Hepata Purigado: Apartiga Fakto de Fikcio

Enhavo

• Mito n-ro 1: Hepataj purigoj necesas
• Fakto: Iuj ingrediencoj povas esti utilaj por via sano
• Mito n-ro 2: Hepato purigas helpon en malplipeziĝo
• Fakto: Iuj ingrediencoj povas helpi vin perdi pezon
• Mito n-ro 3: Hepataj purigoj protektas kontraŭ hepataj malsanoj
• Fakto: Estas aferoj, kiujn vi povas fari por protekti kontraŭ hepata malsano
• Mito # 4: Hepataj purigoj povas korekti ĉian ekzistantan hepatan damaĝon
• Fakto: Iuj riparoj eblas
• La funda linio

Ĉu "hepata purigado" estas vera afero?

La hepato estas la plej granda interna organo de via korpo. Ĝi respondecas pri pli ol 500 malsamaj funkcioj en la korpo. Unu el ĉi tiuj funkcioj estas senvenenigo kaj neŭtraligado de toksinoj.

Sciante, ke la hepato estas senveneniga organo, vi eble pensos, ke fari hepatan purigon povus helpi vian korpon resaniĝi pli rapide post granda semajnfino, doni al via korpo tiun tiel bezonatan sanan piedbaton aŭ pliigi vian metabolon, por ke vi povu malpeziĝi pli rapide. Tion ĉiuj tiuj "hepataj purigoj" sur la merkato asertas, ke ili povas fari.

Sed verdire, vi probable malŝparas vian monon kaj povus kaŭzi al via korpo pli da damaĝo ol da bono.

La realo estas, ke toksinoj estas ĉie en nia medio, kaj niaj korpoj havas la enkonstruitan kapablon defendi kontraŭ ĉi tiuj toksinoj nature.

Kompreneble, vi povas fari aferojn por plibonigi vian sanon kaj subteni sanan hepatan funkcion.

Daŭre Legas por lerni kiel iuj vivstilaj ŝanĝoj povas doni la realajn avantaĝojn, kiujn asertas doni hepata purigado.

Mito n-ro 1: Hepataj purigoj necesas

Plej multaj hepataj purigaj produktoj kaj suplementoj haveblas sen vendotablo aŭ eĉ interrete. Kaj plej multaj, se ne ĉiuj, ne estis provitaj en klinikaj provoj kaj ne estas reguligitaj de la Usona Administrado pri Manĝaĵoj kaj Medikamentoj.

Kion ĉi tio signifas, estas absolute neniu pruvo, ke hepato purigas laboron. Se io ajn ili efektive povas kaŭzi damaĝon al via sistemo. Do se vi decidas uzi ilin, procedu kun ekstrema singardo.

Fakto: Iuj ingrediencoj povas esti utilaj por via sano

Kardo: Milkardo estas konata hepata puriga suplemento pro ĝiaj antioksidaj kaj kontraŭinflamaj ecoj. Ĝi povas helpi redukti hepatan inflamon.

Kurkumo: Kurkumo malpliigis la ŝlosilajn proinflamajn molekulojn, kiuj kontribuas al la komenco, disvolviĝo aŭ plimalboniĝo de malsanoj. Ĝi povas helpi redukti vian riskon de hepata malsano.

Pro la malalta biohavebleco de kurkumo, ĝi plej bone estas prenita en suplementa formo, normigita por 95-procenta kurkuminoidoj. Por suplementaj dozoj, sekvu la instrukciojn sur la etikedo de la fabrikanto.

Esploro pri ĉi tiuj suplementoj kaj aliaj daŭras, do parolu kun via kuracisto pri la eblaj riskoj kaj avantaĝoj, kiujn ili eble proponos al vi antaŭ ol uzi.

Mito n-ro 2: Hepato purigas helpon en malplipeziĝo

Estas neniuj pruvoj, ke hepato purigas helpon pri malplipeziĝo. Fakte studoj montris, ke iuj specoj de purigaj dietoj povas malpliigi la metabolan rapidon de la korpo, kio efektive malrapidigus malplipeziĝon.

Per hepata purigado, homoj eble asertas, ke ili malpeziĝas. Sed plejofte temas nur pri fluida perdo. Post kiam ĉi tiuj homoj rekomencas siajn kutimajn manĝkutimojn, ili ofte regajnas pezon tre rapide.

Fakto: Iuj ingrediencoj povas helpi vin perdi pezon

La tri plej gravaj faktoroj por helpi vin perdi pezon estas kaloria ingestaĵo, kaloria uzo kaj dieta kvalito.

Kaloria ingestaĵo: La rekomendinda ĉiutaga kaloria ingestaĵo estas ĉirkaŭ tago por plenkreskaj virinoj kaj por plenkreskaj viroj. Via kuracisto povas provizi al vi gamon adaptitan al via individua sanprofilo.

Eliro de kalorioj: Ekzercado necesas por bruligi kaloriojn kaj perdi pezon. Dietaj ŝanĝoj sole ne funkcias bone aŭ longtempe. Movado kaj uzado de kalorioj helpas la korpon forigi ekstran pezon.

Dietkvalito: Dum kalorioj gravas, se vi manĝas malpli kalorian dieton kaj ĉiuj tiuj kalorioj devenas de prilaborita forĵetaĵo, vi eble ankoraŭ ne povos malpeziĝi.

Procesita rubmanĝaĵo estas malalta kvalito. Por helpi vian hepaton funkcii plej bone kaj por helpi vin perdi pezon, elektu altkvalitajn manĝaĵojn anstataŭe.

Ĉi tio inkluzivas diversajn:

• legomoj
• fruktoj
• nerafinitaj tutaj grajnoj
• sanaj grasoj, kiel olivoleo kaj nuksoj
• proteinoj, kiel kokido, fiŝoj kaj ovoj

Ŝanĝi vian dieton al altkvalitaj neprilaboritaj manĝaĵoj estas unu el la plej bonaj manieroj atingi pezan perdon. Ĉi tio estas ĉar ĝi nature malpliigas vian kalorian konsumadon dum pliigas la nombron de vitaminoj, mineraloj kaj utilaj komponaĵoj, kiujn vi konsumas.

Mito n-ro 3: Hepataj purigoj protektas kontraŭ hepataj malsanoj

Nuntempe neniuj pruvoj ekzistas por pruvi, ke hepataj purigoj protektas kontraŭ hepata malsano.

Estas pli ol 100 malsamaj formoj de hepata malsano. Kelkaj komunaj inkluzivas:

• iktero A, B kaj C
• alkohol-rilata hepata malsano
• ne-alkohol-rilata hepata malsano

La du plej grandaj riskfaktoroj por hepata malsano estas trinki alkoholon troe kaj havi genealogion de hepata malsano.

Fakto: Estas aferoj, kiujn vi povas fari por protekti kontraŭ hepata malsano

Dum vi ne povas ŝanĝi genetikajn faktorojn, vi povas fokusiĝi al vivstilaj ŝanĝoj por protekti kontraŭ hepataj malsanoj:

Konservu limigitan alkoholon: Alkoholo estas toksino, kiun via hepato respondecas trakti. Se konsumita en troaj kvantoj, ĝi povas kaŭzi hepatan damaĝon. La rekomendinda ingestaĵo estas nur unu norma trinkaĵo tage por virinoj kaj du por viroj ĝis 65 jaroj. Post 65 jaroj, viroj ankaŭ devas reveni al unu norma trinkaĵo tage. Trinki alkoholon kun modereco estas la plej grava faktoro por protekti kontraŭ hepata malsano. Neniam prenu medikamentojn, eĉ acetaminofenon (Tylenol), en la sama 24-hora periodo kiel trinki alkoholon.

Vakcini kontraŭ iktero: Hepatito estas hepata malsano kaŭzita de viruso. Se vi pli riskas, parolu kun via kuracisto pri vakcinoj kontraŭ hepatito A kaj B. Estas kuracado por Hepatito C nun, sed ĉiuj specoj de iktero estas tre malfacilaj por via hepato. La plej bona aliro estas protekti vin kontraŭ ekspono al ĉi tiuj virusoj.

Elektu medikamentojn zorge: Via hepato devas prilabori medikamentojn, do ĉu preskribaj aŭ senreceptaj medikamentoj, elektu ilin zorge kaj parolu al via kuracisto pri alternativaj ebloj. Plej grave, neniam miksu alkoholon kun iuj medikamentoj.

Atentu pri nadloj: Sango portas hepatitajn virusojn, do neniam dividu nadlojn por injekti drogojn aŭ medikamentojn. Kaj se vi ricevas tatuon, certigu, ke vi elektas butikon, kiu praktikas sekurecon kaj purecon, kaj estas inspektita kaj aprobita de la ŝtata sansekcio.

Uzu kondomojn: Korpaj fluidoj ankaŭ portas virusojn, do ĉiam praktiku sekuran sekson.

Traktu kemiaĵojn sekure: Kemiaĵoj kaj toksinoj povas eniri vian korpon per via haŭto. Por protekti vin, portu maskon, gantojn kaj longmanikajn pantalonojn aŭ ĉemizojn kiam vi manipulas kemiaĵojn, insekticidojn, fungicidojn aŭ farbon.

Konservu sanan pezon: Senalkohol-rilata hepata malsano rilatas al metabolaj problemoj, kiel ekzemple obezeco kaj tipo 2-diabeto. Vi povas redukti vian riskon por ĉiu farante sanajn vivstilajn elektojn.

Mito # 4: Hepataj purigoj povas korekti ĉian ekzistantan hepatan damaĝon

Nuntempe ne estas evidenteco, ke hepataj purigoj povas trakti ekzistantajn damaĝojn en la hepato.

Fakto: Iuj riparoj eblas

Damaĝi vian haŭton aŭ aliajn organojn en via korpo rezultigas cikatrojn. Via hepato estas unika organo, ĉar ĝi povas regeneri damaĝitajn histojn per regenerado de novaj ĉeloj.

Sed regenerado bezonas tempon. Se vi daŭre vundas vian hepaton per drogoj, troa alkohola konsumo aŭ malbona dieto, ĉi tio povas malhelpi regeneradon, kiu eventuale povas kaŭzi cikatrojn de la hepato. Cikatriĝo estas neinversigebla. Post kiam ĝi atingas pli severan nivelon, ĝi estas konata kiel cirozo.

La funda linio

La elstaraj avantaĝoj de hepataj purigaj produktoj kaj suplementoj ne baziĝas sur evidenteco aŭ fakto. Ili estas vere nur merkata mito.

Se vi zorgas pri via sano, la plej bona persono kun kiu paroli estas via kuracisto. Ili povos konsili vin pri tio, kion vi povas fari por sekure antaŭenigi hepatan sanon aŭ trakti iujn ajn aliajn sanajn zorgojn.