn cirkvitojn, kiuj povas esti sufiĉe potencaj," esploristo Christopher Cascio, asistanto-profesoro ĉe la Lernejo pri Journalurnalismo kaj Amasa Komunikado en la Universitato de Viskonsino, diris en gazetara komuniko por studo esploranta la efikojn de memo -aserto pri la cerbo. "Multaj studoj montris, ke ĉi tiuj cirkvitoj povas fari aferojn kiel malseketigi doloron kaj helpi nin konservi ekvilibron antaŭ minacoj." (Ashley Graham ankaŭ tre ŝatas uzi mantrojn kaj korpopozitivajn asertojn por memamo, BTW.)

Esence, se vi fokusiĝas al viaj fortoj, pasintaj sukcesoj kaj entute pozitivaj etosoj, vi povas helpi reformuli vian estontan perspektivon - kaj eble eĉ redukti viajn streĉajn nivelojn en altpremaj situacioj antaŭen. Esploro de la Universitato Carnegie Mellon sugestas, ke fari mallongan memfirman praktikon tuj antaŭ streĉa evento (pensu: lerneja ekzameno aŭ dungointervjuo) povus "forigi" la efikojn de streĉo sur problemo-solvo kaj agado en tiu streĉa situacio.

Ĉu vi volas plivigligi tiujn mem-amajn vibrojn en via propra ĉiutaga rutino? Jen 12 aferoj, kiujn vi povas fari por senti vin bone en via korpo nun, de mantroj kaj asertoj al atenta movado.

Recenzo por