8 Surprizaj Avantaĝoj de Tilio

Enhavo

• 1. Povas antaŭenigi malstreĉiĝon
• 2. Povas helpi kontraŭbatali inflamon
• 3. Povas redukti mildan doloron
• 4. Povas havi diuretajn efikojn
• 5. Ligita al malpli alta sangopremo
• 6. Eble helpos vin dormi
• 7. Trankviligas vian digestan vojon
• 8.Facile aldonebla al via dieto
• La malavantaĝoj
• Sekureco en infanoj kaj gravedaj aŭ mamnutrantaj virinoj
• Longperspektiva uzo estas ligita al kormalsano
• Povas interagi kun iuj medikamentoj
• La funda linio

Tilio-teo estas taksata pro siaj potencaj trankviligaj ecoj dum centoj da jaroj (1).

Ĝi devenas de la Tilia genro de arboj, kiu tipe kreskas en mezvarmaj regionoj de Nordameriko, Eŭropo kaj Azio. Tilia cordata, ankaŭ konata kiel etfolia kalko, estas konsiderata la plej potenca specio de la Tilia genro (1).

Tilio-teo estis uzata en popola medicino tra kulturoj por malpezigi altan sangopremon, trankviligi angoron kaj trankviligi digestadon.

Por krei ĉi tiun herban infuzaĵon, floroj, folioj kaj ŝelo estas boligitaj kaj trempitaj. Aparte, ĉi tiuj eroj estis uzataj por diversaj kuracaj celoj (1).

Jen 8 surprizaj avantaĝoj de tilio.

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

1. Povas antaŭenigi malstreĉiĝon

Sidiĝi por ĝui varman tason da teo povas mem esti konsola rito.

Kvankam tilio-teo superas la komfortojn de ĉiutaga taso da teo.

Ĝiaj trempitaj dolĉaj floroj estis uzataj en popola medicino por antaŭenigi malstreĉiĝon kaj malpezigi simptomojn de angoro, kaj iuj studoj ŝajnas subteni ĉi tiujn asertojn ().

Unu musa studo trovis, ke eltiraĵoj el la burĝonoj de Tilia tomentosa, speco de tilio, havis fortajn sedativajn ecojn ().

Esploristoj konkludis, ke ĉi tiu tilia ekstrakto imitis la agadon de gaba-aminobutira acido (GABA), cerba kemiaĵo, kiu malhelpas ekscitiĝemon en la homa nerva sistemo ().

Tiel, tilio povas antaŭenigi malstreĉiĝon agante kiel GABA. Tamen necesas pli da esplorado por lerni precize kiel tio okazas ().

Resumo Tilio povas favori malstreĉiĝon malhelpante vian kapablon ekscitiĝi. Tamen homa esplorado pri ĉi tiu efiko mankas.

2. Povas helpi kontraŭbatali inflamon

Kronika inflamo povas kontribui al la disvolviĝo de multaj kondiĉoj, inkluzive diabeton de tipo 2 kaj kancero ().

Antioksidantoj estas komponaĵoj, kiuj helpas batali inflamon, eble malpliigante vian riskon de malsano. Flavonoidoj estas speco de antioksidanto en Tilia floroj, dum tilirosido, kvercetino kaj kaempferolo estas specife rilataj al tilioburĝonoj (1,,,).

Tiliroside estas potenca antioksidanto, kiu agas per liberigado de liberaj radikaloj en via korpo. Liberaj radikaloj povas kaŭzi oksidan damaĝon, kiu povas kaŭzi inflamon (1, 6,).

Kaempherol povas kontraŭbatali inflamon ankaŭ. Krome iuj studoj montras, ke ĝi povas provizi kontraŭkanceran bataladon ().

Ĉar la kvanto de ĉi tiuj antioksidantoj povas varii laŭ marko kaj teo-miksaĵo, necesas pli da esplorado por determini kiom da tilia teo vi bezonus trinki por redukti inflamon.

Resumo Lindena teo enhavas potencajn antioksidantojn kiel tilirosido kaj kaempferolo, kiuj helpas batali inflamon. Kronika inflamo rilatas al multaj malsanoj, inkluzive diabeton kaj kanceron.

3. Povas redukti mildan doloron

Kronika doloro influas milionojn da homoj tra la mondo. En 2016, 20% de usonaj plenkreskuloj spertis ĝin. Kurioze, iuj el la antioksidantoj en tilio povas mildigi doloron ().

Unu studo trovis doni 45,5 mg de tilirosido po funto (100 mg per kg) de korpa pezo al musoj kun ŝvelintaj piedoj reduktis ŝvelaĵon kaj doloron respektive preskaŭ 27% kaj 31% (6).

Alia 8-semajna studo ĉe 50 virinoj kun reŭmatoida artrito, kiu estas karakterizita per doloraj kaj rigidaj artikoj, trovis, ke suplementado per 500 mg de kvercetino, antioksidanto en tilia teo, signife plibonigis dolorajn simptomojn kaj markilojn de inflamo (,,).

Tamen memoru, ke 500 mg da kvercetino estas multe. Plenkreskuloj en Usono konsumas 10 mg ĉi tiun antioksidanton ĉiutage, averaĝe, kvankam ĉi tiu nombro varias multe laŭ via dieto, kun 80 mg tage konsiderata kiel alta konsumado (,).

La kvanto de kvercetino aŭ aliaj flavonoidoj en tilia teo multe diferencas laŭ la marko kaj la proporcioj de burĝonoj, folioj kaj ŝelo en aparta miksaĵo.

Rezulte, ne eblas scii kiom multe de ĉi tiuj antioksidantoj vi eble ricevos en unu taso da teo. Pliaj esploroj necesas por determini kiom multe de ĉi tiu trinkaĵo necesas por mildigi doloron.

Resumo Tilirosido kaj kvercetino - du antioksidantoj en tilia teo - povas helpi malpliigi doloron. Tamen necesas pli da esplorado por determini kiom multe da teo vi bezonus trinki por rikolti ĉi tiun eblan avantaĝon kaj ĉu la kvanto estus sekura.

4. Povas havi diuretajn efikojn

La interna ŝelo de la Tilia arbo estis asociita kun diuretaj kaj diaforetikaj efikoj. Diuretikulo estas substanco, kiu instigas vian korpon eligi pli da fluidaĵo, dum diaforetiko estas substanco, kiu estas uzata por malvarmigi febron, instigante ŝviton (, 13).

Tilio-teo estis uzata en popola medicino por antaŭenigi ŝvitajn kaj produktajn tusojn, kiam ekkaptas eta malsano kiel malvarmumo (1).

En Germanio, 1-2 tasoj (235-470 ml) de tilia teo antaŭ enlitiĝo estas aprobitaj por uzi kiel ŝvit-antaŭenigan infuzaĵon en plenkreskuloj kaj infanoj pli ol 12-jaraj (1).

Ĉi tiuj efikoj povas esti kaŭzitaj de la kombinaĵo de ĝiaj plantaj komponaĵoj, specife kvercetino, kaempferolo kaj p-kumara acido. En ĉi tiu tempo, sciencaj pruvoj rekte ligantaj tilio-teon kaj ĝiajn kemiajn ecojn al diurezaj efikoj estas nesufiĉaj (1).

La plejparto de la disponeblaj datumoj pri ĉi tiu asocio estas anekdota, kvankam ĝi ampleksas la mezepokon. Tiel ĉi tiu laŭdira sano-avantaĝo necesas pluan esploron (1).

Resumo Tilio-teo estis uzata en popola medicino por antaŭenigi ŝviton kaj supozeble estas diurezilo. Tamen scienca esplorado por esplori ĉi tiujn postulitajn efikojn estas pravigita.

5. Ligita al malpli alta sangopremo

Iuj el la plantaj eroj en tilia teo, kiel tilirosido, rutozido kaj klorogena acido, supozeble malaltigas sangopremon (1, 6,, 15).

Unu musa studo trovis, ke tilirosido, antioksidanto en tilia teo, influis kalciajn kanalojn en la koro. Kalcio ludas rolon en la muskolaj kuntiriĝoj de via koro (6,,).

Musoj estis injekciitaj per dozoj de 0,45, 2,3 kaj 4,5 mg de la antioksidanto po funto (1, 5 kaj 10 mg per kg) de korpa pezo. Kiel respondo, sistola sangopremo (la plej alta nombro de legado) malpliiĝis (6,,).

Ĉi tio eble klarigos kial tilia teo estis uzata por redukti sangopremon en popola medicino.

Tamen ĉi tiu efiko ankoraŭ ne estas plene komprenita kaj bezonas plian sciencan esploron. Tilio ne devas esti uzata neniam por anstataŭigi korajn medikamentojn.

Resumo Popola medicino uzis tilio-teon por malaltigi sangopremon. La me mechanismanismo malantaŭ ĉi tiu efiko estas nekonata kaj devas esti studata plu.

6. Eble helpos vin dormi

Dorma kvalito kaj daŭro grave influas vian sanon.

Tilio estas facile uzata en popola medicino por antaŭenigi dormon. Ĝiaj plantaj komponaĵoj havas fortajn sedativajn propraĵojn, kiuj povas instigi malstreĉiĝon, kiu kaŭzas dormon (1,,).

Unu musa studo trovis, ke eltiraĵoj el meksikano Tilia arboj kaŭzis trankviligon. Esploristoj kredas, ke la ekstrakto deprimis la centran nervosistemon, kaŭzante dormemon (,).

Tamen necesas pli da esplorado por esplori la rilaton inter tilio kaj dormo.

Resumo Tilio-teo favoras dormon, sed kiel ĝi efikas ĉi tion, tio limiĝas al anekdotaj pruvoj. Pli da esplorado bezonas por kompreni la rilaton.

7. Trankviligas vian digestan vojon

Kiel ĉiu varma teo, tilia teo liveras mildan varmon kaj hidratigon. Ambaŭ trankviligas vian digestan vojon, ĉar akvo povas helpi manĝaĵojn moviĝi tra viaj intestoj. Popola medicino reklamas la uzon de tilia teo dum stomaka malkomforto.

En unu malgranda studo ĉe infanoj kun antibiotika rezistema lakso, tilirosido montris potencajn kontraŭbakteriajn ecojn. Dum ĉi tiu antioksidanto estis ĉerpita de malsama floro, ĝi troviĝas ankaŭ en tilio ().

Dirite, neniu indico rekte ligas la komponaĵojn en tilia teo al kapablo trankviligi irititan digestan vojon.

Resumo En tempoj de gastra mizero, tilio povas trankviligi vian digestan sistemon. Tilirosido, unu el ĝiaj plantaj komponaĵoj, montriĝis por helpi batali infektan lakton. Tamen necesas plia esplorado pri tilio teo specife.

8.Facile aldonebla al via dieto

Aldoni tilio-teon al via dieto estas facila. Konsiderante, ke ĝi povas favorigi malstreĉiĝon kaj dormon, eble estas bona ideo trinki tason antaŭ enlitiĝo. Vi povas ĝui memstare aŭ kun kojno da citrono kaj pupo da mielo.

Vi eĉ povas trempi kelkajn sakojn da tilia teo dum la nokto en ĉambra temperaturo-akvo kaj trinki ĝin kiel glacian teon somere.

Se eblas, estas bona ideo trempi viajn tefoliojn sen filtrila sako. Studoj trovis, ke ĉi tio helpas reteni pli da iliaj antioksidantoj ().

Resumo Aldonado de tilia teo al via dieto povas esti tiel simpla kiel fari bonan varman tason da ĝi. Por akiri la plej multajn antioksidantojn el via teo, malstreĉu vian teon sen filtritaj sakoj.

La malavantaĝoj

La Eŭropa Medicina Agentejo trovas, ke modera konsumado, kiu estas difinita kiel 2-4 gramoj da teo-miksaĵo tage, estas sekura. Tamen vi ne devas trinki la teon en troo (1).

Tipa 8-onza (235-ml) taso da tilia teo enhavas ĉirkaŭ 1,5 gramojn da malfiksita teo. Tamen ekzistas iom da ŝanĝebleco en kiom multe vi povas ingesti post kiam ĝi plenigas varman akvon. Estas bona ideo limigi vian konsumadon al ne pli ol 3 tasoj tage, laŭbezone (1).

Kvankam ĝi estas ĝenerale konsiderata sekura, evitu tilio se vi alergias al tilio aŭ ĝia poleno.

Sekureco en infanoj kaj gravedaj aŭ mamnutrantaj virinoj

La sekureco de tilia teo ĉe gravedaj aŭ mamnutrantaj virinoj estas nekonata. Sekve, ne rekomendas trinki ĉi tiun teon en ĉi tiuj cirkonstancoj.

Ĝi ankaŭ ne estis testita ĉe infanoj, do ĝi ne estas rekomendinda por regula uzo en ĉi tiu loĝantaro.

Longperspektiva uzo estas ligita al kormalsano

Tilio kaj aliaj produktoj derivitaj de la Tilia arbofamilio ne estu uzata de tiuj kun historio de kormalsanoj.

Ofta longdaŭra uzo estis ligita al kormalsanoj kaj damaĝoj en maloftaj kazoj (, 21).

Tial plej bone estas trinki ĝin kun modereco. Tiuj kun kormalsano aŭ aliaj koraj problemoj devas paroli kun sia kuracisto antaŭ ol regule manĝi ĉi tiun teon ().

Povas interagi kun iuj medikamentoj

Homoj, kiuj prenas medikamentojn enhavantajn lition, ne devas trinki teon, ĉar la trinkaĵo povas ŝanĝi, kiel via korpo sekrecias ĉi tiun elementon. Ĉi tio povas influi dozon kaj povas havi seriozajn kromefikojn (21).

Ĉar tilia teo povas antaŭenigi la ekskrecion de fluidoj, evitu preni ĝin kun aliaj diureziloj por eviti malhidratiĝon (21).

Resumo Dum tilio povas oferti multajn sanajn avantaĝojn, ofta longdaŭra uzo povas kaŭzi koran damaĝon. Ĝi ne devas esti uzata de infanoj aŭ homoj, kiuj havas korajn problemojn, manĝas iujn medikamentojn, aŭ gravedas aŭ mamnutras.

La funda linio

Tilio-teo devenas de la Tilia arbo kaj estas uzata en popola medicino dum centoj da jaroj.

Kvankam ĝiaj floroj estas plej aprezitaj, la ŝelo kaj folioj ankaŭ povas esti trempitaj por produkti bongustan kaj bonodoran trinkaĵon.

Trinki tilio-teon povas antaŭenigi malstreĉiĝon, helpi kontraŭbatali inflamojn, mildigi dolorojn kaj trankviligi vian digestan vojon.

Tamen homoj prenantaj iujn medikamentojn, tiujn kun koraj problemoj kaj gravedaj aŭ mamnutrantaj virinoj devas eviti ĝin. Plej bone estas trinki ĉi tiun teon kun modereco kaj ne ĉiutage.

Aldoni tilio-teon al via dieto estas facila. Por eltiri la plej grandan parton de via taso, nepre faru tilaron kiel folifolian teon.

Se vi ne povas trovi tilio-teon loke, vi povas aĉeti kaj te-sakojn kaj foliojn.